Тренажеры и аксессуары

Гиря Kettlebell 12 Кг (8354816)

Сравнить цены

Описание

Для Силовых Упражнений И Функциональных Тренировок (кросс-тренинг).идеальна Для Физической Подготовки. Рама : 100.0% Железо Защитное Покрытие : 100.0% Бутадиеновый Каучук

Сравнить Цены

Предложения интернет-магазинов
Гиря «Кабан» 12 кг Гиря «Кабан» 12 кг 8048 р. sima-land.ru В магазин >>
Гиря чугунная 12 кг Гиря чугунная 12 кг 4640 р. sima-land.ru В магазин >>
Гиря уральская 22 кг Гиря уральская 22 кг 7632 р. sima-land.ru В магазин >>
Гиря уральская 16 кг Гиря уральская 16 кг 6288 р. sima-land.ru В магазин >>
Гиря уральская 5,0 кг Гиря уральская 5,0 кг 2992 р. sima-land.ru В магазин >>
Гиря кроссфит 32 кг Гиря кроссфит 32 кг 11232 р. sima-land.ru В магазин >>
Гиря кроссфит 8 кг Гиря кроссфит 8 кг 3376 р. sima-land.ru В магазин >>

Статьи, обзоры товара, новости

Гиря для кроссфит 12 кг

Гиря для кроссфит 12 кг

Кроссфит гиря создана специально для кроссфитеров с учетом интенсивных функциональных тренировок. Особенности кроссфит гири:
1) Увеличенная ручка для удобного хвата сверху и сбоку обеими руками, а также для хвата одной рукой;
2) Гиря полностью литая, отсутствуют пробки снизу для предотвращения деформации во время бросания снаряда на пол;
3) Снаряд покрыт специальным составом, который увеличивает трение и предотвращает выскальзывание из рук.

Sergei Rachinsky, Russia Russia The kettlebells are wonderful. A huge plus is the use of a unified standard, the.

Amanda Wegner, USA USA It is not a coincidence that my best results were shown using the Ural Kettlebel.

Steven Gordon, England UK Makes this difficult sport a bit easier when you use great bells like ural!

Kseniya Dedukhina, Russia Russia I consider necessary for all kettlebell lifting competitions, without exception.

Ivan Denisov, Russia Russia Ural Kettlebells - the choice of professionals

Sergei Rachinsky, Russia Russia The kettlebells are wonderful. A huge plus is the use of a unified standard, the.

Amanda Wegner, USA USA It is not a coincidence that my best results were shown using the Ural Kettlebel.

Steven Gordon, England UK Makes this difficult sport a bit easier when you use great bells like ural!

Kseniya Dedukhina, Russia Russia I consider necessary for all kettlebell lifting competitions, without exception.

Ivan Denisov, Russia Russia Ural Kettlebells - the choice of professionals

Источник:

kettlebell.ru

Советы от Огарева В

ГИРИ.COM Каталог статей

Вопрос - С какими гирями нужно заниматься и когда переходить на следующие веса?

Ответ - Толкаешь 16 кг больше ста раз, тренируешься с гирями весом 8, 10, 12 кг. Толкаешь гири весом 36 кг более ста раз, занимаешься с гирями весом 28, 30, 32 кг. Мои ребята, особенно молодёжь до 16 лет, проходят через 150 подъёмов в толчке, и через 125 в рывке.

Вопрос - Стоит ли толкать 32 кг перед соревнованиями как прикидку?

Ответ - Когда Джони выполнял МС России, то двушки в руки брал второй раз в жизни и весил чуть более 50 кг. То же самое и с Вадимом Богдановым, и многими другими кто шёл на выполнение МС России. Все они не знали сколько могут поднять двушки, потому, что до этого они делали это один два раза, и не поднимали их более 10 раз. На соревнованиях работали по максимуму.

Вопрос - На тренировках используются гири легче соревновательных для того, чтобы выполнить больший объем работы (набрать больший тоннаж)? И напишите, пожалуйста, про темп.

Ответ - В первую очередь, лёгкие гири используются, что бы обучающийся не получил травму. Гиревой спорт - это силовая выносливость. Будешь поднимать тяжёлые гири будет сила, но не будет выносливости. Я, как мне кажется, подобрал вариант близкий к оптимальному, где развиваются физ данные и силовая выносливость. До второго разряда важна техника, затем темп должен быть близок к максимальному.

Вопрос - как мышцы растут от таких тренировок? Как преодолевается застой в результатах?

Ответ - Если заниматься добросовестно, то застоя не будет. Я имею в виду не пропускать трени и не сачковать на них. Застой может быть после того, когда, выполняют МС России, или выигрывают Россию и зазвездяться. Насчёт мышц, всё будет в порядке.

Вопрос - а как насчет подводящих к соревнованиям тренировок? Нужны ли прикидки по 7-10 минут на соревновательных гирях?

Ответ - Подводка к соревнованиям, начиная с МС России, проводится индивидуально. Кому- объёмы увеличиваю, кому-то уменьшаю, а кто то вообще отдыхает. Прикидки у занимающихся первые погода делаю чаще. Семи минутных перед соревнованиями не делаю вообще. А то получается сделал проходку 7 минут, всё хорошо, а на соревах, На 9 минуте сдох, потому, что на предсоревновательной прикидке выложился за семь минут, и на соревах пошёл не по-своему темпу.

Вопрос - по вашей системе при подготовке к соревнованиям или к прикидке подходы больше 3 минут в упражнении толчок не делаются? Или за неделю до соревнований можно сделать проходочку на облегченных гирях?

Ответ - Перед соревами, на прикидке берутся гири соревноват. веса. Иногда проходка ограничивается 10 подъёмами. (Бенидзе и Богданов перед выполнением МС России). При подводке подходы могут быть любой продолжительности. Предсоревновательная проходка на облегчённых гирях не даст ничего.

Источник:

kettlebell-lifting.com

Совместные покупки - Пенза - Гиря Kettlebell 12 кг DOMYOS: DECATHLON НОН-СТОП ? Одежда, обувь, аксессуары, инвентарь - всё для спорта, рыбалки и актив

Союз покупателей

Всем привет! Ко мне на ты, я Т@ТЬЯН@!

Приглашаю за покупками в гипермаркет спортивных товаров DECATHLON.
70 видов спорта! Европейское качество!

КАТАЛОГ ПОЛНЫЙ, если чего то не нашли кидайте мне на форуме ССЫЛКУ. я найду или добавлю товар в каталог.
Цены на сайте, там же описание товаров.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА РАЗМЕРЫ.
В данном каталоге представлена одежда и обувь европейских производителей, соответственно, все размеры - это евро размеры.
Для определения российского прибавляем 6.
К примеру, если в каталоге указан 42-й размер одежды, то он соответствует 48-му российскому.

Все изменения: о стопе, об оплате, о раздачах, вы видите в своих корзинах.
СМС никому не пишу. ЛС никому не пишу. Следите за закупкой самостоятельно.
Мои простые, но обязательные условия:
1. Перед участием в закупке Вы обязаны ознакомиться с Правилами СП .
В разделе Справка информация по вопросам пользования сайтом.
2. Ваше участие означает согласие со всеми стандартными правилами для УЗ на этом форуме и с правилами конкретно этой закупки. Оформляя заказ Вы автоматически принимаете все условия оферты.
3. У Вас должен быть заполнен личный профиль – как минимум поля "Телефон" и "Имя".
4. СТОП как наберем минималку. О дате СТОПа предупрежу заранее за 1-2 дня – следите пожалуйста за темой.
5. Без рядов! Замены пишем строго в комментариях! Положили замену в корзину к основному заказу будьте готовы выкупить.
6. Орг 18% все включено.
Т.к. Доставка ТК курьерской службой не дешёвая, около 10-15%, то на Габарит рассчитываю доплату за доставку, индивидуально на каждую позицию (тренажеры, гантели, ролики, коньки. ). Предупреждаю об этом до стопа в ЛС

7. Предоплата 100%
8. Оплата в течение 2 дней после выставления счета (реквизиты и сроки оплаты прописываю при переводе закупки в оплату), позже +5% штраф к сумме заказа. Далее начисляется +1% в сутки
9. Если будет пересорт, пристраиваете самостоятельно, помогу чем смогу.
10. После стопа отказаться нельзя, иначе в ЧС!
11. После выкупа заказы разбираем оперативно, в течение 10 календарных дней с момента завоза заказов на склад раздач.
За дальнейшее хранение на складе и возможную порчу заказа, МАТЕРИАЛЬНУЮ ответственность несет участник закупки
Заказ отправляю в пристрой через 2 месяца хранения незабранного заказа со склада БЕЗ возврата его стоимости.
12. Встречи по раздаче на складе. Смотрите ГРАФИК РАБОТЫ СКЛАДА. Все оплаченные заказы отвожу туда, дома не храню и из дома не раздаю.
13. Ответственность солидарная.
14. Брак попробуем обменять, если не решается вопрос с поставщиком, возвращаю орг%. Отправка за счет УЗ!
Претензии по браку и пересорту принимаю в течении 4-х дней с первого дня раздачи.
Необходимо будет предоставить фото брака с его словесным описанием.
Если будет достигнута договоренность об обмене с поставщиком, то пересылка за счет УЗ.
Или же верну верну орг%
15. Если у вас после оплаты что-то не пришло, пишите мне в ЛС.
Если это возврат то, тема сообщения: возврат.
В сообщении: закупка, сумма, номер карты, сумма. Только ТАК!
Сразу после того, как вам пришли деньги, удаляем отказы из предоплаты! Сначала получаем возврат (или пересчитываем его в другую закупку), потом удаляем отказ!
Возвраты делаю только на карту СБ, в крайнем случае на телефон.

Приятных покупок.
Напоминаю!
СОВМЕСТНАЯ ЗАКУПКА - это не магазин и не сетевой маркетинг.
В «совместной покупке» люди по собственной воле и желанию объединяются и покупают оптом нужный товар. Организаторы - это не продавцы товара.
ОРГАНИЗАТОР – это ПОСРЕДНИК (агент), человек, который ОРГАНИЗУЕТ закупку - собирает заказы, деньги, ведет всю работу с фирмой-поставщиком и раздает заказы. Организатор не имеет прибыли как магазин, и соответственно не может нести самостоятельно все риски. Организатор доносит до вас всю предоставленную ему поставщиком информацию по товару, НО ПРИ ЭТОМ очень часто поставщик не сообщает дополнительных сведений, поэтому организатор не несет ответственности за отсутствие конкретики.

Источник:

sppenza.ru

Совместные покупки - Нижний Новгород - Гиря Kettlebell 12 кг DOMYOS: ДЕКАТЛОН Спорт в каждую семью! Одежда, обувь, аксессуары, инвентарь - всё для спо

Союз покупателей

Перейти в закупку
Предлагаю закупку одежды, обуви, аксессуаров, инвентаря - всё для спорта, рыбалки и активного отдыха. Мы выкупать будем с Москвы с САЙТА ПОСТАВЩИКА ?
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ и ответы на вопросы:
1. Каталог периодически обновляется, он полный. Но, если чего то не нашли, новинку, пишем в теме закупки с указанием ссылки сайта поставщика на желаемое - добавим в каталог или поможем найти его в каталоге.
2. Реальное наличие желаемого товара, размера и цену можно посмотреть на сайте поставщика.
3. Дата стопа может меняться в зависимости от набора минималки. Самостоятельно следим за темой закупки. После фиксации заказа - "ждем счет" отказы не принимаю.
4. С размером определяемся самостоятельно. На большую часть вещей размер указан европейский. Я не даю советов во избежание обид, если размер не подойдет. Информации, большей, чем Вы можете посмотреть на сайте поставщика, у меня нет.
5. Транспортных расходов у нас не будет, доставку заказов будем организовывать через магазин, это дольше, чем курьерской доставкой, но зато определенная экономия!
6. КРУПНОГАБАРИТНЫЕ товары прошу не заказывать, так как с ними может возникнуть проблемы с доставкой, или согласовываем в личке со мной и со своим офисом.
7. ОРГСБОР по данной закупке 10 %, без Транспортных расходов.
8. Заказы до следующего стопа не придерживаю, отправляю в офис тот заказ, что вошел в счет.
9. Заказы с другими закупками не объединяю. Исключение закупка с моим пристроем Жемчужина. об объединение пишем до перевода в раздачи по обеим закупкам в комментарии оплаты и в теме закупок.
10. Пункт про пересорт и брак - открываем и читаем

1. Про пересорт - магазин серьезный, пересорта быть не должно, если что - будем решать индивидуально.
2. Брак - брака не бывает, если что - будем решать индивидуально.
3. У кого есть возможность приобретать в магазине - езжайте в магазин, но напомню, не весь ассортимент там представлен.
4. Покупая товар напрямую в магазине, покупатель имеет право вернуть его в магазин в течении 7 дней, у нас, покупая через сайт СП нет такой возможности, так как с момента покупки организатором, получением участником и возвратом организатору товара проходит время больше 7 дней. На такую процедуру уйдет минимум 14 дней. Поэтому делайте покупку на СП знайте это! Вернуть товар нет возможности, а самостоятельно вернуть Вы не сможете!


Ответ, зачем закупка, если есть магазин в Н.Новгороде

Когда подавался запрос на закупку, то в городе не было магазина, но я пользуюсь продукцией этого поставщика не один год, Закупалась ранее в Москве. На данный момент магазин данного поставщика есть в Нижнем Новгороде в Советском районе в ТЦ Жар-Птица, но ассортимент по сравнению с Москвой слабый. Мы выкупаем с Москвы! Не все участники проживают в НН, участникам из области закупка нужна.

Источник:

nn-sp.ru

Кожаная гиря Sporting Kettlebell Large - Home Concept интерьерные магазины

Sporting Kettlebell Large

показан в отделке: кожа Old Saddle Cocoa / Riders Cocoa

показан в отделке: кожа Old Saddle Cocoa / Riders Cocoa

показан в отделке: кожа Old Saddle Cocoa / Riders Cocoa

показан в отделке: кожа Old Saddle Cocoa / Riders Cocoa

показан в отделке: кожа Old Saddle Cocoa / Riders Cocoa

показан в отделке: кожа Old Saddle Cocoa / Riders Cocoa

ДОСТАВКА И ОПЛАТА

Оплата: возможна пластиковыми картами, банковским переводом, наличными; на сайте, в наших магазинах, при получении доставки.

Доставка: возможна по всей территории Российской Федерации. Осуществляется в ближайшие дни после после покупки. Наш ассортимент очень разнообразен по весу и объему, поэтому стоимость и сроки доставки необходимо уточнять у сотрудников магазинов.

Если вы хотите посмотреть на выбранный вами товар, пожалуйста, свяжитесь с любым из наших магазинов и уточните в каком из них находится интересующий вас экземпляр.

Наши магазины расположены в следующих городах:

Гиря, кожаная большая
Sporting Kettlebell Large

Сейчас в наличии

кожа Old Saddle Cocoa / Riders Cocoa

Олд Сэдл Коко — мягкая потёртая состаренная анилиновая кожа буйвола ручной выделки цвета какао (коричневая)

О БРЕНДЕ

Тимоти Оултон ( Timothy Oulton) — потомственный антиквар, основатель и креативный директор одноименной марки элитной мебели и аксессуаров. Главная философская идея проста: быть лучшим в своем деле. «Думаю, что именно любовь к дизайну и желание видеть вещи на грани совершенства и дает мне ту заветную мотивацию», — говорит Timothy Oulton. В дань антикварному прошлому Тима, каждая деталь выполнена вручную с использованием проверенной веками техники производства. «Наша мебель улыбается вам, она сама входит с вами в контакт», — говорит Тимоти Оултон.

ДРУГИЕ ТОВАРЫ КОЛЛЕКЦИИ Sporting смотреть коллекцию

Источник:

www.homeconcept.ru

Гиря Eleiko Kettlebell - 12 кг, чёрный

Гиря Eleiko Kettlebell - 12 кг, чёрный

Гиря Eleiko Kettlebell - 12 кг, чёрный


Тренировка с гирями становится все более популярной среди тяжелоатлетов, а также просто посетителей спортивных залов. Этот классический снаряд позволяет сделать тренировочный процесс динамичным, эффективным и функциональным.

Гири Eleiko – соблюдение традиций тренировок


Гири используются спортсменами на протяжении многих столетий. Это был универсальный силовой тренажер, который не требовал много места для хранения, особых условий для тренировок, а также был доступным для всех. Гиря представляет собой пушечное ядро с ручкой или петлей.
При производстве гирь линейки Eleiko Kettlebell, компания сохранила традиционный размер и классическую форму снаряда. Это гири для тех, кто ценит функциональность и лаконичность.
Сегодня гиревой спорт становится все популярнее, спортсмены-тяжеловесы тренировкам с гирями уделяют большое внимание. Преимуществами работы с гирей является результативное прокачивание мышечной массы, повышение прочности костного и мускульного аппарата, укрепление суставов, особенно локтевых и запястных и отличное развитие выносливости. Именно гиревики являются наиболее выносливыми тяжелоатлетами.
Также толстая ручка гири усложняет захват при выполнении упражнений. В свою очередь это позволяет тренировать мышцы, развивая более сильный хват. Особая форма снаряда также является преимуществом – положение веса относительно ручки увеличивает нагрузку на мышцы.

Свойства гирь Eleiko


Eleiko Kettlebell гири, которые изготовлены в лучших традициях компании. А это – лучшие материалы, точная балансировка, калибровка. Такой снаряд будет надежным, безопасным и долговечным.
Линейка Eleiko Kettlebell имеет большое разнообразие весовых интервалов, что позволяет подобрать комплектацию для любого зала, как просто зоны свободных весов, кроссфит зала, помещения для профессиональных тренировок атлетов.
Тренировки с гирями разнообразны и эффективны. Они позволяют отрабатывать большой спектр упражнений. Примерно 30% посетителей спортивных залов задействуют гирю в своих программах тренировок. А потому данный снаряд должен присутствовать в любом спортивном зале. И лучший выбор – это коллекция классических гирь Eleiko Kettlebell.

Выставочный центр:
Киев, ул. Мельникова 48
(044) 391-31-22, (050) 447-44-27

© 1993-2016 «Интер Атлетика»

Источник:

eleiko.ua

Бойцы MMA

kettlebell_wrk

Без сомнений, каждому бойцу MMA необходимы сила и мощь для выполнения бросков, также немаловажна и общая выносливость. С этой парой трисетов любой получит все необходимые бойцу силовые качества.

В программу входят упражнения с сэндбэгом, гирей и штангой — уникальное сочетание, позволяющее развивать на одной тренировке силу, мощь, ловкость и выносливость, для будущих побед на ринге!

Программа упражнений

Выполняйте упражнения в трисетах по кругу, без отдыха между упражнениями, между кругами отдыхайте по 60 секунд, повторите в общей сложности 3 круга в каждом трисете.

A1: полуподъем с сэндбэгом (Sandbag Shinbox to Press) — 3 подхода х 8 повторов на каждую сторону
A2: заброс сэндбэга на плечо (Sandbag Shouldering) — 3 подхода х 10 повторов на каждую сторону
А3: присед с перекатом с сэндбэгом (Sandbag Deck Squat) — 3 подхода х 12 повторов

В1: выпады вперед-назад с гирями (Double Kettlebell Rack Forward to Backward Lunge) — 3 подхода х 8 повторов на каждую сторону
B2: подъем сэндбэга на грудь (Sanbag Clean) — 3 подхода х 10 повторов
B3: бойцовский жим штанги стоя (1-Arm Fighter Stance Axle Push Press) — 3 подхода х 12 повторов на каждую сторону

Программа составлена: Джон Вольф | thejohnwolf.com
Демонстрация: Тейлор Лойд
Вес штанги:

20 кг
Вес гирь: 2х12 кг

Записи из этого журнала по тегу «программы» Программа для занятий в спортзале

Небольшая и интенсивная программа для занятий в спортзале. Выполняйте все упражнения по кругу, друг за другом, без отдыха между упражнениями.…

Тренировка всего тела на силу с гирями 24 кг

Кто сказал, что гири подходят только для развития выносливости? Не позволяйте этому распространенному мнению вводить вас в заблуждение! Гири…

Сила хвата в тренировках с жонглированием

Тренируясь с гирями нередко упускается из виду тот момент, что с ними можно легко развить силу хвата. Этому способствует боле толстая ручка, в…

Источник:

kettlebell-wrk.livejournal.com

Обзор The Kettlebell Goddess Workout - Гиревой фитнес

Подготовила небольшой обзор видео The Kettlebell Goddess Workout (Комплекс для гиревой богини). Общее впечатление положительное. Тренер - Андреа Дю Кейн – старший инструктор RKC, принимавшая участие в записях тренировок от Павла Цацулина.

Авторы видео оригинально его преподнесли. Каждая тренировка (всего их 6) носит имя греческой богини (Артемида, Афина и др.). Тренировки грамотно построены и каждая решает свою задачу. Всё традиционные женские пожелания учтены – тут есть и работа над ногами/ягодицами и упражнения для пресса и кардио и многое другое. В то же время хочу сказать, что несмотря на название, пользоваться тренировками могут и мужчины - там есть вполне подходящие универсальные комплексы, в том числе для верха тела (грудь, плечи, руки).

Артемида (Artemis): Верх тела
Персефона (Auxesia). Пресс и мышцы кора
Афина (Athena): Сила всего тела
Афродита (Callipygos): Ноги и ягодицы
Ника (Nike): Кардио и выносливость
Одиния (Odyne): Сила и кардио

В видео также представлены комплексы на суставную разминку и послетренировочную растяжку. Даже если вы занимаетесь по другой программе, то их можно использовать для любой гиревой тренировки.

Дополнительно есть раздел «Быстрый старт» - там разучивается техника упражнений вне рамок тренировки.

Чем ещё понравилось видео:

• Всё происходит спокойно, без криков «давай ещё разок, ты справишься, молодец, детка». Музыки и посторонних шумов тоже нет. Зато хорошо слышно дыхание девушек, что помогает тому, кто занимается, тоже правильно дышать.

• 3 варианта выполнения. Упражнения показывает Андреа и ещё 2 девушки-инструктора RKC (одна, по всей видимости, её дочь, т.к. фамилии у них одинаковые). Те упражнения, где это возможно, показаны в лёгком, среднем и сложном варианте. Каждый может выбрать себе по силам. Кроме того, где это необходимо, упражнения показаны фронтально и с боку, чтобы была понятна техника со всех сторон.

В заключение не могу не сделать лирическое отступление: посмотрите на ноги Андреа в этом видео. Такие ноги в возрасте около 50 должны совершенно точно убедить вас в преимуществах гиревых тренировок.

В общем, хороший выбор, рекомендую.

Кто уже пробовал заниматься - расскажите о впечатлениях.

Tags:

Jun. 25th, 2013 05:54 pm (UTC)

Спасибо, Маша! Скачала.
Позанималась только что.
Очень. Нет, ОЧЕНЬ понравилось!
Спокойные тренировки. Плавные, в медленном темпе - очень приятно чувствовать тело.
Сделала подряд две тренировки - Артемиды и Афины.
Очень пригодились гири разного веса - использовала две по 8 и две по 12.
Спасибо Руслану rus_dudnik и его Воркауту - тяга на одной ноге не представляет никаких трудностей (а Андреа, между прочим, трудно держит равновесие в нем :)))). Разве что задумалась, что надо бы вторую пудовочку забрать из качалки (или уж новую себе купить, не будем мелочными) - нагрузки с двумя 12 кг маловато.
В рамках тренировки Афины попробовала турецкий подъем - с восмерочкой, осторожно. Жду 30 июня, как соловей лета :))).

Jun. 25th, 2013 07:39 pm (UTC)

Я очень рада, что тебе понравилось. Андреа молодец.

Jun. 25th, 2013 05:57 pm (UTC)

The Kettlebell Goddess Workout отличная видео-тренировка с гирями

Пользователь ivmarill сослался на вашу запись в записи « The Kettlebell Goddess Workout отличная видео-тренировка с гирями » в контексте: [. ] Оригинал взят у в Обзор The Kettlebell Goddess Workout [. ]

Jun. 25th, 2013 06:37 pm (UTC)

The Kettlebell Goddess Workout отличная видео-тренировка с гирями

Пользователь my_my сослался на вашу запись в записи « The Kettlebell Goddess Workout отличная видео-тренировка с гирями » в контексте: [. ] нал взят у в Обзор The Kettlebell Goddess Workout [. ]

Jun. 25th, 2013 10:23 pm (UTC)

Обзор The Kettlebell Goddess Workout

Пользователь el_tat сослался на вашу запись в записи «Обзор The Kettlebell Goddess Workout » в контексте: [. ] ельнице гири, просто бальзам на душу:)) Оригинал взят у в Обзор The Kettlebell Goddess Workout [. ]

Jun. 26th, 2013 12:40 pm (UTC)

Спасибо, Маша! Скачала.
Позанималась только что.
Очень. Нет, ОЧЕНЬ понравилось!
Спокойные тренировки. Плавные, в медленном темпе - очень приятно чувствовать тело.
Сделала подряд две тренировки - Артемиды и Афины.
Очень пригодились гири разного веса - использовала две по 8 и две по 12.
Спасибо Руслану rus_dudnik и его Воркауту - тяга на одной ноге не представляет никаких трудностей (а Андреа, между прочим, трудно держит равновесие в нем :)))). Разве что задумалась, что надо бы вторую пудовочку забрать из качалки (или уж новую себе купить, не будем мелочными) - нагрузки с двумя 12 кг маловато.
В рамках тренировки Афины попробовала турецкий подъем - с восмерочкой, осторожно. Жду 30 июня, как соловей лета :))).

Источник:

girevoy-fitness.livejournal.com