Универсальный олимпийский гриф

Впервые штанга, которую можно разобрать, появилась в Германии, где-то в середине 19 века. А ввели её на Олимпийских играх 1896, и с того времени в состязаниях используется только разборная штанга. Штангу с грифом, который проворачивается, придумал немецкий изобретатель Берг в начале 20 века. Впервые её применили в соревновании на европейском чемпионате, который состоялся в 1929 году. Позже на всех международных соревнованиях применяют штангу с прорезиненными дисками.

Олимпийский гриф используется для силовых тренировок во многих видах спорта. При выполнении силовых упражнений нельзя ошибиться, подбирая вес! Ведь каждый килограмм способен повлиять на качество исполнения упражнения. Весьма важно знать, особенно начинающим в силовых видах спорта, сколько весит олимпийский гриф. А также другие грифы, замки, фиксирующие «блины» на штанге, и сами диски.

Сведения эти важны по одной простой причине. Даже для профессиональных спортсменов это имеет значение! Ошибка непременно повлечёт за собой последствия. Вы не сможете сделать необходимое количество раз или подходов. Вы будете делать упражнение неправильно или некачественно. А в худшем случае ваше занятие может закончиться травмой.

Поэтому запоминайте всё про олимпийский гриф: вес - 20 кг, а замки - по 2,5 кг каждый. Далее идут прорезиненные диски, так называемые блины. В наборе их масса соответствует цвету. Красный весит 25 кг, а синий — 20 кг. Жёлтый весит 15 кг, а зелёный — 10 кг. Малые диски имеют массу: 2,5; 1,25; 1 и 0,5 кг. Диски олимпийского стандарта начинаются с веса 10 кг. Впрочем, нас интересует олимпийский гриф. Размеры его составляют 2,2 м в длину, а в диаметре 28 мм. Внутренний диаметр дисков 51 мм. Гриф выдерживает массу более 600 кг.

Тренировочную штангу изготавливают по европейскому или американскому стандарту. Разница в диаметре грифа: европейский 30,48 мм, американский 25,4 мм. При этом длина грифа может быть 1,2–1,8 м, а вес - до 10 кг. Стандартный гриф штанги в диаметре 25 мм, а вес - 20 кг. При этом диаметр остаётся одинаковым по всей длине.

Также существует гриф для пауэрлифтинга с чуть большим диаметром - 29 мм. Этому грифу присуща большая жёсткость, что, в свою очередь, снижает колебательные движения при выполнении приседания или становой тяги. Пружинящие свойства, которые имеет олимпийский гриф, крайне опасны при выполнении упражнения в спортивной дисциплине пауэрлифтинг. В тот момент, когда штангу снимают, спортсмена может начать «колотить». Зато этот гриф даёт возможность поднять больший вес.

В тяжёлой атлетике спортсмены используют пружинящее свойство, которое имеет олимпийский гриф. Это облегчает выполнение упражнения в тот момент, когда концы грифа производят колебания вверх. Штанга в эти доли секунды становится немного легче.

Теперь о штанге для приседаний. Согласно спецификации WPC федерации пауэрлифтинга, диаметр грифа для приседаний не превышает 32 мм. Его длина должна быть не больше 2400 мм, а масса с замками равняется 30 кг.

Также есть и женский олимпийский гриф. Он отличается размерами. В длину он короче на 15 см, а на 3 мм уже в диаметре. Вес его меньше на 5 кг. Соответственно, длина его 2,05 м, вес - 15 кг, в диаметре 25 мм. Штангу с Т-образным грифом применяют для тренировки мышц спины. Диски надевают на один конец грифа, другой фиксируют.

Трэп-гриф, или, как его ещё называют, ромбовидный, придуман с целью проведения становой тяги с согнутыми ногами. Главное преимущество такого способа в том, что нагрузка приходится на мышцы в переднем отделе бедра. Поэтому такой способ выполнения становой тяги служит неплохой заменой приседанию со штангой на плечах. Штангу с Z-грифом применяют для тренировки мышц руки, бицепса и трицепса.

Если вы начинающий спортсмен и у вас нет возможности или желания заниматься в зале, вы хотите развиваться физически дома или на своей площадке, то лучшего приобретения, чем олимпийский гриф, вам не найти.

Вышеперечисленные виды штанг нужны владельцам спортивных залов или организаторам специализированных секций. К примеру, тяжёлая атлетика, бодибилдинг, фитнес, пауэрлифтинг.

Важно помнить о габаритах грифа (его длина 2,2 м). Поэтому не в каждой квартире его можно свободно разместить. Ну и полный набор дисков, больших и маленьких. Все это даст вам возможность выполнять практически весь спектр упражнений с разным весом. Этой штанги вам хватит на всю жизнь!

Источник:

fb.ru

Разновидности грифов - статьи о спорте

Штанга определяется по нескольким критериям:
1) Форма штанги (грифа)
2) Посадочный диаметр блинов
3) Устройство закрепления блинов

Штанга — спортивный снаряд для поднятия веса в тяжёлой атлетике. Гриф разборной штанги имеет на концах втулки для закрепления нагрузки, состоящей из дисков различной массы и замков.

Стандартный гриф
Гриф стандартной штанги имеет диаметр 25 мм по всей длине и массу 20 кг. В качестве нагрузки применяются диски массой 50, 25, 20, 15, 10, 5, 2,5, 1,25, 0,75 кг и другие, в зависимости от производителя оборудования.

EZ - образный гриф
Традиционный EZ - гриф для силового тренинга. Форма грифа позволяет снизить нагрузку на кисти спортсмена при выполнении ряда упражнений.

W - образный гриф
W - гриф для силового тренинга. Форма грифа позволяет снизить нагрузку на кисти спортсмена при выполнении ряда упражнений.

T - образный гриф
Существует штанга с грифом в виде буквы Т на нижний конец которой закрепляется груз.

Олимпийский гриф
Гриф олимпийской штанги имеет массу 20 кг, длину 2.2 м и диаметр 28 мм, при этом концы грифа, на которые надеваются диски имеют диаметр 50 мм. Нагрузка составляется из набора стандартных обрезиненных дисков с внутренним диаметром 52 мм и массой 25, 20, 15 или 10 кг, внешний диаметр дисков зависит от их веса (соответственно красного, синего, жёлтого и зелёного цветов), а также малых дисков массой 5, 2.5, 1.25, 1, 0.5 и 0.25 кг. В пауэрлифтинге применяются диски массой 50 кг. Масса стандартного замка 2.5 кг.

Пластиковый гриф
Небольшой вес и удобство захвата позволяют использовать гриф как отягощение в разнообразных видах тренировок.

Пластиковый гантельный гриф
Прочный и удобный гриф для наборных гантелей из АБС-пластика. Небольшой вес и удобство захвата позволяют использовать гриф как отягощение в разнообразных видах тренировок.

Гантельные грифы в основном схожи, но маленькие отличия есть

Существуют грифы с накаткой для более устойчивого хвата,

с обрезиненной или пластиковой поверхностью ручки (тоже для устойчивого хвата),

С разными посадочными диаметрами от 50 до 25
С разной длиной

В основном используются грифы с посадочным диаметром в 30мм и длиной в 35см

Именно для домашнего использования можно приобрести гантельный гриф как пластиковый. так и обычный с накаткой. Если у Вас достаточно большая комната для использования штанги, то лучше выбрать две, это EZ - образную и стандартную.

Дата: Пятница, 06 Сентября 2013

Источник:

sporttomsk.ru

Штанги, грифы: купить в интернет-магазинах Москвы на Викимарте

Штанга – это спортивное снаряжение, которое применяют для поднятия веса в некоторых видах профессионального спорта. Штанги, гантели, блины используются непрофессионалами для обычных тренировок.

• Олимпийские. Составляются из блинов диаметром 52 мм и грифа массой 20 кг, длиной 2,2 м. Основной диаметр грифа – 28 мм, на концах – 50 мм. Вес блинов может составлять 10, 15, 20 или 25 кг.
• Для пауэрлифтинга. Применяются диски массой 50 кг. Грифы обладают большей жесткостью. Вес штанги в этом виде спорта больше, чем в тяжелой атлетике. Диаметр грифа составляет 29 мм.
• Стандартные. В штангах данной категории используют гриф массой 20 кг и диаметром 25 мм.
• Для тяги. Гибкая штанга, что способствует возможности увеличивать нагрузку.
• Для приседаний. Модель с жесткой конструкцией. Специальный гриф, используемый в этой штанге, в диаметре не должен превышать 32 мм. Общая длина грифа может быть не более 2,4 м.
• Женские олимпийские. Отличаются от мужских длиной, весом и диаметром грифа. Для женских олимпийских штанг определены такие показатели грифа: длина – 2,05 м, вес – 15 кг, диаметр – 25 мм. У такой штанги нет центральной насечки на грифе
• Тренировочные. Используются в непрофессиональной сфере для выполнения различных упражнений. Характеристики грифа для данного вида штанг приняты в соответствии с определенным стандартом. Европейскому стандарту соответствуют грифы с диаметром 30 мм и массой от 5 кг до 10 кг. Американский стандарт предполагает диаметр грифа 25 мм, длину 1,2 м или 1,8 м.

Блины — это специальные грузовые диски, которые применяются в качестве нагрузки для штанги. Количеством блинов и их различной массой нагрузку можно регулировать. В зависимости от веса диски имеют различные цвета. Выделяют две характеристики блинов: внешний диаметр и диаметр отверстия для втулки.

Виды дисков для штанги:

• Олимпийский стандарт. Блины с весом 15 кг и более имеют внешний диаметр 45 см. Могут покрываться прорезиненным материалом. В пауэрлифтинге используются диски без покрытия.
• Для фитнеса. В этом виде физических занятий используют и гантели, и штанги. Блины штанги для фитнеса весом 15 кг и более имеют диаметр 37 см. Диски для фитнеса не поддаются строгим стандартам. Они могут изготавливаться различной формы, толщины, разных цветов, из любых сплавов (легких или тяжелых).

Приобрести необходимый товар поможет интернет-магазин: гантели, штанги и все сопутствующие аксессуары для фитнеса и силового спорта находятся на этом сайте.

Источник:

sport.wikimart.ru

Гриф 1,20 М Диаметром 28 Мм (8289897)

Шта?нга (от нем. Stange — «стержень, прут») — спортивный снаряд для поднятия веса в тяжёлой атлетике. бодибилдинге и пауэрлифтинге.

Гриф разборной штанги имеет на концах втулки для закрепления нагрузки, состоящей из дисков различной массы и замков.

В древнем Египте воины поднимали железные и каменные балки для развития силы. Древние греки изготовливали гантели. Солдаты средневековой Англии (XIV—XV в. в.) соревновались в поднятии железных балок. Летопись конца XVI в. описывает палку с прикрепленными к концам свинцовыми грузилами — первое упоминание штанги переменного веса. Шаровые штанги всегда имели гриф длиной 1 м. В литературе описано изготовление гантели: «Литые чечевицеобразные шары надеваются на небольшой железный ствол и крепятся к нему небольшим шипом. Ствол расклепывается и обёртывается кожей». Аналогично делалась штанга.

Помимо литых были и полые штанги — переменного веса. В них засыпался песок или дробь.

Разборная штанга появилась в Германии в середине XIX в. Начиная с Олимпийских Игр 1896 на соревнованиях применяется только разборная штанга. Своеобразное место занимает ось Аполлона — ось вагонетки диаметром 50 мм и весом 165 кг, названная по прозвищу Луи Юни[en] (Франция), ежедневно поднимавшего её на подмостках. Главная трудность — ось не проворачивалась. Только через 30 лет её смог поднять олимпийский чемпион Олимпийских Игр 1924 года Шарль Ригуло[en] (Франция)[2]. Штангу с проворачивающимся грифом изобрел немецкий инженер Берг в начале XX в. Впервые на соревнованиях — на Чемпионате Европы 1929 г. Позднее на всех основных международных соревнованиях применяется штанга с обрезиненными дисками.

«Отец русской атлетики» В. Ф. Краевский создал разборную штангу оригинальной конструкции, с тремя отметками: одна в центре грифа для подъёма одной рукой, и две по краям; и дисками 2 — 10 фунтов. Начиная с Чемпионата России 1897 она применялась на соревнованиях. Позднее её улучшили до революции С. Д. Дмитриев (Москва) и в советское время Ян Спарре (Москва) и Н. И. Кошелев (Ленинград).

Гриф олимпийской штанги: масса — 20 кг, длина — 2,2 м, диаметр — 28 мм, посадочные втулки на концах грифа, на которые надеваются диски, диаметром 50 мм. Втулки установлены на подшипниках и могут вращаться независимо от грифа и друг от друга.

Нагрузка составляется из набора стандартных обрезиненных дисков с внутренним диаметром 51 мм и массой 25, 20, 15 или 10 кг, внешний диаметр дисков зависит от их веса (соответственно красного, синего, жёлтого и зелёного цветов), а также малых дисков массой 5, 2.5, 1.25, 1, 0.5 и 0.25 кг. В пауэрлифтинге применяются диски массой 50 кг. Масса стандартного замка 2.5 кг, нестандартного — 0,1 кг.

Гриф штанги для пауэрлифтинга внешне похож на олимпийский, но имеет диаметр 29 мм, массу 20 кг и гораздо большую жёсткость, чем олимпийский гриф. Это связано с тем, что в пауэрлифтинге работают с большими весами, чем в тяжёлой атлетике. Выполнение пауэрлифтёрских соревновательных упражнений с олимпийским грифом потенциально травмоопасно, например, в приседаниях со штангой на плечах, при съёме штанги спортсмена может начать «колотить». В то же время, спортсмены-тяжелоатлеты используют пружинящие свойства олимпийского грифа для облегчения выполнения упражнений — в тот момент, когда концы грифа совершают колебательное движение вверх, штанга становится немного легче.

Гриф стандартной штанги имеет диаметр 25 мм по всей длине и массу 10-20 кг. Посадочных втулок нет, гриф монолитный.

Используется в альтернативных федерациях пауэрлифтинга — WPC, WPA, ЛСВС и др. По гибкости похожа на олимпийскую. За счёт своей гибкости позволяет уменьшить амплитуду, а значит, увеличить поднимаемый вес. Запрещена в IPF.

Используется в альтернативных федерациях пауэрлифтинга — WPC, WPA и др. По жёсткости превосходит стандартный гриф для пауэрлифтинга. Запрещена в IPF.

Согласно спецификациям WPC, диаметр специального грифа для приседаний не должен превышать 32 мм; длина втулок наконечников грифа для надевания дисков не должна превышать 508 мм; расстояние между втулками грифа не должно превышать 1434мм; общая длина грифа не должна превышать 2400 мм; масса грифа с замками должна равняться 30 кг.

Женская олимпийская штанга похожа на мужскую, но её гриф короче (2,05 м) и легче (15 кг) и имеет меньший диаметр — 25 мм. Женская штанга не имеет насечки в центре грифа, так как эта насечка наносилась для выполнения движений одной рукой, которые сейчас не применяются.

Используется для выполнения различных вспомогательных упражнений.

Гриф (европейский стандарт) штанги имеет диаметр 30 мм по всей длине и массу от 5 до 10 кг.

Гриф (американский стандарт) штанги имеет диаметр 25 мм по всей длине.

Длина этих грифов — 1200, 1800 мм.

EZ-штанга (W-образная штанга) Torneo

В некоторых случаях применяется штанга с изогнутым грифом, также называемым «EZ-гриф». Такая штанга обычно применяется для упражнений на бицепс и трицепс (французский жим).

Существует штанга с грифом в виде буквы «Т», на один конец которой навешивается груз, а второй закрепляется неподвижно

Имеет вид шестиугольника, по бокам ручки для хвата. Используется в упражнениях «тяга трэп-грифа», в шрагах, солдатском жиме и т.д. Изобретён и запатентован Элом Джерардом (Al Gerard).

В качестве нагрузки применяются диски ( разг. «блины») массой: 50, 25, 20, 15, 10, 5, 2,5, 1,25, 0,75, 0,5 кг. Диски различаются по внешнему диаметру и по диаметру отверстия для втулки.

Диски олимпийского стандарта, начиная с веса 10 кг, имеют внешний диаметр 45 см. Могут быть как обрезиненными, так и без покрытия. Диски без покрытия используются в пауэрлифтинге. Для удобства, диски разных весов окрашиваются в разные цвета.

Диски для фитнеса, наиболее распространённого типа, начиная с веса в 15 кг, имеют внешний диаметр 37 см. Могут быть как под втулку олимпийской штанги (51 мм), так и под втулку стандартной штанги (25 мм). Обычно имеют чёрный цвет. Однако, диски для фитнеса не стандартизированы, поэтому могут встречаться диски разных цветов, с отверстиями для переноски, разной толщины, разной формы (круг или многогранник), из лёгких сплавов (внушительный внешний вид при небольшом весе) и т.д.

У этого снаряда также есть ряд своих достоинств и недостатков, начнем с плюсов.

Штанга является универсальным снарядом, может быть не таким, как гантели, но в сравнении с тренажерами она точно побеждает. Силовые агрегаты заточены под одно-два движения и у них довольно ограниченная амплитуда движения. Штанга же позволяет укрепить практически все мышцы тела с более широким диапазоном сопротивления. Кроме того она много дешевле и занимает меньше места, чем любой домашний тренажер.

Штанга – это палка о двух концах с закрепленным отягощением на каждом из них. Ее использование просто и понятно, а прочность конструкции позволяет использовать большие веса. Блины всегда зафиксированы (с помощью специальных зажимов) и остаются стабильными на протяжении выполнения всего упражнения.

Добавление веса важный пункт в прогрессе мышечной массы и увеличении силы. Как только тело становится сильнее, ему нужно большее сопротивление, в виде дополнительного веса, чтобы прогрессировать и двигаться к поставленной цели. Гантели же часто ограничены в этом плане и не позволяют “дойти до ручки”.

• Лучшее развитие мощности атлета

Всем известно, что на базовые упражнения организм лучше всего откликается ростом. В них задействуется более одного сустава и подключается в работу много мышечных групп. Практически вся база завязана на палке о двух концах, поэтому именно штанга позволяет в разы лучше (в сравнении с гантелями/тренажерами) развить мощностные показатели атлета.

Большинство движений со штангой должны быть выполнены симметрично в латеральной плоскости. Например, такие упражнения, как приседания. жим лежа — в них обе руки/ноги должны совершать те же самые действия. Штанга заставляет тело “подтягивать” свои слабые стороны, чтобы не было различных перекосов и смещений во время выполнения движений.

• Всплеск анаболических гормонов

Мышечный рост атлета зависит от уровня концентрации анаболических гормонов. в частности тестостерона и гормона роста. Многосуставные упражнения способствуют много большему их выбросу, в отличие от гантель и тренажеров. Поэтому потенциал объемного роста от работы со штангой намного выше.

Очень часто можно наблюдать асимметричность выполнения симметричных упражнений, например в жиме лежа – когда одна рука явно опережает другую из-за неравномерности приложенного плеча силы. Это приводит к появлению доминантной стороны и негармоничному развитию мышечной группы с эстетической точки зрения. Штанга не позволяет достичь глубокого сокращения мышц в верхней позиции позитивной фазы, как в случае с жимом на грудь и плечи.

От штанги очень сложно избавиться, не в пример гантелям. Тем более когда веса растут, вероятность получения серьезных травм резко возрастает.

Гриф позволяет работать только в ограниченном диапазоне и только в одной плоскости движения (вверх-вниз). Он не дает мышцам “разгуляться” и ограничивает их степень свободы (более широкую траекторию). Все это накладывает отпечаток на формы атлета. Например, выполнение одного жима лежа, делает (со временем) грудь плоской.

Для поклонников штанги нелишним будет знать, что к лучшим упражнения относятся:

Штанги могут различаться по следующим характеристикам:

• Форма грифа. прямой, W образный, Ez образный
• Посадочный диаметр. 25 мм, 30 мм, 50 мм
• Конструкция замков. винтовые, пружинные, втулочные
• Вид блинов. прорезиненные, хромированные, с отверстиями для хвата и пр.

Также можно разделить штанги по размеру. от полуметра и до 1.9 м. Отличаются они и по материалу поверхности для хвата и его структуре – бывают прорезиненные или металлические. Последние более износостойкие и предотвращают скольжение рук, но тренировка с ними без перчаток может привести к образованию мозолей.

Штанги прямой формы наиболее распространены – с ними можно выполнять большую часть упражнений. W-образные и Ez-образные грифы обеспечивают более удобное положение рук, что является дополнительной защитой от получения травм. Однако их используют в основном для подъема на бицепс, выполнения французского жима и некоторых других изолированных упражнений.

Что касается насадочного диаметра, то здесь следует выбирать гриф в зависимости от области применения. Для профессиональных занятий, естественно, лучше покупать олимпийскую штангу с 50 мм диаметром, а для домашнего использования подойдет 25 мм или 30 мм. Замки отвечают за надежность крепления блинов. Винтовая система самая дешевая, однако ее использование вызывает некоторые трудности – при каждой сборке-разборке штанги придется прокручивать крепежную гайку по всей длине свободного конца грифа. Более удобны в обращении замки с пружиной – они одеваются на гриф до упора с блинами, и потом опускается кнопка с пружиной, освобождающие фиксатор, и замок блокируется.

Для желающих тренироваться со штангой в домашних условиях, существуют некоторые нюансы, которые следует учесть при покупке данного снаряда. Например, ограничения по площади комнаты не позволят комфортно использовать грифы 1.9 метров, поэтому лучше приобрести штангу от 1 до 1.5 м. Если занятия будут проходить на полу без дополнительной защиты, то блины должны быть прорезиненными, чтобы не повредить поверхность пола. Для тех, у кого уже есть старая штанга или гантели, лучше приобретать новый снаряд с таким же посадочным диаметром, это позволит существенно сэкономить на покупке блинов.

Стоимость штанги зависит, в первую очередь, от ее производителя – чем престижнее бренд, тем больше будет стоить снаряд. На цену также оказывает влияние вес грифа, посадочный диаметр, способ крепления замков, качество металла, максимально возможная нагрузка и пр.

Чтобы иметь общее представление, сравните средние цены на штанги от следующих производителей: Titan, Atlantic, Marcy, Body Sculpture: 12.5 кг с длиной грифа 1.25 м и замками с гладкими втулками будет стоить от 80 до 160 долларов, штанга прямая длиной 1.8 м и весом 17 кг с такими же замками уже обойдется от 120 до 200 долларов, EZ-штанга и W-штанга весом 12.5 кг и размером 1.25 м будут стоить приблизительно 150 долларов.

• В. В. Драга Тяжелоатлетические снаряды с древних времен до наших дней // Тяжёлая Атлетика : ежегодник. — М. Физкультура и спорт, 1985. — С. 6—8.
• Джон Нордбрук — штанга переменного веса.
• Наполеон Ленэ «Школа гимнастики» (1872) — изготовление гантели/штанги.
• А. Штольц — гриф
• А. Н. Воробьев Железная игра. — М. Молодая гвардия, 1980.

Источник:

sportwiki.to

Вес и длина различных грифов - ОБЩИЕ ВОПРОСЫ - ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР

• Нравится
• Не нравится

Будущий_качок 08 июл 2007

Хотел узнать, сколько весит гриф от штанги, оказалось, что в нашей качалке никто толком этого не знает, порешили что примерно 20 - 25 кг
Так вот, есть ли какие-то международные стандарты на вес и длину грифов? (олимпийского, ЕZ и прочих)
У нас там грифы для жима трех разных длин. Вообще зал не слишком большой, может из-за этого такой беспредел. А в пафосный зал с сауной, солярием и всем прочим далеко тащиться

• Нравится
• Не нравится

Brabus 08 июл 2007

примерно 20 - 25 кг

• Нравится
• Не нравится

reach 08 июл 2007

олимпийский: гриф-вес 20кг. длина-2.2м. диам.50мм.

• Нравится
• Не нравится

Bodylifter 08 июл 2007

Будущий_качок
Олимпийский гриф - 20 кг
Есть грифы по 10, 12, 15 кг
Есть специализированные для пауэрлифтинга 20 кг с иным насечками, а также для приседаний 25 кг

• Нравится
• Не нравится

Будущий_качок 08 июл 2007

Спасибо, буду знать! Тогда такой вопрос: последнее время только в Смите жимы лежа делаю, и ощущение что нагрузка больше, там гриф тяжелее?

• Нравится
• Не нравится

Sarge 08 июл 2007

Гриф олимпийской штанги Весит 20 кг, длина 220 см и диаметр 28 мм, концы грифа, на которые надеваются диски имеют диаметр 51 мм. Нагрузка составляется из набора стандартных обрезиненных дисков диаметром 450 мм и массой 25, 20, 15 или 10 кг (соответственно красного, синего, жёлтого и зелёного цвета), а также малых дисков массой 5, 2.5, 1.25, 1, 0.5 и 0.25 кг. Масса стандартного замка 2.5 кг.
Гриф стандартной штанги имеет диаметр 25 мм по всей длине и весит 10 кг. В качестве нагрузки применяются диски массой 20, 15, 10, 5, 2.5, 1.25 кг.

• Нравится
• Не нравится

Emraer 08 июл 2007

Ещё бывают олимпийские укороченные, по 17 и по 15 кг (это без замков). Замки бывают по 1,5 и по 2,5 кг.

ощущение что нагрузка больше, там гриф тяжелее?

Нет, гриф не тяжелее, просто в Смите траектория движения дурацкая, не подходящая для жима лёжа.

• Нравится
• Не нравится

Shkur 08 июл 2007

Тогда такой вопрос: последнее время только в Смите жимы лежа делаю, и ощущение что нагрузка больше, там гриф тяжелее?

Нет, гриф не тяжелее, просто в Смите траектория движения дурацкая, не подходящая для жима лёжа.

Смиты бывают разные: гриф от 15 до 25,5 кг встречал лично я. Не исключаю, что бывают и легче и тяжелее.

В старом зале был Смитт 30 кг, сейчас ну очень легкий (Techno Gym). "Тренера" не знают. Интересно, сколько? Ну явно не 15.

• Нравится
• Не нравится

Вита 08 июл 2007

Сорри за офф. Помню, как меня пустым грифом придавило, когда попыталась что-то типа жима изобразить, стыдоба. Но что было, то было.

Источник:

forum.steelfactor.ru

Сколько весит гриф штанги

Чаще всего покупатель под словом штанга имеет в виду не полноценный спортивный снаряд, включающий также замки и блины, а только гриф штанги. По внешнему виду и массе можно выделить несколько распространенных грифов.

Диаметр грифа олимпийской штанги составляет 28 мм, длина — 2,2 метра, и, соответственно, вес — 20 килограммов. Это без учёта замков, удерживающих блины. Стандартные замки весят по 2,5 килограмма, но бывают и нестандартные весом 0,1 кг. Внешне мало отличаются от олимпийской стандартные и тренировочные штанги, в зависимости от длины грифа, их вес разнится следующим образом:

2000 мм — вес 10 кг;

1800 мм — 8,2 кг;

1500 мм — 6,7 кг;

1250 мм — 5,8 кг.

Более короткий гриф позволяет выполнять различные упражнения даже в небольших помещениях

По сравнению с олимпийской штанга для пауэрлифтинга имеет несколько больший диаметр и, как следствие, большую жёсткость. Это обусловлено безопасностью для выполняющих упражнения, характерные для пауэрлифтинга, к примеру, приседания. Жёсткость грифа снижает колебательные движения, возникающие при подобных упражнениях. По жесткости превосходит гриф для пауэрлифтинга лишь специальная штанга для приседаний, масса такого грифа с замками обычно составляет 30 килограмм.

Внешне мало отличается от мужской, однако имеет длину 2,05 метра, диаметр 25 мм, а вес — 15 килограмм. Характерно также и отсутствие насечки посередине грифа, это связано с тем, что в настоящее время в спортивных дисциплинах отсутствуют упражнения, выполняемые одной рукой.

Выше были перечислены штанги, имеющие прямой гриф, который идеально подходит для базовых упражнений в тяжёлой атлетике и пауэрлифтинге, но не идеален для проработки отдельных групп мышц. В бодибилдинге используются EZ- и W-образные грифы, позволяющие снизить травматичность некоторых упражнений на мышцы рук.

Выполнение прямым грифом таких упражнений, как сгибание рук на бицепс или тяга штанги стоя к подбородку, выворачивает кисть. И для решения как раз для решения этой проблемы был создан EZ-образный гриф. Использование его позволяет делать хват более естественным с анатомической точки зрения и сконцентрироваться на самом упражнении, а не на возникающих болях в лучезапястном суставе. В магазинах чаще всего предлагается гриф длиной 1200 мм и весом 6,5 килограмм, что позволяет использовать такую штангу и в квартире.

Её конструкция позволяет выполнять нейтральным хватом французский жим. Такой хват обеспечивает максимальную нагрузку на трицепс. Вес этого грифа также небольшой и колеблется в пределах 6-8 килограмм.

Таким образом были рассмотрены основные типы грифов, при помощи которых можно выполнять как базовые упражнения, так и специальные, направленные на отдельные группы мышц. Однако не стоит жёстко привязывать разные виды штанг к различным упражнениям, главное — это удобство для спортсмена, этим и советую руководствоваться в первую очередь.

• Женский тренинг. Программа тренировок для девушек По ряду анатомо-физиологических особенностей объемными бицепсами, прокачанными дельтами, рельефом грудных…
• Как составить программу тренировок — обзорная статья Хотите похудеть или, наоборот, накачаться? Просто привести мышцы в тонус…
• Базовые упражнения на бицепс в домашних условиях Бицепс - это двуглавая мышца плеча, основной функцией которой является…
• Все виды подтягиваний на разные группы мышц Наиболее действенными упражнениями для мышц спины являются подтягивания. Пользу от…

Источник:

justfitnes.ru

Гриф для штанги усиленный АТЛАНТ 1, 25 м, d 26 мм, диаметр 26 мм, до 200 кг, гайка 0, 5 кг с накаткой

Гриф – главная часть штанги, поставляется вместе с замками, которые фиксируют диски. На грифе имеется накатка для крепкого хвата и разметки правильного положения рук. Существуют модели с комфортными пластиковыми ручками. От правильного выборагрифов для штанг зависит насколько эффективной будет тренировка.

Виды грифов для штанг

• Прямой–универсальный гриф классической формы для тренировки мышц плечевого пояса и рук.
• Z-образный –изогнутый гриф применяется для прокачивания бицепса и трицепса.
• W-образный – сильноизогнутый гриф предназначен для проработки трицепса французским жимом, помогает быстро получить красивый мышечный рельеф, улучшить форму рук.
• EZ-образный–за счет естественного положения рук во время хвата снимает нагрузку с кистей, что позволяет сосредоточиться на проработке бицепса.
• С параллельным хватом–гриф в виде прямоугольной рамы с перемычками предназначен для усиленной проработки трицепса, снимает нагрузку с лучезапястных и локтевых суставов, обеспечивает равномерную нагрузку на позвоночник.

Характеристики грифов для штанг

• Диаметр – соответствует диаметру посадочного места для блинов. Размеры: 26, 30, 50 мм.
• Длина –грифы длиной 120-150 см выбирают, если заниматься придется в стесненных условиях, 180-200 см – обеспечивают полноценный широкий хват и при этом занимают сравнительно небольшое пространство, 220 – оптимально для эффективных тренировок в зале.
• Замок –представлен в нескольких видах:гайка – максимальная надежность, но долго закручивается;прищепка – быстро одевается, но штангу нельзя переворачивать вертикально;стопор и олимпийский замок –гладкая втулка, которая закрепляется винтом и, соответственно, защелкой. Последние представляют собой быстрое и надежное крепление, но стоят дороже.
• Максимальная нагрузка –важный показатель, указывающий на возможности грифа.Для серьезных занятий, когда требуется повышать нагрузку, лучше брать гриф с запасом.

Грифы для штанг, представленные в интернет-магазине АТЛАНТ-СПОРТ предназначены для профессионального использования в фитнес-клубах и тренажерных залах, а также для домашних тренировок.Обратите внимание на модели марки Атлант выпускаются на нашем предприятии. Мы гарантируем высокое качество продукции, и предлагаем ее по максимально выгодной цене.

1. Добавьте понравившиеся товары из каталога в корзину
2. Для оформления заказа необходимо указать свое имя, адрес эл. почты и телефон — с вами свяжется оператор для уточнения параметров заказа.

Вы можете заказать обратный звонок для уточнения необходимой информации или выслать запрос на нашу электронную почту atlantsport@yandex.ru

Заказ можно оформить по телефонам: +7 (800) 775-06-48, +7 (495) 766-49-97, +7 (49232) 3-10-05

Оплатить заказ можно при получении или предоплатой на сайте

Способы оплаты: наличные (до 20 000 рублей), банковские карты, банковский перевод на счет, платежные системы (до 15 000 рублей).

Все операции с банковскими картами проводятся в соответствии с требованиями VISA International, MasterCard Worldwide.

Безопасность платежей гарантируется использованием SSL протокола для передачи конфиденциальной информации.

Мы доставляем ваш заказ в любой город России через траспортные компании или Почтой России ( доставка осущетсвляется только при заказе от 10 000 рублей. кроме товаров следующих товарных категорий: тренажеры, гантели, штанги, гири, турники, после оплаты заказа удобным для Вас способом ).

В Москве, Московской и Владимирской области Вы можете выбрать доставку курьером (доставка курьером осущетсвляется только при заказе от 10 000 рублей, кроме товаров следующих товарных категорий: тренажеры, гантели, штанги, гири, турники) или получить заказ в пункте самовывоза .

В большинство центральных регионов России доставка осуществляетcя в течение 1-7 рабочих дней.

При сумме заказа от 10 000 рублей возможно предоставление скидки 3-5 % (в зависимости от группы и вида товаров).

Для постоянных покупателей по накопительной дисконтной карте от 5 до 10 %.

Для оптовых клиентов при сумме заказа от 30 000 рублей скидки от 5 до 30 % (в зависимости от суммы закупки, группы и вида товаров).

Оптовый прайс-лист можно запросить по электронной почте atlantsport@yandex.ru

Заказанный товар всегда можно вернуть с торговым представителем до оплаты товара или после при условии сохранения его потребительских свойств и товарного вида.

Возврат товара надлежащего качества, если он не подходит по размеру, цвету или любой другой причине, производится на основании заявления на возврат, которое необходимо подать в течение 14 дней с момента покупки товара, не считая дня покупки.

Если заказ был оплачен по безналичному расчёту, то получить денежные средства за возвращенный товар Вы сможете также по безналичному расчёту: деньги возвращаются на расчетный счет или банковскую карту. Ориентировочные сроки поступления денежных средств составляют 3-5 банковских дней.

Обращаем ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского кодекса Российской Федерации. Производители оставляют за собой право изменять технические характеристики и внешний вид товаров без предварительного уведомления. Для получения подробной информации о наличии и стоимости указанных товаров и (или) услуг, пожалуйста, обращайтесь к менеджеру сайта с помощью специальной формы связи или по телефонам: +7 (800) 775-06-48, +7 (495) 766-49-97, +7 (49232) 3-10-05

Источник:

www.atlant-sport.ru