Тренажеры и аксессуары

Упоры Для Отжиманий Nike Accessories Push Up Grips, 2 Шт (NER09096NS)

Сравнить цены

Описание

Упоры для отжиманий с удобными рукоятками. Приподнятая позиция дает возможность совершать разнообразные упражнения для укрепления грудных и плечевых мышц, трицепсов.

Характеристики

  • Состав
    73% полипропилен, 14% резиновый термопластик, 13% резина
  • Вид спорта
    Кардиотренировки, Фитнес
  • Производитель
    Nike Accessories
  • Артикул производителя
    N.ER.09.096.NS
  • Срок гарантии
    6 месяцев
  • Страна производства
    Китай
  • Размер (RU)
    Б/р

Сравнить Цены

Предложения интернет-магазинов
Упоры для отжиманий, поворотные, 2 шт. Упоры для отжиманий, поворотные, 2 шт. 6860 р. sima-land.ru В магазин >>
Спортивный инвентарь Kampfer Упоры для отжиманий K010238 Спортивный инвентарь Kampfer Упоры для отжиманий K010238 1390 р. akusherstvo.ru В магазин >>
Упоры для отжиманий Bradex «ТОРС» SF 0290 Упоры для отжиманий Bradex «ТОРС» SF 0290 3099 р. holodilnik.ru В магазин >>
Упоры для отжиманий Арт.МА.804 Упоры для отжиманий Арт.МА.804 177.7 р. aptekiplus.ru В магазин >>
Набор для силовых тренировок Fed 4-в-1 15 кг Набор для силовых тренировок Fed 4-в-1 15 кг 5590 р. holodilnik.ru В магазин >>
Упор для отжиманий PUSH UP STAND professional 14 в1 Упор для отжиманий PUSH UP STAND professional 14 в1 960.4 р. aptekiplus.ru В магазин >>
Упоры для отжиманий Atemi APU02, металлические Упоры для отжиманий Atemi APU02, металлические 1284 р. sima-land.ru В магазин >>

Статьи, обзоры товара, новости

Упоры для отжиманий NIke из США купить в Москве на Avito - Объявления на сайте Avito

Не соглашайтесь на предоплату, если не уверены в надёжности продавца Правила безопасной сделки

Товары ближе к дому Если продавец, находясь в другой стране, просит предоплату, найдите того, кто готов встретиться с вами.

«Нет» cлишком выгодным предложениям Если цена показалась чересчур низкой — возможно, перед вами несуществующий или некачественный товар.

Осторожнее с денежными переводами В некоторых странах перевод можно получить, зная только сумму, имя и город отправителя. Не теряйте деньги.

Пожалуйста, скажите продавцу, что вы нашли это объявление на Avito

Сейчас это объявление проверяется модераторами. Номер телефона появится в течение 30 минут.

Благодарим за оплату доступа к контактам!

Упоры для отжимания Nike PUSH UP GRIP обладают эргономичным дизайном, уменьшающим напряжение в запястьях. Детали: нижняя поверхность не скользит; мягкие ручки.

Полипропилен - 73%.
Пластик - 14%.
Искусственный материал - 13%.
Цвет черный.

Источник:

www.avito.ru

Ручкиупоры для отжиманий NIKE PUSH UP 2

Ручкиупоры для отжиманий NIKE PUSH UP 2. 0 Похожие объявления от других

В комплекте идут две ручки!
Просто люди часто спрашивают, одна это или две ручки продаются )))

Упоры для отжиманий компании Найк. Оригинал. Новые в упаковках.
Упоры разборные, что дает возможность брать их с собой в дорогу.

Так же имеются в наличии оригинальные скакалки Найк в такой же расцветке как упоры и черные.

Обращайтесь, звоните, пишите, все расскажу и покажу :)
Сам с большим удовольствием пользуюсь данными аксессуарами.

А теперь информация из интернета:
"Тренировочные упоры для отжиманий производства компании Nike.
Изделие имеет мягкие форменные ручки, что обеспечивает максимальный комфорт во время тренировки и предотвращает натирания кожи.
Тщательно продуманные широкие основания упоров обеспечивают надежную устойчивость на любой поверхности. Для удобства транспортировки они выполнены съемными. Благодаря этому устройству, вы значительно увеличите амплитуду движений во время тренировки, что поможет повысить эффективность тренировок.
Приподнятая позиция дает возможность совершать разнообразные упражнения для укрепления грудных и плечевых мышц, трицепсов.
Мягкие, форменные ручки.
Эргономичный дизайн и конструкция снижает давление на запястья.
Широкие основания обеспечивают надёжную устойчивость, снимаются для удобной транспортировки".

Ручкиупоры для отжиманий NIKE PUSH UP 2. 0
Использование данного веб-сайта означает принятие его Условий пользования.

Ручкиупоры для отжиманий NIKE PUSH UP 2. 0
  • Доставка: Тернопольский регион
  • Cостояние: Новое

Источник:

www.kidstaff.com.ua

Упоры для отжиманий Nike Accessories Push Up Grips, цена: руб

Упоры для отжиманий Nike Accessories Push Up Grips

Кузнечик Pogostic Quax Teenager

цена: 4 690.00 руб. (4 690.00 2)

Вес пользователя от 30 до 50 кгДетский/ подростковый погостик (кузнечик для прыжов)Pogostic Quax Teenager - отличный подарок ребенку на день рождение, новый год или…

Джамперы UpWing Standard

цена: 13 990.00 руб. (13 990.00 2)

UpWing Standard создан для людей весом 55-120 кгУникальная платформа для ноги, регулируемая по размеру стопыНадежные застежки и широкие прочные ремешкиС жестким…

Джамперы детские Skyrunner Junior

цена: 5 699.00 руб. (5 699.00 2)

Skyrunner Junior создан для детей весом 20-50 кгЦвета исполнения: синий, черный, красныйКомплектация: защитная экипировка + диск (инструкция)

Джамперы Skyrunner ADULT Silver

цена: 8 990.00 руб. (8 990.00 2)

Skyrunner ADULT для взрослых людей весом 50-110 кгЦвет серый

BRONZE GYM Баттерфляй BRONZE GYM D-002_C

цена: 148 800.00 руб. (148 800.00 2)

Профессиональный грузоблочный тренажер для выполнения упражнения баттерфляй. Упражнения на тренажере баттерфляй развивают мышцы груди, плечи и предплечья. Вес…

BRONZE GYM Баттерфляй BRONZE GYM MV-002_C

цена: 189 890.00 руб. (189 890.00 2)

Профессиональный грузоблочный тренажер для выполнения упражнения баттерфляй. Высокая надежность тренажера обеспечена во всем. Тренажер имеет мощную станину, прочное…

Источник:

www.active-price.ru

Упоры для отжиманий Nike Accessories Push Up Grips, 2 шт (NER09096NS)

Увидел случайно эти ручки в интернете и сразу захотелось их купить. Через пару дней в супермаркете в отделе спорттоваров я увидел множество аналогов найковским ручкам по самым смешным ценам, от 39 грн ))) Сразу возникла мысль, да зачем переплачивать за бренд, если за копейки можно купить прямо сейчас и уже вечером на них отжиматься. Самые дешевые как только достал из упаковки, сразу все понял, они одноразовые или для ребенка. Взял ручки подороже и так дошел до 250 грн. И потом подумал, скупой платит дважды и пошел домой заказывать найк. И еще раз убедился что фирменная вещь всегда себя оправдает. Из всех ручек для отжимания которые я видел, эти самые лучшие. Купил сразу два комплекта. Одни ношу даже с собой в спортзал. Качество очень хорошее. На полу стоят мертво. Большой плюс их в том, что они разборные и их можно брать с собой в дорогу ) Советую. Сейчас уже вышла новая модель от найк, но цена 800 грн. Эти я покупал за 349 грн

Social comments Cackle

Похожие видеоролики
  • Источник:

    www.nofollow.ru

  • Nike Упоры для отжиманий Push-Up Grips купить в интернет-магазине экипировочного центра Kinash Sport

    Nike Упоры для отжиманий Push-Up Grips Доставка и оплата

    Курьером:
    В пределах МКАД — 250-300р. (уточняйте у менеджера)

    Автодоставка:
    В пределах МКАД — 500р.

    Стоимость доставки по России:
    Почтой - 250 р. во все населенные пункты России (100% предоплата).
    Стоимость и сроки доставки ЕМС почтой можно уточнить у менеджера.
    Минимальная сумма заказа для отправлений по России 1000 руб.

    Мы предлагаем Вам несколько способов оплаты заказа. оплата наличными непосредственно курьеру или у нас в офисе; по безналичному банковскому расчету по счетам, выставленным менеджером; оплата через электронные платежные системы.

    Мы предлагаем Вам несколько способов оплаты заказа:

    1. Оплата наличными непосредственно курьеру по накладной или у нас в офисе.

    2. По безналичному банковскому расчету по счетам, выставленным Вам менеджером.

    3. Оплата электронными способами. Выберите вариант «электронные способы оплаты» при оформлении заказа. Далее наш менеджер подтвердит Ваш заказ и наличие товара на складе и вышлет Вам на электронную почту ссылку для оплаты. После этого Вы сможете оплатить товар и он будет Вам доставлен, в предварительно оговоренные сроки.

    Оплата электронными способами производится через расчетный центр Platron, на сайт которого Вы будете перенаправлены в ходе заказа. Оплачивать товары и услуги с помощью Platron абсолютно безопасно. При оплате информация передается в зашифрованном виде по протоколу SSL 3.0 и сохраняются только на специализированном сервере платежной системы. Таким образом, наш интернет-магазин не имеет доступа к Вашим платежным данным. Инструкция по оплате электронными деньгами .

    Описание:

    Упоры для отжиманий "NIKE Push-Up Grips"
    арт. FE0114,
    наклонного типа (разная высота упора справа и слева), эргономичные ручки из вспененной резины, съемные основания для удобства транспортировки,
    серо-черно-красный (030)

    С этим товаром покупают

    • Индивидуальный подбор формы
      и инвентаря


    Наши менеджеры с удовольствием помогут подобрать форму для Вашей команды или спортивный инвентарь. Просто позвоните по бесплатному номеру 8 (800) 775-24-29 или напишите на e-mail info@kinash.ru .

    Доставка по всей России
    Мы доставим Ваш заказ в любую точку России.

    Стоимость доставки по России:
    Почтой - 250 р. во все населенные пункты России (100% предоплата). Стоимость и сроки доставки ЕМС почтой можно уточнить у менеджера. Минимальная сумма заказа для отправлений по России 1000 руб. Более подробную информацию Вы сможете получить в разделе Доставка.

    Экипировочный центр Kinash Sport предоставляет
    широкий спектр услуг по нанесению на любую спортивную форму, спортивные костюмы, куртки, футболки (номера, фамилии, логотипы, символика). Срок исполнения от 1 дня! (Стандартные сроки 2-3 дня). Подробнее в разделе Нанесение.

  • Разработка логотипа
    и индивидуального дизайна формы

    Вы можете заказать у нас разработку логотипа и индивидуальный дизайн формы Вашей команды. Мы решим эту задачу в сжатые сроки по умеренным ценам. Заказать логотип и индивидуальный дизайн можно по телефону 8 (800) 775-24-29 или e-mail info@kinash.ru .

  • Консультация от профессиональных
    спортсменов

    Многие наши сотрудники являются профессиональным спортсменами. А это значит, что советы наших менеджеров подкреплены не только теоретическими, но и практическими знаниями ассортимента. Получить консультацию Вы можете по бесплатному номеру 8 (800) 775-24-29 или по e-mail info@kinash.ru .

    10 лет назад наш руководитель, Кинаш Алексей Алексеевич, основал компанию Кинаш Спорт. Сегодня "Кинаш Спорт" — профессиональный экипировочный центр, в котором есть все для игровых видов спорта, где представлены лучшие товары для любителей и профессионалов. Прочитать более подробную информацию Вы можете в разделе О компании .

    В зависимости от суммы Вашей покупки мы готовы предоставить индивидуальную скидку на Ваш заказ. Оформить заказ Вы можете по телефону 8 (800) 775-24-29, через сайт или e-mail info@kinash.ru .

    В нашем экипировочном центре Вы не купите дешевых китайских подделок. Мы работаем только с официальными поставщиками мировых брендов, что гарантирует подлинность и качество всех предлагаемых товаров. На все товары, которые представлены в нашем магазине, распространяются гарантийные обязательства фирм-производителей.

    Значительная часть товара, представленного на нашем сайте, находится на нашем собственном складе. А это значит, что Вы гарантированно получите сделанный заказ в сжатые сроки, сбережете Ваше время и нервы.

    В отличие от большинства интернет-магазинов, у нас
    есть реальные экипировочные центры в г. Москве и Ставрополе. Экипировочный центр в Москве работает 7 дней в неделю и располагается по адресу г. Москва, ул. Восточная, д. 4 А, стр. 23. Со схемой проезда и режимом работы Вы можете ознакомиться в разделе Контакты .

    Нам доверяют крупнейшие коммерческие организации России и государственные учреждения. С нами уже сотрудничают: ОАО «Мосэнерго», Сбербанк России, Радиостанция "Хит FM", Банк Сосьете Женераль Восток, Префектура ВАО г. Москва, МГТУ Банка России и многие другие.

    Сертификаты

    Отзывы и благодарности

    Источник:

    www.kinash.ru

  • Силовые тренажеры в Тюмени

    Высота - 174, Длина - 150, Ширина - 124, Вид - Силовая скамья, Способ нагрузки - На свободных весах, Нагрузка - Комплексная, Класс - Полупрофессиональный, Максимальный вес пользователя - 150, Максимальная нагрузка - 275, Вес тренажера - 69, Регулировка положения сидения - Есть, Регулировка высоты - Есть, Ширина между стойками - 116

    в Тюмень — бесплатно

    Высота - 119, Длина - 157, Ширина - 76, Вид - Силовая скамья, Способ нагрузки - На свободных весах, Нагрузка - Комплексная, Класс - Клубный, Максимальный вес пользователя - 136, Максимальная нагрузка - 95, Вес тренажера - 26

    в Тюмень — бесплатно, возможен самовывоз

    Высота - 150, Длина - 211, Ширина - 122, Вид - Силовая скамья, Способ нагрузки - На свободных весах, Нагрузка - Комплексная, Класс - Клубный, Максимальный вес пользователя - 140, Максимальная нагрузка - 250, Вес тренажера - 62, Регулировка наклона - Есть, Ширина между стойками - 114

    в Тюмень — бесплатно

    Высота - 122, Длина - 128, Ширина - 67, Вид - Силовой тренажер, Способ нагрузки - Под собственным весом, Нагрузка - Комплексная, Класс - Полупрофессиональный, Максимальный вес пользователя - 130, Максимальная нагрузка - 272, Вес тренажера - 23, Регулировка положения сидения - Есть, Регулировка высоты - Есть, Регулировка наклона - Есть

    в Тюмень — бесплатно

    Высота - 126, Длина - 175, Ширина - 55, Размеры упаковки (ВхДхШ) - 16x32x127, Комплектация - Крючки безопасности, система регулировки стоек по высоте, Вид - Силовая стойка, Способ нагрузки - На свободных весах, Класс - Домашний, Максимальная нагрузка - 300, Вес тренажера - 20, Ширина между стойками - 122

    в Тюмень — бесплатно

    Высота - 116, Длина - 152, Ширина - 112, Размеры упаковки (ВхДхШ) - 18 х 141 х 75.5, Комплектация - Штанга и диски в комплект не входят, Вид - Силовая скамья, Способ нагрузки - На свободных весах, Нагрузка - Комплексная, Класс - Полупрофессиональный, Максимальный вес пользователя - 120, Максимальная нагрузка - 150, Вес тренажера - 38, Регулировка положения сидения - Есть, Ширина между стойками - 110, Наличие рычага - Есть

    в Тюмень — бесплатно

    Высота - 162, Длина - 80, Ширина - 170, Комплектация - подставка под штангу, скамья, парта для бицепса, керл для ног, мягкие валики, Вид - Силовая скамья, Способ нагрузки - На свободных весах, Нагрузка - Комплексная, Класс - Клубный, Максимальный вес пользователя - 120, Максимальная нагрузка - 110, Вес тренажера - 27, Регулировка положения сидения - Есть, Регулировка высоты - Есть, Ширина между стойками - 76.2

    в Тюмень — бесплатно

    Источник:

    72.ru

    Nike Упоры для отжиманий Push-Up Grips 2

    You are viewing posts from October 24, 2014 Nike Упоры для отжиманий Push-Up Grips 2.0

    Отжимания – одно из лучших упражнений для развития мышц груди и трицепсов. Пловцам, особенно тем, кто плавает брассом или баттерфляем, очень важно развивать эти мышцы. Представляем вашему вниманию упоры для отжиманий Push-Up Grips 2.0 от фирмы Nike. Благодаря этим упорам, вы сможете значительно увеличить амплитуду движений, что, в свою очередь, сильно повысит эффективность тренировок. Кроме того, отжиматься с упорами удобней и гигиеничней. Nike Push-Up Grips 2.0 созданы из очень легкого материала, способного выдержать большой вес. Их эргономичная конструкция снижает давление на запястья, широкие основания обеспечивают устойчивость. Перевозка этого аксессуара не вызовет никаких проблем – упоры легко разбираются и в таком виде занимают минимум места.

    Специалисты Proswim.ru рекомендуют упоры для отжиманий Nike Push-Up Grips 2.0 для укрепления грудных и плечевых мышц, трицепсов.

    - 2 шт. в комплекте

    - небольшой вес
    - мягкие ручки
    - легко разбираются

    - в разобранном виде занимают мало места

    - значительно повышают эффективность отжиманий
    - выдерживают большой вес

    - увеличивают комфорт
    - удобны при транспортировке
    - долговечны

    Материалы:
    - полипропилен
    - резиновый термопластик
    - резина

    Цвет:
    серый/ черный/ оранжевый

    You are viewing posts from April 1, 2015 Отзывы об I love mum - рюкзачке

    У нас Ilovemum cats. Нравится очень! Носим с 3-х месяцев, и спим и гуляем в нем.

    You are viewing posts from July 25, 2015 Как вести себя в общественном транспорте

    Не секрет, что многие работающие люди в крупных городах довольно много времени проводят в общественном транспорте, добираясь на работу и обратно.

    You are viewing posts from May 11, 2015 Как нарисовать демона Фокс поэтапно

    Звезды с базовые фигуры, лица (больше как деформированные U) голову баннер, спины и рук.

    Источник:

    kino-now.ru

    ВИДЕО С УПРАЖНЕНИЯМИ: Фитнес-аксессуар PUSH UP GAIN

    ВИДЕО С УПРАЖНЕНИЯМИ: Фитнес-аксессуар PUSH UP GAIN

    Благодаря упорам для отжиманий Push Up Gain вы повышаете интенсивность ваших отжиманий и упражнений на пресс. Domyos предлагает вашему вниманию видео с упражнениями, записанными и комментируемыми спортивными тренерами клуба Domyos. Эффективно прорабатывайте ваши трицепсы, грудные мышцы и мышцы плечевого пояса, одновременно нагружая мышцы брюшного пресса. Откройте для себя видеотренировки от компании Domyos для правильного использования и получения максимальной отдачи от упоров для отжимания Push Up Gain.

    Для достижения максимальной эффективности время занятия должно составлять от 30 до 45 минут, в зависимости от вашего уровня подготовки. Целью этих упражнений является, прежде всего, тренировка мышечной выносливости: работайте, чередуя блоки упражнений, — это позволит вам задействовать разные группы мышц.

    Советы касательно безопасности

    При выполнении всех указанных упражнений держите спину прямо. Для этого выберите фиксированную точку, благодаря которой вам будет удобно сохранять правильное положение позвоночника. Во время упражнений держите мышцы живота напряженными, дышите плавно и размеренно.

    Видео с упражнением №°1: отжимания с опорой

    Степень сложности: уровень 1

    Задействованные мышцы: грудные, мышцы плечевого пояса, мышцы брюшного пресса, трицепсы

    Выполнение упражнения: исходная позиция — колени и носки ног на земле. Возьмите упоры для отжиманий Push Up Gain и расставьте руки на ширину плеч. Смотрите прямо перед собой. Достигнув равновесия, согните руки так, чтобы грудные мышцы слегка коснулись пола. Затем вернитесь в исходное положение.

    Дыхание: делайте вдох, когда сгибаете руки, и выдыхайте, когда выпрямляете их.

    Повторения: 3–5 раз в течение 30 секунд в ускоренном ритме, делая 30-секундный перерыв между подходами.

    Видео с упражнением №°2: отжимания «паук»

    Степень сложности: уровень 1–2

    Задействованные мышцы: грудные, мышцы плечевого пояса, мышцы брюшного пресса, трицепсы, спина

    Выполнение упражнения: исходная позиция: корпус тела параллельно земле, ноги выпрямлены и только носки касаются земли. Возьмите упоры для отжиманий Push Up Gain и поставьте руки на уровне груди, расстояние между ладонями примерно один метр. Смотрите прямо перед собой. Достигнув равновесия, согните руки так, чтобы грудные мышцы слегка коснулись пола. Вы должны почувствовать, как сближаются лопатки. Затем вернитесь в исходное положение.

    Дыхание: делайте вдох, когда сгибаете руки, и выдыхайте, когда выпрямляете их.

    Повторения: 3–5 раз в течение 30 секунд в ускоренном ритме, делая 30-секундный перерыв между подходами.

    Видео с упражнением №°3: упражнение на боковой пресс

    Степень сложности: уровень 1–2

    Задействованные мышцы: косые мышцы живота

    Выполнение упражнения: крепко возьмите упор для отжиманий Push Up Gain в правую руку. Выпрямите правую руку, грудь перпендикулярна земле. Вытяните левую руку над головой для сохранения равновесия. Только правые стороны ваших ног должны касаться земли. Как только займете стабильное положение, минимизируйте любые движения.

    Дыхание: дышите непринужденно и размеренно, максимально втягивая живот на выдохе.

    Повторения: 3–6 раз в течение 30 секунд — меняйте направление поворота для каждого подхода и делайте 30-секундный перерыв между подходами.

    Видео с упражнением №°4: низкие отжимания

    Степень сложности: уровень 2

    Задействованные мышцы: грудные, мышцы плечевого пояса, мышцы брюшного пресса, трицепсы

    Выполнение упражнения: исходная позиция: корпус тела вытянут вдоль земли. Возьмите упоры для отжиманий Push Up Gain и поставьте руки на уровне нижней части груди, на ширине плеч. Выпрямите ноги, к полу прикасаются только ваши носки. Смотрите прямо перед собой. Достигнув равновесия, согните руки так, чтобы грудные мышцы слегка коснулись пола. Затем вернитесь в исходное положение.

    Дыхание: делайте вдох, когда сгибаете руки, и выдыхайте, когда выпрямляете их.

    Повторения: 3–5 раз в течение 30 секунд в ускоренном ритме, делая 30-секундный перерыв между подходами.

    Видео с упражнением №°5: отжимания с вращением рук

    Степень сложности: уровень 2

    Задействованные мышцы: грудные, мышцы плечевого пояса, трицепсы, мышцы брюшного пояса, косые мышцы живота

    Выполнение упражнения: исходная позиция: корпус тела параллельно земле, ноги выпрямлены и только носки касаются земли. Возьмите упоры для отжиманий Push Up Gain и поставьте руки на уровне плеч. Предплечья повернуты наружу, руки выпрямлены. Смотрите прямо перед собой. Как только займете стабильное положение, согните руки, повернув запястья к себе под углом в 45°. Вернитесь в исходное положение, развернув руки в начальное положение.

    Дыхание: делайте вдох, когда сгибаете руки, и выдыхайте, когда выпрямляете их.

    Повторения: 3–5 раз в течение 30 секунд в ускоренном ритме, делая 30-секундный перерыв между подходами.

    Видео с упражнением №°6: упражнение на пресс с подтягиванием колена

    Степень сложности: уровень 2

    Задействованные мышцы: брюшные

    Выполнение упражнения: исходная позиция: корпус тела вытянут вдоль земли. Возьмите упоры для отжиманий Push Up Gain и поставьте руки на уровне верхней части груди, на ширине плеч. Выпрямите ноги, к полу прикасаются только ваши носки. Смотрите прямо перед собой. Как только займете стабильное положение, немного приподнимите от земли правую ногу и тяните колено вверх, пока оно не достигнет уровня груди. При обратном движении тяните правую ногу как можно дальше назад.

    Дыхание: Вдыхайте во время сгибания колена, выдыхайте в процессе разгибания, максимально выдыхая животом.

    Повторения: 3–5 подходов по 30 секунд в высоком темпе, меняя для каждой серии движущееся колено с 30-секундными перерывами между каждой серией.

    Видео с упражнением №°7: динамическое упражнение на пресс

    Степень сложности: уровень 2

    Задействованные мышцы: брюшные

    Выполнение упражнения: соедините два упора для отжиманий Push Up Gain и положите их на землю перед собой. Возьмите упоры двумя руками и вытяните ноги назад. К полу прикасаются только ваши носки. Как только займете стабильное положение, максимально оттяните пятки назад, вернитесь в исходное положение.

    Дыхание: дышите непринужденно и размеренно, максимально втягивая живот на выдохе.

    Повторения: 3–5 раз в течение 30 секунд в ускоренном ритме, делая 30-секундный перерыв между подходами.

    Видео с упражнением №°8: отжимания с опорой на одну ногу

    Степень сложности: уровень 2

    Задействованные мышцы: грудные, мышцы плечевого пояса, трицепсы, мышцы брюшного пресса, бедра

    Выполнение упражнения: соедините два упора для отжиманий Push Up Gain и положите их на землю за собой, на уровне ног. Положите носок правой ноги на упор, и поднимите носок левой ноги. Руки вытянуты, грудь параллельно земле, взгляд направлен вперед. Достигнув равновесия, согните руки так, чтобы грудные мышцы слегка коснулись пола. Вы должны почувствовать, как сближаются лопатки. Затем вернитесь в исходное положение.

    Дыхание: делайте вдох, когда сгибаете руки, и выдыхайте, когда выпрямляете их.

    Повторения: 3–5 повторений за 30 секунд в быстром темпе, меняя в каждой серии ногу, которая остается на упорах. Отсчитывайте 30 секунд для отдыха после каждого подхода.

    Видео с упражнением №°9: отжимания с одной рукой на балансировочном диске

    Степень сложности: уровень 2–3

    Задействованные мышцы: грудные, трицепсы, мышцы плечевого пояса, мышцы брюшного пресса

    Выполнение упражнения: соедините два упора для отжиманий Push Up Gain и положите их на землю перед собой, немного правее вашего плеча. Положите правую руку на упор, а левую руку отставьте примерно на один метр. Смотрите прямо перед собой. Обе руки выпрямлены, грудь параллельна земле, сгибайте руки, пока грудь не коснется земли. Затем вернитесь в исходное положение.

    Дыхание: делайте вдох, когда сгибаете руки, и выдыхайте, когда выпрямляете их.

    Повторения: 3–5 повторений за 30 секунд в быстром темпе, меняя в каждой серии руку, которая остается на упорах. Отсчитывайте 30 секунд для отдыха после каждого подхода.

    Видео с упражнением №°10: отжимания узким хватом

    Степень сложности: уровень 3

    Задействованные мышцы: грудные, трицепсы, мышцы плечевого пояса, мышцы брюшного пресса

    Выполнение упражнения: соедините два упора для отжиманий Push Up Gain и положите их на землю перед собой. Возьмите упоры двумя руками и вытяните ноги назад. Подтяните упор до уровня груди. Смотрите прямо перед собой. Достигнув равновесия, согните руки так, чтобы грудные мышцы слегка коснулись пола. Вы должны почувствовать, как сближаются лопатки. Затем вернитесь в исходное положение.

    Дыхание: делайте вдох, когда сгибаете руки, и выдыхайте, когда выпрямляете их.

    Повторения: 3–5 раз в течение 30 секунд в ускоренном ритме, делая 30-секундный перерыв между подходами.

    Источник:

    www.domyos.ru