Мини-степпер для похудения – отзывы от профессионала о тренажере мини-степпере >> Прекрасная Половина

Мини-степпер для похудения – один из самых доступных кардиотренажеров. Дешевле обычно только скакалка и бесплатные пробежки в парке. Но на улице то идет дождь, а то и вовсе случается зима, к тому же прыгать любят и умеют далеко не все - вот и выбирают широкие массы компактный степпер. Тренажер призван имитировать ходьбу по лестнице, обеспечивать вам высокий пульс, сжигание жира и легкую подтяжку мышц ног, корпуса и ягодиц. Однако профессионалы фитнеса почему-то рекомендуют этот тренажер в последнюю очередь, предпочитая ему скакалку, беговую дорожку или эллиптическую машину. В чем причина такой нелюбви?

Прежде всего, разочаруем: если вы хотите сбросить вес исключительно при помощи тренировок на мини-степпере, придется шагать по 3-4 часа в день. Десять минут ходьбы в тренажере «избавят» женщину весом 70 кг всего от 40-50 ккал. Для сравнения, пробежка «заберет» около 80 ккал, а прыжки на скакалке и того больше. Тренажер мини-степпер поможет тем, кто всерьез настроился на комплексный подход и не боится слов «здоровый рацион для похудения».

Кроме того, стоит сразу отказаться от популярной в народе идеи «накачки ягодиц» с помощью степпера. Работая в аэробном режиме, вы будете тренировать, в основном, сердце и сосуды, что даст эффект сжигания калорий. Но вот «накачать» - то есть увеличить в объеме ягодицы – можно, только если вы будете прилагать к мускулам короткие, но предельные усилия. Это, скорее, описание приседаний и выпадов с отягощениями, а не циклической нагрузки – ходьбы. Однако визуально «тыл» подтянется, ведь тонус мышц увеличится, даже если вы будете просто тренироваться по 20-30 минут в день. А вообще программы упражнений для упругости ягодиц имеют свою специфику.

Мини-степпер Comfort (8360458)

Детская карусель – это всегда задорный смех детей и море положительных эмоций, но нельзя забывать и про безопасность:

Задумываться серьезно о жизни детей с ограниченными возможностями стали совсем недавно, а ведь они же тоже дети и им так же хочется гулять, играть, общаться со сверстниками, а не сидеть дома, как приходится это делать многим детям, а все почему?

Товар добавлен в корзину

Вы можете оформить заказ прямо сейчас либо вернуться в каталог товаров

Товар добавлен к сравнению.

Степперы – это имитатор движение по ступенькам. Как и беговая дорожка, степпер представляет неподвижную поверхность. То есть при ходьбе вы не будете перемещаться. Но, не смотря на это, вы будете испытывать такую, же физическую нагрузку, что и при подъеме по лестнице.

Основной плюс степпера, это его размер. Возможно это самый комфортный тренажер. Также это спортивное оборудование вполне доступно для любого человека, желающего купить данный тренажер.

Один из главных атрибутов данного оборудования является, что на нем может заниматься даже ребенок. Надо только отрегулировать уровень сопротивления устанавливаемого индивидуально во время занятий и ваш вес и можно приступать.

Заниматься на нем проще некуда. Для начала надо поставить стопы ног на площадку, и начать тяжесть тела попеременно переносить с одного бока на другой. Вдобавок степпер имеет по бокам опоры, которые не позволят нам упасть.

С помощью степпера мы сможем легко и быстро задействовать почти все мышцы ног и нижних частей туловища. Вы давно мечтали о выносливости? Так получайте – с помощью данного тренажера вы сможете хорошо развить свою выносливость, и больше не будете так быстро уставать.

Так что вскоре на работу вы сможете добираться не только на машинах, а на простых велосипедах или попросту пешком.

Кому, же настоятельно требуется пользоваться степпером?

Ответ прост, в первых он очень полезен людям, которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, людям в возрасте или перенесшим тяжелые операции, или любому желающему, который хочет изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Если вы будете заниматься по 15-30 минут в день, то вы почувствуете, как ваше состояние улучшилось, а вскоре станете спортсменом.

Делая все, как я сказал, вы научитесь правильно использовать данный тренажер без физических травм.

Источник:

russsport.ru

Мини-степпер BRUMER TF-306 - Сеть спортивных магазинов Чемпион

Мини-степпер BRUMER - компактный и портативный тренажер. Мини-степпер укрепляет мышцы ног и ягодиц, дополнительно задействует мышцы живота.

На мини-степпере вы сможете выполнять упражнения в любом удобном для вас месте, безопасно и комфортно. Если вы хотите привести себя в форму после беременности, поставьте его на доступное место в квартире и делайте упражнения в течение дня, уже через пару недель вы увидите результат. Если вы много сидите на работе, то вы можете держать его под своим рабочим столом и периодически проводить физминутки.

- мини-степпер компактен, для его хранения не требуется отдельная территория

- степпер абсолютно безопасен, получить на нем травму практически не возможно.

- помогает сбросить лишний вес.

Приобретайте в интернет-магазине и тренажёр будет удобно доставлен вам!

Товар может иметь небольшие отличия от представленного на фотографии.

Вы можете купить Мини-степпер BRUMER TF-306 в интернет-магазине «Чемпион» по низкой цене с оплатой онлайн. Мини-степпер BRUMER TF-306 подробное описание с фото, характеристиками, отзывами о товаре.

Регулируется ли уровень нагрузки?Можно ли его заказать,так как в городе в наличии его нет?

Добрый день! Нагрузка не регулируется. Уточните, в каком городе вы хотите приобрести мини - степпер и привезем его специально для вас.

Хотелось бы приобрести этот степпер. город Уфа.

Добрый день! Есть аналогичный мини-степпер DRUMER. имеется во всех магазинах "Чемпион" стоимость 2920 руб.

в городе омске можно приобрести?

Добрый день! Да, приобрести можно. Вы можете оставить заявку на заказ товара, после чего с Вами свяжется менеджер, у которого можно уточнить всю необходимую информацию. Товар будет отложен персонально для Вас.

сколько стоит мини-степпер в магазине.

Добрый день! Цена в интернет-магазине и в розничных магазинах "Чемпион" одинакова. Вы можете оставить заявку на нашем сайте на заказ данного товара, после чего с Вами свяжется менеджер, у которого можно уточнить дополнительную информацию. Товар будет отложен персонально для Вас.

Здравствуйте подскажите когда товар будет в магазине или может его можно заказать?

Здравствуйте. Ожидается поступление товара на склад. К концу месяца товар поступит в магазины.

Добрый день! Какой вес выдерживает мини-степпер?

Добрый день! Максимальный вес пользователя 100 кг.

Добрый день! Если вес пользователя 120 кг? На нем можно заниматься?

Добрый день! Максимальный вес пользователя, на данном мини-степпере 100 кг, за несоблюдение правил эксплуатации товар снимается с гарантии.

Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, можно ли при покупке данного товара использовать подарочные баллы и если можно, то какой процент они составят от стоимости товара?

Добрый день! Да, баллы можно использовать для покупки данного товара. Скидка может составлять до 20% от полной стоимости оплачиваемых товаров, на которые нет запрета скидки*. Подробная информация по подарочным баллам по ссылке: http://www.championnet.ru/podarochnie_balli

Скажите пожалуйста, какова гарантия на данное изделие? И есть ли в продаже аналогичные тренажёры? Заранее спасибо!

Здравствуйте.
Гарантия 6 месяцев.

Из какого материала сделана втулка в трубе,которая у многих ломается?Можно ли её самостоятельно заменить ,если (не дай бог) сломается?Купила сегодня такой тренажёр -не хотелось бы проблем.Спасибо).

Здравствуйте.
Втулка стальная, самому заменить возможности нет.

23.08.2016 Екатерина Александровна

Источник:

www.championnet.ru

Степпер: отзывы

Многие полагают, что домашний тренажер – это вещь дорогая и неудобная, что она попросту бесполезна и только занимает в квартире много места. Однако в том случае, если вы намерены серьезно заняться своим телом, то лучше один раз потратить деньги на покупку тренажера, чем ежемесячно оплачивать дорогостоящие абонементы в фитнес-клубы. Кроме того, на посещение спортзала понадобится выделить определенное время. Тренажер же будет всегда под рукой. Занятия на нем можно проводить даже без отрыва от просмотра любимой телепередачи.

Лучшим вариантом спортивного снаряда для квартиры можно назвать степпер. Отзывы пользователей подтверждают тот факт, что данный тренажер места занимает намного меньше, чем беговая дорожка. В пользу степпера может говорить и его способность задействовать во время тренировки множество мышц.

Название данного спортивного снаряда происходит от английского «step» (шаг). Это вполне объясняет саму суть тренажера, ведь занятия на нем имитируют ходьбу по ступенькам. При выполнении упражнений человеку необходимо просто переносить вес тела с одной ноги на другую. Это и заставит педали тренажера «шагать». Основным преимуществом степпера перед обычным подъемом по ступенькам является то, что упражнения могут быть прекращены в любой момент.

Используя тренажер-степпер, можно добиться следующего:
- сделать сильными и стройными икры ног;
- укрепить мышцы бедер, голени, рук, спины и ягодиц;
- избавиться от лишнего веса;
- укрепить систему сердца и сосудов;
- оздоровить организм.

Пожилым людям также полезно использовать степпер. Отзывы потребителей говорят о способности данного тренажера вернуть человеку преклонного возраста двигательную активность. Полезны занятия на нем после перенесенных операций и болезней.

Занятия на степпере обладают рядом преимуществ. Прежде всего, положительно характеризует данный тренажер отсутствие возможности травмирования суставов. Кроме того, простота и компактность данного спортивного снаряда позволяют без труда применять его в домашних условиях.

Однако от занятий на степпере должны отказаться люди, у которых имеются проблемы с суставами, а также варикоз или ожирение.

Если вы решили приобрести данный спортивный снаряд, то перед покупкой понадобится определиться с тем, какая из разновидностей тренажера будет максимально отвечать всем вашим требованиям.

Кардиотренажер, позволяющий имитировать ходьбу по лестнице, представляет собой устойчивый корпус с двумя педалями, который оснащен устройством, предназначенным для регулировки нагрузки. Разработаны также модели, имеющие складную конструкцию. Есть степпер с эспандерами, рычагами или поручнями.

Некоторые виды подобных тренажеров оснащают мини-компьютером, измерителем пульса, вентилятором, подставкой для бутылок и книг, а также кардиодатчиком.

Много дополнительных возможностей предоставляет степпер. Отзывы пользователей говорят об удобстве различных встроенных программ, а также о важной опции подключения спортивного снаряда к обычному компьютеру, что позволяет сохранить результаты и параметры тренировок. Но стоит иметь в виду, что дополнительный комфорт значительно влияет на конечную стоимость устройства.

Домашние тренажеры, имитирующие подъем по ступенькам, могут быть:
- классическими;
- балансировочными;
- поворотными.

В классическом степпере движения аналогичны хождению по ступенькам лестницы. С помощью такого типа тренажера кардиотренировка становится одной из самых эффективных. От обычной ходьбы такие занятия отличает меньшая ударная нагрузка, которую получают коленные суставы.

Предназначение балансировочного степпера то же, что и классического. Однако движения на таком тренажере осуществляются при смещении центра тяжести тренирующегося человека из одной стороны в другую. Такие тренировки помимо икроножных мышц загружают пресс. Они способствуют развитию чувства равновесия, а также координации движений.

Поворотный степпер помимо пресса и ног способен нагрузить еще и мышцы спины. Движения на этом тренажере предусматривают совершение поворотов корпусом и напоминают ходьбу на лыжах. Педали перемещаются по диагонали, расходясь при этом немного в сторону. Нередко такие тренажеры используются лыжниками для тренировок.

Производителями предлагаются два варианта тренажеров, имитирующих ходьбу по ступенькам. В конструкции первого из них предусмотрена жесткая взаимосвязь хода педалей. При этом нагрузка для обеих ног изменяется одновременно. Второй вариант степпера выполнен с независимым ходом педалей. В таких тренажерах нагрузка на каждую ногу изменяется дифференцированно. При выборе модели рекомендуется обратить особое внимание второй степпер-тренажер. Отзывы пользователей отмечают, что во время занятий ощутимо снижается нагрузка на суставы коленей.

Производителями выпускаются самые разнообразные модели степперов. В некоторых из них произведена установка системы, позволяющей регулировать нагрузку. Возможность самостоятельно изменять усилие для приведения в движение педалей отсутствует, как правило, в мини-степперах. Такой тренажер является идеальным вариантом для домашнего пользования. Мини-степпер из-за своей миниатюрности не потребует много места. К тому же при необходимости его можно легко сложить в небольшую коробку.

В конструкции данного тренажера отсутствует опора для рук. В нем имеются только педали. Из-за простоты устройства мини-степпер не оснащается системой, позволяющей регулировать нагрузку. Из дополнительных функций в нем предусматривается только счетчик-шагомер. Некоторые модели комплектуются эспандерами, что позволяет параллельно развивать руки.

Основное преимущество такого степпера кроется в его компактности. Тренажер легко убирается под кровать или в диван. По стоимости также привлечет покупателя мини-степпер. Цена на него сравнительно невысока. Она находится в диапазоне от 2800 до 5000 рублей.

Приобрести можно и более функциональный спортивный снаряд. В нем будет присутствовать возможность регулирования нагрузки. Покупатели часто предпочитают именно такой степпер. Отзывы пользователей свидетельствуют об удобстве имеющихся в нем дополнительных возможностей фиксирования времени занятий и скорости шага, определения длины пройденного пути и количества затраченных калорий.

При регулируемой системе нагрузки степпер комплектуется пультом управления и поручнями. Это значительно увеличивает габариты устройства. Что касается поручней, то они, без сомнения, позволяют не потерять равновесие во время тренировки. Однако степперы без ручек сбрасывать со счетов не стоит. Случаев травмирования во время тренировок на них пока не зафиксировано.

Более дорогостояще степперы оснащаются электроникой. Она может представлять собой целый компьютер. При этом в дорогих степперах предусмотрена возможность установки нескольких программ тренировок, в соответствии с которыми автоматически изменяется и нагрузка. В некоторых моделях производителями предусмотрена и еще одна дополнительная функция. Она заключена в возможности самостоятельной установки индивидуальной программы. Цена степперов с регулируемой нагрузкой колеблется в пределах от пяти до пятидесяти тысяч рублей.

Степпер для дома выбирается в зависимости от собственных предпочтений и толщины кошелька. Однако основную роль при выборе устройства должно сыграть наличие в нем как основных, так и дополнительных возможностей.

Каким же должен быть лучший степпер-тренажер? Отзывы пользователей рекомендуют покупать устройство со встроенным эспандером. Это позволит максимально загрузить ноги, спину и руки. Желательно также обратить внимание на возможность регулировки высоты спортивного снаряда. Эта функция позволит установить снаряд даже при имеющихся неровностях пола.

Перед приобретением тренажера потребуется определиться с желательными габаритами и функциональностью. Отзывы пользователей рекомендуют покупать обычный мини-степпер в том случае, если его основной задачей будет общее укрепление организма. Для усиленного развития мышц, предусматривающего использование различных методик, понадобится приобрести устройство, оснащенное программным управлением. В том случае, если степпером будут пользоваться различные люди, лучше всего выбрать модель, позволяющую регулировать длину шага.

Купить тренажер-степпер можно в специализированном магазине. Предлагают спортивные снаряды и различные продавцы в Интернете.

Стоимость данных спортивных снарядов зависит от модели и может колебаться в пределах от сорока до тысячи двухсот долларов. Дополнительно к тренажеру рекомендуется приобрести утяжелители. Они сделают тренировки намного эффективнее.

В спортивных магазинах покупателям предлагают спортивные снаряды от самых разных производителей. Одной из самых популярных является компания «Торнео». Ее тренажеры сочетают в себе великолепный дизайн, высочайшее качество и доступную цену. Устройства изготавливаются с применением новейших технологий. Это делает их долговечными и надежными.

Степпер «Торнео» позволяет достаточно эффективно тренировать ягодицы и мышцы ног. Спортивный снаряд весьма реалистично имитирует ходьбу по лестнице, надежен в использовании и функционален. Благодаря технологии CardioLink, разработанной специалистами фирмы, заниматься на таком степпере комфортно и легко. Кроме того, данное оборудование отличается своей компактностью. Степпер без труда помещается в шкафу.

Возможно, вас интересует самая недорогая модель. Тогда покупать следует механический тренажер. Это простая конструкция, у которой отсутствует мини-компьютер. Более дорогие степперы – электронные. Они сконструированы с мини-компьютером, контролирующем тренировки. Данное устройство позволяет учесть время, количество калорий и шагов, а также нагрузку. С таким степпером тренировка, без сомнения, будет максимально плодотворной.

В настоящее время большой популярностью у покупателей пользуется кардиотренажер Kettler Montana. Главным преимуществом данного степпера является его компактность. Он легко складывается. В собранном виде Kettler Montana представляет собой полноценный кардиотренажер. Небольшой компьютер данного степпера, который питается от обычных батареек, выводит на дисплей шесть основных параметров. Особенно привлекает потребителей функция контроля пульса. При излишней нагрузке степпер сам предупредит своего хозяина о том, что пора передохнуть. Данная модель сконструирована с независимым ходом педалей, что является несомненным плюсом устройства. Максимальная масса пользователя составляет сто десять килограмм. Стоимость степпера Kettler Montana составляет немногим более пятисот долларов.

Среди мини-снарядов самой популярной является модель HS-5023 марки HouseFit. Такой тренажер вполне подходит для домашних тренировок. Особо радует покупателей его цена, находящаяся в пределах от 1800 до 3500 руб. Среди недорогих классических степперов актуальна такая модель, как Stingray ST-7707.

Желая здоровья кому-либо, мы никогда не задумываемся над тем, что вряд ли наши пожелания сбудутся, если человек сам ничего не будет делать для этого. Болезни в современном обществе нередко возникают из-за обездвиженности. Избавиться от многих проблем поможет степпер, ведь ходьба по лестнице, которую он имитирует, во все времена считалась полезной для сердца и сосудов, дыхательной системы, мышц и суставов ног.

Заниматься на данном тренажере несложно. Нужно просто поставить ноги на педали и начинать шагать, перенося вес тела с конечности на конечность. Для получения максимального удовольствия и пользы следует придерживаться нехитрых советов:
- не напрягать руки, лежащие на поручнях;
- глубоко и равномерно дышать;
- придерживаться реального размера шага.

Перед началом тренировки рекомендуется сделать разминку и хорошенько разогреться. Подготовка мышц позволит не растянуть их и не повредить. Начинать тренировку можно спустя час после приема пищи и не менее чем за 2 часа до сна. Окончание занятия должно быть плавным и осуществляться при переходе от быстрого темпа к медленному. В таком случае организм постепенно войдет в свое привычное состояние.

Длительность первых тренировок не должна превышать 10-15 минут в течение одного дня. Постепенно продолжительность занятий доводят до 40 мин. Так можно заниматься три раза в течение недели.

Нагрузка постепенно добавляется только после того как заметно укрепятся и станут выносливее мышцы. Если степпер оснащен функцией измерения пульса и подсчета сжигаемых калорий, то можно будет правильно распланировать свои занятия.

Мышцы человека способны быстро привыкнуть к однообразной нагрузке. Именно поэтому их рекомендуется почаще «удивлять», внося разнообразие в последовательность и интенсивность выполняемых упражнений. Да и сами тренировки станут интереснее, если подойти к их выполнению творчески (снижать и увеличивать темп, амплитуду движений и продолжительность). В таком случае степпер для ягодиц и мышц будет весьма эффективным устройством. Он позволит убрать ненужные килограммы, откорректировать фигуру, а также улучшить состояние здоровья.

Источник:

www.syl.ru

Мини степпер - вот такой тренажер для дома (ссылка)

Мне нравится простота в использовании и гарантия результата если каждый день уделять 45 минут ходьбе.
Был ещё в продаже вот такой вариант степпера,но там основная работа на равновесие и упругость внешней стороны бёдер.
http://www.sport-tiedje.ru/kettler/s. idestepper.htm

Вопрос мой,вобщем такой-может поменять тренажёр?Какой бы предпочли вы?Учитывая то,что заниматься необходимо в любом случае,а посещать тренажерный зал возможности пока нет.И попутно вопрос,кто дома занимается на степпере,результатом довольны?

Этот тренажёр скорее кардио.
После первой тренировки (около часа) никакая группа мышц конкретно не болела.
Просто укрепляются ноги, кака при ходьбе или беге, Главная нагрузка - кардио.

Поищите отзывы пользователей в интернете на этот тренажёр.
У меня был такой, но не Кеттлер.
Через некоторое время, почти сразу, начал страшно скрипеть. И с этим ничего нельзя было поделать. И поршни подтекали с самого начала. Меня это не очень беспокоило. А вот скрип!!
Я в сети видела отзывы на него. У всех такие-же проблемы.
НО. Мой был не фирменный.
Может быть Вам повезло и Кеттлер не будет скрипеть.
Удачи.

"Ignorance more frequently begets confidence than does knowledge"
– Charles Darwin

Сергей789
Тогда причем тут ты и твой зал к этому топику?

Дорогу осилит идущий.

Ой, можно я сюда вверну вопрос про обычный степер, не мини. Не могу на нем заниматься, сразу начинают очень сильно болеть колени Почему?

Участник Кофевар 10+

Не могу на нем заниматься, сразу начинают очень сильно болеть колени

Я не помню, в сатеппере регулируется высота шага?

я занимаюсь на еллептикал машине. Видела что все стараются повыше шаги делаыь. У меня болели колени, я делаю высоту миминум, а силу сопртивленя поболе.

И таки да, попа и голени и ноги в целом стали с явными мышцами, (и размер джинс тоже пришлось менять).

Мегерочка на эллипсе ничего не болит, хотя я там хожу с хорошей нагрузкой. А на степпере - сразу же начинают ныть коленки попробую конечно порегулировать высоту, но сомневаюсь.
а у вас от эллиптика попа поднакачалась? Это хорошая новость для меня

Участник Кофевар 10+

Это хорошая новость для меня

Не забудьт вторую часть данного явления. У меня вес увеличился на 5 кс за два года и размер одежды, соответсвенно. Но я была очень худа. Я ето к тому что если вы хотите быть "тонкой и звонкой", то степпером не увлекайтесь особенно.

Про эллептический тренажёр есть отдельная тема,я знаю.Меня именно степпер интересовал Цены на эл.тренажёр высокие,а я не буду заниматься дома,знаю себя.Сколько уже зря потратила денег.Беговая дорожка,домашний солярий,велотренажёр. меня скоро муж из дома со всей этой техникой выпрет
Зато на степпере занимаюсь честно каждый день по 45 минут.Есть результат!Есть!А почему именно Кеттлер,я сама не знаю.Все тренажёры Кеттлер,у нас другие не продают и заказывать через инет-магазины не пробывала.

Источник:

forum.cofe.ru

Хочу степпер

Очень длительное и ежедневное хождение на степпере может привести к проблемам с коленями и поясничным отделом. А если уже есть какие то проблемы с опорно двигательным, то в обще не советую на нем заниматься. Если хотите кардиотренажер домой, советую брать эллипсоидный или на крайняк дорожку. Но если дадут "погонять" степпер, то конечно берите попробуйте, на сколько Вас хватит покупать не советую. Если только министеппер, что бы потом о потраченных деньгах не жалеть.

Спасибо за отзыв.
Я уже стала тоже подумывать о велотрен. Еще и беременной на нем можно педали крутить

Активный участник Регистрация 07.10.2008 Сообщений 391

Я, наверно, министеппер и имела ввиду, как-то не подумала про обычный - да, для дома он, конечно, не подарок )

"Твори добро - тебе воздастся!"

Ветеран Регистрация 13.01.2012 Сообщений 617

Я, наверно, министеппер и имела ввиду, как-то не подумала про обычный - да, для дома он, конечно, не подарок )

и я имела ввиду мини.

Хранитель Регистрация 30.06.2008 Адрес Кировский р-н Сообщений 14 079

ну девчонки, вам еще и догадайся, что в виду имели мини степпер действительно один из самых бюджетных и компактных домашних кардиотренажеров. 2-3тысячи, это не 20 как на нормальный тренажер, так что да же в качестве эксперимента взять можно, у меня лично есть. Но опять же, если есть проблемы с коленями, не стоит. Если нет, то просто дозировано заниматься с правильной техникой и предварительной разминкой. Просто не брать его с целью только он, а он как в дополнение на разогрев перед к примеру комплексного домашнего занятия и для окончания. Ведь дома у всех уже есть куча тренажеров, удобных и бесплатных. Это стулья, диваны, пол, бутылки пластиковые, а если к этому прикупить недорогой арсенал в виде, министеппера, скакалки, гантелей, резинок, утяжелителей, фитбола, стоек для отжиманий, турника и тд, то дома можно устраивать полноценные тренировки и приводить себя в порядок не хуже, чем в клубе. Было бы желание, упорство и время.

обыкновенный Регистрация 18.10.2004 Адрес Всеволожск Сообщений 13 910

"погонять" могут дать конечно.
но делюсь с Вами - я гоняла уже два степпера и оба в хлам (порвала металлический трос от усердия). степперы ремонту не подлежат.
потому наверное лучше все таки купить свой

Ветеран Регистрация 13.01.2012 Сообщений 617

"погонять" могут дать конечно.
но делюсь с Вами - я гоняла уже два степпера и оба в хлам (порвала металлический трос от усердия). степперы ремонту не подлежат.
потому наверное лучше все таки купить свой

А беременным можно заниматься?

Источник:

forum.littleone.ru

Степпер (министеппер) для похудения: отзывы людей, плюсы и минусы, как выбрать этот тренажер программы для тренировки

Аэробные тренировки, помогающие сбросить лишний вес и улучшающие работу сердца и легких, в наше время приобретают все большую популярность. Но не всегда есть возможность выбраться в спортивный зал, в бассейн, заняться велоспортом либо танцами. Это еще не повод для расстройства!

Сегодня мы можем с успехом тренироваться и дома. И помочь нам в этом может степпер. Давайте выясним, что это такое и как применяется для похудения.

Степпер и мини-степпер относят к кардиотренажерам или тренажерам для аэробных нагрузок. Аэробными упражнениями называют повторяющиеся в определенном ритме в течение длительного отрезка времени движения. При этом задействуются многие группы мышц.

Сам принцип действия степпера заложен в его названии: от англ. «степ» — шаг. На этом тренажере тренировки происходят в виде имитации ходьбы с продвижением вверх. Вы как будто идете по лестнице. А шагание по лестнице уже давно признано эффективным упражнением для укрепления мышц и сжигания жиров.

Устройство степпера достаточно незамысловатое: это станок с двумя педалями. Но уже в зависимости от оснащенности тренажера будет расти и его цена. Наиболее простыми и недорогими являются мини-степперы. Они весьма компактны, занимают мало места и совсем немного весят (некоторые образцы бывают меньше 10 кг). Поэтому они будут удобны в использовании даже в очень небольшой квартире. Такой тренажер можно удобно спрятать под кроватью или взять с собой в поездку.

Основное отличие мини-степпера от собственно степпера в том, что мини не регулирует нагрузку и состоит только лишь из педалей и двигающего их механизма. Бывают модели с эспандерами для рук.

Степпер же имеет регулируемый ход нагрузки и часто бывает оснащен компьютером с большим выбором программ, датчиком пульса, регулировкой ритма шагов и их частоты, счетчиком израсходованных калорий. У такого тренажера обязательно будут рычаги или поручни для рук. Некоторые модели настолько велики и продвинуты, что используются только в тренажерных залах.

Различают степперы не только по регулировке нагрузок, но и по принципу действия станка:

• C взаимозависимым ходом педалей – крепление станка сопряженное: когда одна нога опускается, другая поднимается на педали без усилий. Такой вид более доступный, но больше нагружает суставы, что не всегда допустимо.
• C педалями независимого хода – снижается нагрузка на суставы, в работу вовлекается большее количество мышц-стабилизаторов. Проще говоря, когда вы нагружаете одну ногу, это отражается на работе мышц другой. Эффективность тренировки в данном случае повышается.

Для эффективной работы обеих ног лучше обратить внимание на второй вид тренажеров. При этом нагрузку на каждую ногу можно подобрать индивидуально. А рычаги для рук позволят нагрузить и проработать еще и плечевой пояс.

Многих женщин интересует следующий вопрос: « А похудею ли я, занимаясь на этом тренажере?» Ответ однозначный – да! Но при условии регулярности и правильности тренировок.

Преимущества этого вида тренажеров именно для похудения заключаются в принципе действия.

Занимаясь, вы двигаетесь, прокачивая ноги от ягодиц до лодыжек. Причем можно регулировать интенсивность нагрузки. Также прокачиваются мышцы брюшного пресса при условии правильного выполнения тренировки. В моделях с поручнями задействуются мышцы рук, груди и спины.

Еще одно весьма существенное преимущество при похудении – улучшение кровообращения. В комбинации с антицеллюлитными препаратами такие тренировки весьма эффективны в борьбе с ненавистной апельсиновой корочкой. Кровообращение налаживается в проблемных зонах, возникает приятное чувство покалывания, происходит отток лишней жидкости. Как результат, целлюлитные образования становятся менее заметными, разбивается бугристость, кожа становится более гладкой.

В-целом, можем выделить следующие плюсы степпера для похудения:

• компактность
• доступность
• безопасность
• удобство в применении
• улучшение кровоснабжения и общее укрепление
• укрепление сердечно-сосудистой системы
• тренировка легких
• развитие икроножных и ягодичных мышц, бедер и плечевого пояса
• естественность движений на тренажере
• индивидуальный подбор программы (если есть такая опция)
• возможность тренироваться дома в любое время года
• возможность сочетания тренировки и просмотра любимых передач или музыки

Как любому другому виду тренажера, степперу присущи и некоторые минусы. Среди них:

• мини-степпер – тренажер для новичков. Для более подготовленных спортсменов просто не хватит нагрузки.
• мини-степпер развивает только ноги, не задействуя верхнюю часть тела
• перегрузка коленных суставов
• монотонность тренировки
• высокий элемент статичности нагрузки (нет интенсивности движений)
• длительность в достижении результатов при похудении

Но это не значит, что со степпером не похудеешь. Этот вид тренажеров предназначен и для похудения тоже. Но большего эффекта вы достигнете в плане общего укрепления организма, прокачивания мышц ног и ягодиц.

В целях похудения вам придется затратить гораздо больше времени на тренировки. Настройтесь на длительность и методичность занятий. Если у вас нет цели похудеть срочно, этот вид тренажеров отлично вам подойдет. При этом вы сможете избавиться от целлюлита.

При тренировках на степпере учитывайте. что за 30 минут вы потеряете около 250-300 калорий. Соотнесите этот факт с потребляемым вами количеством калорий в день.

Возможно, придется подкорректировать рацион. И тогда первые результаты начнут появляться примерно через месяц занятий. Но, опять же, стоит учитывать частоту и интенсивность тренировок.

Степпер для домашнего использования

Если вы решили приобрести этот вид тренажера, стоит обратить внимание на следующие аспекты вопроса:

1. Сколько места вы сможете выделить степперу: от этого будет зависеть размер вашего помощника (если квартира совсем небольшая, всегда подойдет мини-степпер).
2. Очень важный фактор – принцип действия тренажера . Если есть возможность выбирать без ограничений, отдайте преимущество степперу с независимым ходом педалей. Эффективность занятий будет гораздо выше. Однако цена, соответственно, возрастет.
3. Обратите внимание на встроенные электронные устройства. Определитесь, какие именно параметры вам будут необходимы (пульс, калории, нагрузки и т.д.), а без чего можно и обойтись. Попросите менеджера показать, как они работают.
4. Набор программ для тренировок, подставки для бутылочек, ЖК-монитор – все эти приятные опции имеют свойство существенно увеличивать стоимость тренажера. Определитесь, нужно ли это вам и готовы ли вы переплачивать.

Обязательным условием при тренировках на любом тренажере являются два фактора:

В противном случае вы вряд ли дождетесь результатов. Систематичность занятий полностью основывается на вашей силе воли. А вот о методике поговорим подробнее. Вариантов занятий достаточно много как для новичков, так и для более подготовленных спортсменов.

Чтобы получить максимум от тренировок на степпере, нужно знать технологический аспект работы с ним.

Стандартный шаг: корпус держим прямо, шаг совершаем подобно подъему по лестнице. Можно делать движения, не выжимая до конца педали, в быстром темпе. При этом укрепляются мышцы ягодиц и бедер. Тренируется выносливость.

Полстопы: корпус прямой, но упираемся в педали неполной стопой. Производим маленькие и быстрые шаги, не выжимая педали до конца. Укрепляются мышцы бедер и икры.

Тяжелый шаг: корпус наклоняем вперед (как будто борец замер в позе), упираемся полной стопой в педали, выжимая их медленно, с усилием. Это упражнение увеличивает нагрузку на ягодицы и мышцы бедер.

Для разных задач можно подбирать различные варианты тренировки.

Для повышения выносливости чередуем все три упражнения, добавляя нагрузку. Выполняем каждое по 2-3 минуты. Пульс — не больше 90% интенсивности.

При уменьшении веса и поддержании в тонусе мышц — для начинающих 2-3 тренировки в неделю по 15 минут, для опытных – 3-4 тренировки в неделю по 30 минут. Интенсивность пульса в обоих случаях – 55-70%.

Новичкам в первые 4 недели рекомендуют придерживаться такой схемы:

1-ая неделя — 3 занятия

2-ая неделя – 3 занятия

Источник:

vashfitnes.ru