Велотренажер как средство для похудения - реальная эффективность

Чаще всего люди начинают заниматься фитнесом ради коррекции фигуры - они надеются сбросить лишние килограммы и убрать застарелые жировые отложения (т.е. целлюлит).

Давайте разберёмся, насколько хорошим помощником в этом деле может быть герой нашего сайта - велоимитатор.

Ответ на вопрос - утвердительный.

Правда, надо подчеркнуть, что для достижения вожделенной цели необходимо упражняться отнюдь не по 10 минут. Хотите быстро избавляться от избыточного веса - трудитесь не менее 40 минут за один приём.

Домашний велосипед - классический вариант кардиотренажёра. Когда вы крутите педали, ваш организм подвергается значительной аэробной нагрузке и активно затрачивает энергию.

В начале занятия (примерно на протяжении получаса) энергетические потребности компенсируются за счёт гликогена, но потом в расход идут липиды - тот самый злосчастный жир.

• Запретите себе торопиться. Человеку, который не вспоминал ни о какой физкультуре со школьных лет, ни в коем случае не следует сразу же заниматься по часу. Наращивайте нагрузку медленно, по чуть-чуть, в противном случае не исключены проблемы со здоровьем.
• Не ленитесь выполнять хотя бы простенькую разминку и заминку.
• Имейте в виду, что подтянутость тела обеспечивается не только отсутствием нежелательных объёмов, но и тонусом мышц. На велотренажёре работают преимущественно ноги, а вот, скажем, пресс на нём задействован очень слабо (лишь за счёт некоторого напряжения, возникающего при глубоком дыхании). Дополняйте велотренировку специальными силовыми комплексами для мышц живота, ягодиц и др.
• Не бойтесь, что накачаете чересчур рельефные голени: без статических нагрузок это крайне сложно.
• Следите за целевым пульсом (каков он и почему это важно, читайте здесь ).
• Приобретайте домашний велосипед с многофункциональным компьютером. Готовые программы помогут вам соразмерять нагрузку, особенно на первом этапе.
• Как только почувствуете, что перестали быть новичком, переходите к интервальным тренировкам (поддерживайте высокий и умеренный темп попеременно, подробности - во второй части статьи Настройка скорости ).

Использование велотренажёра должно быть правильным! Только в этом случае стоит рассчитывать на реальную эффективность занятий.

Источник:

velo-trenazher.ru

Велотренажер для похудения: как правильно заниматься

Бедра и ягодицы – проблемная зона большинства женщин. Именно эта область подвержена целлюлиту и накоплению жировых отложений. Одним из кардиотренажеров, работа которого направлена на похудение данной зоны является велотренажер. Он обеспечивает не только отличную аэробную тренировку, но и прорабатывает мышцы ног и ягодиц, в результате тело становится подтянутым, а его контуры более привлекательными.

Но велотренажер позволят потерять вес лишь в том случае, если заниматься регулярно и следить за питанием. Главную роль в похудении играет дефицит калорий, то есть ты должна потреблять меньше калорий, чем сжигаешь. Только в таком случае начнется сжигание жиров.

Совет для тех, кто хочет быстро похудеть – заниматься на велотренажере лучше утром перед завтраком. Гликоген (резервный запас углеводов в печени) будет исчерпан, поэтому жир будет сжигаться уже с первых минут тренировки.

С помощью велотренажера ты можешь не только похудеть, но и рассчитывать на следующие преимущества.

Даже на недорогом велотренажере с минимальным набором функций можно задать достаточно большой диапазон нагрузок, что дает возможность использовать его для самых различных целей.

Похудение. Занятия на велотренажере относятся к аэробным нагрузкам, в ходе которых обеспечивается сжигание жиров. При средней интенсивности за час можно потерять до 500 калорий. А это – одна треть дневного рациона!

Ускорение метаболизма. Высокоинтенсивная тренировка ускоряет обмен веществ, в результате общий дневной расход калорий значительно возрастает, что приводит к похудению.

Укрепление сердечно-сосудистой системы. Доказано, что данный вид тренировок нормализует уровень давления, является профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Формирование привлекательного тела. Занятия на велотренажере укрепляют мышцы ног, подтягивают ягодицы, эффективно сжигают жировую прослойку на животе. Если придерживаться правильного питания, то уже совсем скоро ты заметишь, что тело станет более подтянутым и привлекательным.

Поскольку главной задачей занятий на велотренажере является похудение, то следует разобраться, сколько калорий сжигается за тренировку. Число потраченных калорий будет зависеть от нескольких факторов:

• частоты сердечных сокращений (пульса);
• собственного веса (чем больше вес, тем больше сжигается калорий);
• степени тренированности организма (у спортивных девушек экономный расход энергии).

Таблица расхода калорий во время занятий на велотренажере

Расход калорий, ккал

Чтобы получить максимальный эффект похудения, нужно придерживаться определенной частоты пульса. На вопрос, сколько времени должна занимать тренировка, есть лишь один верный ответ – не менее 40 минут.

Частота пульса во время занятий на велотренажере :

• 55-65% – тренировка для укрепления сердечно-сосудистой системы. Также данная частота пульса рекомендуется для разминки и заминки;
• 65-75% – при такой частоте обеспечивается максимальный эффект сжигания жиров;
• 75% и более – тренировка на развитие выносливости, жиров сжигается меньше (это не касается интервальной тренировки, о которой мы расскажем чуть позже).

Чтобы определить нужную частоту пульса, при котором будет обеспечиваться сжигание жиров, нужно вычислить максимальный порог. Для этого отними от цифры 220 свой возраст и вычти 30%).

Например, для девушки 27 лет (220-27=193 – это максимальный пульс) частота для похудения равняется 130-140 ударов в минуту.

Результат похудения будет зависеть от вида и продолжительности тренировок. Чтобы занятия на велотренажере принесли максимальный эффект, придерживайся следующей программы.

Периодичность: 3 раза в неделю.
Продолжительность тренировки: 20-30 минут.
Частота пульса: 60-70% от максимального.

Периодичность: 3-4 раз в неделю.
Продолжительность тренировки: 40-45 минут.
Частота пульса: 65-75% от максимального.

Периодичность: 3-5 раз в неделю.
Продолжительность тренировки: 30-40 минут интервальной тренировки.
Частота пульса: до 80-90% от максимального.

Суть интервальной тренировки на велотренажере заключается в чередовании средней нагрузки с нагрузкой высокой интенсивности. Интервалы зависят от степени физической подготовленности. Например, чередование 20 секунд высокой интенсивности с 1 минутой средней интенсивности.

Если раньше считалось, что для похудения лучше подходит аэробная тренировка низкой интенсивности (бег трусцой), то сейчас ряд экспериментов показал, что интервальные тренировки сжигают до 3-4 раз больше жира, чем классическое кардио низкой интенсивности. Более того, после такой тренировки организм продолжает сжигать жиры еще в течение 48 часов, что не происходит при обычной аэробной тренировке низкой интенсивности.

Пример интервальной кардиотренировки на велотренажере.

• 2-3 минуты разминки;
• 25-35 минут чередования интервалов: 1 минуты быстрого темпа с 2 минутами медленного;
• 2-3 минуты заминки.

Не забывай, что перед любой тренировкой нужно сделать разминку, чтобы разогреть связки, суставы и мышцы. Для этого выполни несколько вращательных движений руками, ногами, тазом, делай серию упражнений на растяжку, а также начинай тренировку на велотренажере с 2-5 минут вращения педалей в медленном темпе.

Если ты собралась купить велотренажер и установить его у себя дома, мы дадим несколько дельных советов. Существует три вида велотренажеров: с магнитной, механической и электромагнитной системой. Преимущество магнитного тренажера в том, что он имеет более плавный ход, но более высокую стоимость по сравнению с механическим. Электромагнитная система установлена на самых дорогих современных велотренажерах, которые оснащены компьютером с выбором программы разной интенсивности, а также датчиками с указанием расхода калорий, частоты пульса и других показателей.

Для занятий лучше выбрать магнитный или электромагнитный велотренажер с вертикальной посадкой. Горизонтальные предназначены для занятий при заболеваниях позвоночника. Но независимо от цены и оснащенности все велотренажеры обеспечивают хороший результат.

Что касается результатов, то, как уже говорилось в самом начале, похудение невозможно без правильного питания. При занятиях на велотренажере важен дефицит калорий – ты должна потреблять меньше калорий, чем сжигаешь. Что касается отзывов о занятиях на велотренажере, то есть как положительные, так и отрицательные мнения. В любом случае, велотренажер станет хорошим помощником в борьбе с лишними килограммами, если совмещать тренировки с правильным питанием.

Противопоказания к занятиям на велотренажере :

• сердечно-сосудистые заболевания;
• частые перепады давления (перед занятиями нужно проконсультироваться с кардиологом);
• тромбофлебит (варикозное расширение вен);
• заболевания суставов;
• травмы ног и спины;
• большой вес (перед тренировкой нужно получить консультацию у врача).

Если ты абсолютно здорова, составляй график тренировок и четко следуй ему. Тогда занятия на велотренажере станут первым шагом к красивому подтянутому телу.

Источник:

differed.ru

Домашний велотренажер Похудей - инструкция и отзывы

Велотренажер «Похудей» – новое слово в борьбе с избыточными килограммами. Он сочетает в себе сразу пять функций! С ним можно не только избавляться от килограммов, но и регулярно поддерживать мышцы тела в тонусе, а также развивать гибкость суставного аппарата.

Домашний велотренажер «Похудей» очень миниатюрный и помещается в руке. Он просто крепится к стене, при наличии на ней крючка, или на дверную ручку. Ничего общего с обычным велотренажером он не имеет. Спортивный снаряд представляет собой конструкцию из двух шнуров с четырьмя рукоятками, в которые надо вставлять руки и ноги.

Закрепите тренажер на стене, постелите на пол коврик, лягте на него и вставьте ноги в специальные рукоятки. За две другие петли возьмитесь руками. Начните выполнять движения, указанные в инструкции, с согнутыми ногами, с прямыми. Можно проделать целый комплекс упражнений для спины, подтягивая ноги в стене. Вот таким образом и работает тренажер. Ничего сложного. Следуя инструкции, можете составить собственную программу тренировок.

Преимущества велотренажера «Похудей»:

• Очень компактный;
• Безопасный;
• Подходит для использования, как детьми и взрослыми, так и пожилыми людьми;
• При занятиях прорабатываются все группы мышц;
• Можно выполнять любые упражнения;
• Отсутствие нагрузки на позвоночник;
• Можно использовать в любом месте и пр.

Стоимость тренажера варьируется от 3000 рублей (в период проведения акций) до 6000 рублей. При покупке авторы обещают множество подарков. Тренажер поставляется не только по России. Доставка бесплатная, предоставляется гарантия.

Марика 07.04.2014 19:08 / Reply

Уважаемые девушки, готова поделиться своими ощущениями! Тренажер классный, заниматься на нем легко. Выполнять упражнения можно в любой позиции. На диске, который поставляется со снарядом, есть все необходимые инструкции и набор упражнений.
Скачайте программу похудения в сети, нормализуйте питание, что немаловажно, начните заниматься на тренажере два раза в день, три раза в неделю. Или столько, сколько указано в программе. Тогда результат точно будет!

Сергей 07.04.2014 14:45 / Reply

Я узнал о тренажере благодаря своей жене, купила она его для себя, а получилось так, что использую его чаще я. Установили снаряд к стене быстро, в ней уже был гвоздь, на него и закрепил. Тренажер удобный, но самое лучшее для меня то, что можно выполнять упражнения, лежа на спине. Мне уже 56 лет, и активные физические нагрузки уже не для меня. А так лег себе спокойно и начинаешь потихоньку, не спеша, крутить ногами. Красота! Занимаюсь по десять минут, два раза в день. Лучше регулярно.
Жена тоже составляет компанию. У нее за месяц ушло четыре килограмма, вполне достойный результат. Мне худеть нет нужды, но с каждым годом поддерживать физическую форму все сложнее.
Что могу сказать… Тренажер действительно удобный, отсутствует нагрузка на позвоночный столб, после «зарядки» легко убирается. Места для него совсем не надо, это особенно удобно в том случае, когда квартирка маленькая. Позанимаешься вечером и сон спокойный. А с утра так бодрый, как огурчик.
Жена рекомендует тренажер активным женщинам, кто хочет поддержать себя в форме. Я от себя тоже рекомендую, уж не для того, чтобы худеть, но для других целей.

Бобылыч 01.04.2014 15:11 / Reply

Приобрела этот чудо-тренажер около трех недель назад. Занимаюсь по 3 раза в день на протяжении тридцати-сорока минут утром и вечером. Прикольно, только устаешь очень быстро поначалу. Как-никак приходится держать на весу руки и ноги. Колоссальная нагрузка при этом идет на пресс и ноги. Результаты уже появились, в талии я уменьшилась на два сантиметра. Не тренируйтесь, пока не начнете рационально питаться. Это мой личный совет. Сначала надо подготовить организм к тому, что придется есть меньше и только «правильную» пищу. А только потом добавлять тренировки. Тогда и результаты будут.

Я так думаю, что скинуть много килограммов могут только те, у кого избыток жира чрезмерный. Вот весит человек, к примеру, 85 килограммов при росте 167 сантиметров, и скинуть ему лишние кило проще. Я не так давно перешла с обычного велотренажера на тренажер «Похудей». Занимаюсь по сорок минут в день, этого мне вполне достаточно. Пью много воды и обязательно после тренировки кушаю фрукты. Пока особых результатов не наблюдается, занимаюсь около двух недель. Лишнего веса – около семи килограммов. Думаю, в дальнейшем картина изменится. Тренажер действительно прикольный, простой, удобный, компактный.

Преимущества есть, и даже серьезные. Можно один раз потратиться на покупку велотренажера «Похудей», и спокойно заниматься на нем дома, чем постоянно тратиться на абонементы. А недостаток единственный для меня – одной дома скучно заниматься, мне всегда нужна компания. Так намного веселее и нагрузки легко переносятся. Некоторые наоборот – любят заниматься дома, особенно если вес слишком избыточный. И их тоже можно понять. Даже я себя не всегда первоначально чувствую спокойно.

В общем, покупать тренажер или нет – решать каждому.

Народ, заниматься по сорок минут, как по мне, это много. Для хрупких девушек лучше тратить на тренировки ровно столько, сколько предлагает сам создатель тренажера. Я заказала этот тренажер для любимой мамулечки. У нее очень болит спина и она эффективно использует его. Программа тренировок действительно богатая. Можно выбрать любые упражнения или подобрать подходящую программу в интернете и воплощать ее при помощи тренажера.
Во время тренировок можно включать любимую музыку, под нее проще заниматься. Велотренажер могут использовать все, даже маленькие детки. Кстати, для них он весьма полезен. В общем, советую всем! Первые занятия получаются очень смешными с непривычки.

Светка 31.03.2014 05:32 / Reply

Я заказывала тренажер через интернет, на многих сайтах его предлагают. Купила по акции, за 2500 рублей. Подкупило то, что изобретатель фигурировал в многочисленных новостных сводках, появлялся в эфире известных телепередач. Я подумала, что если его приглашают туда, да еще и интервью берут, значит, все должно быть нормально. Вместе с тренажером, как и обещали, был диск с различными упражнениями, и еще кое-какими подарками. Заниматься начала тут же. С момента оплаты уже прошло более четырех месяцев. Регулярно использую тренажер для поддержания мышц в тонусе, занимаюсь два раза в день, три раза в неделю. Через определенное время выяснилось, что эффект возникает тогда, когда время тренировки составляет не менее сорока минут. При этом совсем необязательно выбиваться из сил, стараясь дать своему организму как можно больше нагрузки. Здесь работает принцип: тише едешь – большего добьешься. Помимо занятий на тренажере стоит отказаться от привычных для себя продуктов, которые приводят к накоплению избыточных жиров в организме. Тогда все будет отлично.

Источник:

dietydiety.com

Отзыв о Велотренажер Kettler Polo S

Достоинства:
Кардиодатчик, фитнес-оценка, программирование тренировок

Недостатки:
Жесткое сиденье и его регулировка( вертикальная)

Купила я себе год назад германского зверя. Почему? Я летом люблю кататься на велосипеде и не только потому, что это просто нравится. Велосипед как известно качает ноги и ягодицы. Но только летом. А что же тогда делать зимой? Так как в это время я люблю спячку и пассивность пришлось искать альтернативу. И вот нашла Polo S.

Он в отличии от тех, что я видела отнюдь не маленький. Но выбрали именно его, наверное потому, что сделан он в Германии да и плюсов я нашла очень много. Во первых он кардиологический, а так как у меня тахикардия, то это был идеальный вариант, измеряет пульс с помощью клипсы и показывает все на руле. Во вторых показывает время тренировки, скорость, расход энергии и пройденную дистанцию( виртуальную, все равно интересно сколько ты за час проехал). Выглядит руль со всеми датчиками вот так:

Имеет это чудо 10 уровней нагрузки и их можно распределить в программу, то есть тренировку на нем можно запрограммировать. Ну и в конце тренировки он выдает фитнес оценку.

Что не понравилось в нем, так это то, что сиденье твердое и попа болит после тренировок больше чем ноги. И сиденье к сожалению только по вертикали регулируется. Но это так мелочи. Ради красоты и здоровья можно потерпеть.

Тренировки на нем проходят легко, обычно читаю книгу и кручу педальки, ну а в конце просто смотрю фитнес оценку и пульс. Что кстати очень удобно.

Но скажу честно планирую поменять его на Golf M, там хоть сиденье как хочешь настраивай.

Советую, так как на самом деле лучше всяких упражнений, наверное я все таки лентяйка.

Время использования:1 год

Стоимость:13700 руб.

Год выпуска/покупки:2011

Источник:

otzovik.com

Домашний велотренажер своими руками

7 интересных приспособлений для строительства (видео)

1. Приспособление для равномерного распределения раствора.
2. Приспособление для нанесения плиточного клея на кафель.
3. Приспособление-шаблон для имитации кирпичной кладки.
4. Приспособление для просеивания песка.
5. Приспособление для кладки кирпичей.
6. Приспособление для переноса кирпичей.
7. Приспособления для сверхбыстрого нанесения штукатурки при помощи сжатого воздуха.

Видоподборка из 12 видеороликов о том, как сделать самодельнй наждак из двигателя от стирльной машины

Трансформатор П-600 на эффекте бегущей волны

Самоделки из двигателя от стиральной машины:

1. Как подключить двигатель от старой стиральной машины через конденсатор или без него
2. Самодельный наждак из двигателя стиральной машинки
3. Самодельный генератор из двигателя от стиральной машины
4. Подключение и регулировка оборотов коллекторного двигателя от стиральной машины-автомат
5. Гончарный круг из стиральной машины
6. Токарный станок из стиральной машины автомат
7. Дровокол с двигателем от стиральной машины
8. Самодельная бетономешалка

Новые дизайнерские идеи

Классный игровой домик для детей. Прекрасная идея для дачного участка

Отличная лоджия за 800 у.е. (дизайнерская идея, фото, материалы)

Из лоджии получили уютную детскую комнату (фото, идея дизайна)

Как самостоятельно собрать кухню. Репортаж с поля боя :-)

Домашний велотренажер своими руками

Домашний велотренажер своими руками

В современных велотренажерах степень нагрузки регулируется трущимися лентами, которые в процессе эксплуатации изнашиваются. Читателям журнала "Радио" предлагается велотренажер, в котором тормозной эффект вызывается не силой трения, а магнитным полем. Конструкция получается компактной по размерам и практически "вечной", так как в ней нет деталей подверженных значительному износу.

Многие из тех, кому сейчас уже за 40, помнят повальное увлечение бегом трусцой, которому отдавали предпочтение большинство поклонников здорового образа жизни. Пик этого увлечения пришёлся на 70-80-е годы прошлого столетия, когда бегали и стар, и млад, и академики, и колхозницы. Бег трусцой считался панацеей от всех болезней. Особенно мощное тренирующее воздействие оказывалось на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, резко активизировались обменные процессы.

Однако к началу 90-х годов бум увлечения прошёл, и ученые, медики были уже не столь категоричны в своих высказываниях о пользе данного вида физических упражнений. Было замечено, что во время бега может оказываться негативное воздействие на опорно-двигательный аппарат человека, в частности, ударным нагрузкам подвержены в первую очередь голеностопный и коленные суставы, что, в конечном счете, может привести к их заболеваниям (боль или хруст в коленях и т.д.)

Всего этого можно избежать при занятиях на велотренажере. Сохраняя все достоинства бега трусцой, велотренажер напрочь лишен недостатков последнего - нагрузка на суставы становится "мягкой", дозированной. Занятие на велотренажере можно проводить в комнате или на балконе, что с учетом сложной экологической обстановки крупных городов, снижает риск её негативного воздействия на здоровье человека (выпадение зараженных осадков, ветер со стороны промышленных предприятий, автострад).

Являясь сторонником здорового образа жизни, автор этих строк с особым пониманием отнесся к выступлению Президента РФ Путина В.В. на одном из недавних заседаний Госсовета, посвященному развитию массовых видов спорта, физкультурно-оздоровительной работе с населением. К сожалению, занятия физкультурой и спортом сегодня стали дорогим удовольствием. Стоимость большинства спортивных тренажеров достаточно высока и недоступна большинству российских семей (например, цена современного велотренажера от 300 долларов США). В какой-то мере эту проблему может решить домашний велотренажер, который был изготовлен с учетом принципа доступности для всех членов семьи. Затраты на его изготовление невелики (рама от негодного велосипеда, 2-3 метра трубы диаметром 0,5 дюйма и электромотор от стиральных машин старых выпусков типа "Волга", "Ока" и т.д.) Асинхронный электродвигатель стиральной машины используется в несколько необычном режиме - динамического торможения.

Из электротехнической литературы известно, что при подаче постоянного напряжения на статорную обмотку электродвигателя, она формирует постоянное магнитное поле, которое, взаимодействуя с вращающимся ротором, вызывает его торможение. Тормозной момент в основном определяется м.д.с. обмотки статора и скоростью вращения ротора. Таким образом, изменяя постоянное напряжение на обмотке, мы будем менять величину тормозного момента и степень нагрузки на физкультурника.

Теперь о конструкции велотренажера подробнее. Его внешний вид представлен на фотографии. От пришедшего в негодность велосипеда оставляем только раму с ведущей звездочкой и руль. Из трубы диаметром 0,5 дюйма с помощью ножовки по металлу и сварочного аппарата изготавливаем подставку, которая будет крепиться к велосипедной раме вместо колес.

Конструкция подставки может быть произвольной, она должна придавать устойчивое положение велотренажеру.

Теперь о креплении электродвигателя. Большинство электромоторов стиральных машин старых выпусков для крепления имеют две пары резьбовых отверстий в задней части крышки подшипникового щита. Из полосок уголкового железа сваривают рамку в верхней и нижней стенках, которой "болгаркой" прорезают пазы под болты М8. Этими болтами электромотор будет крепиться к рамке, а перемещение его в пазах рамки необходимо для регулировки натяжения цепи. На вал электродвигателя укрепляют звездочку от заднего колеса велосипеда. Здесь возможны два варианта: либо с помощью токарного станка вытачивают под вал втулку, к которой приваривают звездочку, либо, если на электромоторе есть готовый шкив, сверлят в нем и звездочке отверстия и соединяют их с помощью болтов М5. Рамку электродвигателя приваривают к подставке, добиваясь, чтобы ведущая звездочка, ведомая звездочка и цепь находились в одной плоскости. Механическая часть готова.

Теперь электрическая часть. Для изменения физической нагрузки на тренирующегося, необходим регулируемый источник постоянного тока.

Внешний вид источника тока.

Он должен отдавать в нагрузку напряжение до 42 В при силе тока 2,5А.

Схема блока питания.

Выводы статорной обмотки электродвигателя в соответствии с рис.2а,б,в.

Схема включения обмоток электродвигателя при динамическом торможении.

присоединяются к источнику тока. Велотренажер готов к работе.

Несколько конкретных советов.

1. Если велотренажер будет применяться в качестве оздоровительного средства, вполне достаточно использовать однофазные электродвигатели мощностью до 200 Вт (стиральные машины, электронасосы для полива и т.д.). При изменении напряжения от 24 до 42 В (что соответствует требованиям техники безопасности) они создают тормозной момент на валу, достаточный для тренировки и детей, и взрослых. Мощность рассеиваемая на статорных обмотках в виде тепла не вызывает чрезмерного перегрева двигателя. Если велотренажер будет использоваться в спортивных целях, придется подобрать более мощный электродвигатель и источник питания постоянного тока. Нагрузка также зависит от соотношения диаметров ведущей и ведомых звездочек.

2. При использовании 3-х фазных асинхронных электродвигателей их необходимо подвергнуть предварительной проверке. По наблюдению автора, некоторые типы электродвигателей использовать нецелесообразно. У них при маленькой скорости вращения ротора развивается значительный тормозной момент (трудно сдвинуть педали с места), а при большой скорости наблюдаются как бы "провалы" (тормозной эффект резко уменьшается). Это объясняется особенностью конструкции некоторых типов короткозамкнутых роторов.

3. Источник постоянного тока лучше подходит со ступенчатой регулировкой, чем с плавной, так как это позволяет достаточно точно дозировать степень нагрузки и соответственно отмечать возросший тренировочный эффект. На регулировочной рукоятке и передней панели источника краской помечают соответствующие деления.

4. По требованиям техники безопасности в источнике тока нельзя применять понижающие автотрансформаторы, так как все электрооборудование и металлические части конструкции будут находиться под опасным для жизни потенциалом 220В. Использование частично вышедших из строя электромоторов (с одной сгоревшей обмоткой или с межвитковыми замыканиями) также нежелательно, так как через корпус электродвигателя под напряжением 42 В могут оказаться металлические конструкции велотренажера и при касании их вспотевшими участками тела будут ощущаться неприятные покалывания.

1. Иванов А.А. Справочник по электротехнике. 5-е изд. перераб. и доп. - К. Высшая школа, 1984 г.
2. Спортивная медицина: Учебник для инструкторов физ. культуры - Под редак. В.Л. Карпмана - М. Физкультура и спорт, 1980 г.

Сокращенный вариант статьи опубликован в журнале "Радио" №6, 2003, с 57

Источник:

eurosamodelki.ru

Совместные покупки - Пенза - Домашний велотренажер E Energy, совместим с приложением - quot; E CONNECTED* - quot; DOMYOS: DECATHLON НОН-СТОП ? Одежда,

Всем привет! Ко мне на ты, я Т@ТЬЯН@!

Приглашаю за покупками в гипермаркет спортивных товаров DECATHLON.
70 видов спорта! Европейское качество!

КАТАЛОГ ПОЛНЫЙ, если чего то не нашли кидайте мне на форуме ССЫЛКУ. я найду или добавлю товар в каталог.
Цены на сайте, там же описание товаров.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА РАЗМЕРЫ.
В данном каталоге представлена одежда и обувь европейских производителей, соответственно, все размеры - это евро размеры.
Для определения российского прибавляем 6.
К примеру, если в каталоге указан 42-й размер одежды, то он соответствует 48-му российскому.

Все изменения: о стопе, об оплате, о раздачах, вы видите в своих корзинах.
СМС никому не пишу. ЛС никому не пишу. Следите за закупкой самостоятельно.
Мои простые, но обязательные условия:
1. Перед участием в закупке Вы обязаны ознакомиться с Правилами СП .
В разделе Справка информация по вопросам пользования сайтом.
2. Ваше участие означает согласие со всеми стандартными правилами для УЗ на этом форуме и с правилами конкретно этой закупки. Оформляя заказ Вы автоматически принимаете все условия оферты.
3. У Вас должен быть заполнен личный профиль – как минимум поля "Телефон" и "Имя".
4. СТОП как наберем минималку. О дате СТОПа предупрежу заранее за 1-2 дня – следите пожалуйста за темой.
5. Без рядов! Замены пишем строго в комментариях! Положили замену в корзину к основному заказу будьте готовы выкупить.
6. Орг 18% все включено.
Т.к. Доставка ТК курьерской службой не дешёвая, около 10-15%, то на Габарит рассчитываю доплату за доставку, индивидуально на каждую позицию (тренажеры, гантели, ролики, коньки. ). Предупреждаю об этом до стопа в ЛС
7. Предоплата 100%
8. Оплата в течение 2 дней после выставления счета (реквизиты и сроки оплаты прописываю при переводе закупки в оплату), позже +5% штраф к сумме заказа. Далее начисляется +1% в сутки
9. Если будет пересорт, пристраиваете самостоятельно, помогу чем смогу.
10. После стопа отказаться нельзя, иначе в ЧС!
11. После выкупа заказы разбираем оперативно, в течение 10 календарных дней с момента завоза заказов на склад раздач.
За дальнейшее хранение на складе и возможную порчу заказа, МАТЕРИАЛЬНУЮ ответственность несет участник закупки
Заказ отправляю в пристрой через 2 месяца хранения незабранного заказа со склада БЕЗ возврата его стоимости.
12. Встречи по раздаче на складе. Смотрите ГРАФИК РАБОТЫ СКЛАДА. Все оплаченные заказы отвожу туда, дома не храню и из дома не раздаю.
13. Ответственность солидарная.
14. Брак попробуем обменять, если не решается вопрос с поставщиком, возвращаю орг%. Отправка за счет УЗ!
Претензии по браку и пересорту принимаю в течении 4-х дней с первого дня раздачи.
Необходимо будет предоставить фото брака с его словесным описанием.
Если будет достигнута договоренность об обмене с поставщиком, то пересылка за счет УЗ.
Или же верну верну орг%
15. Если у вас после оплаты что-то не пришло, пишите мне в ЛС.
Если это возврат то, тема сообщения: возврат.
В сообщении: закупка, сумма, номер карты, сумма. Только ТАК!
Сразу после того, как вам пришли деньги, удаляем отказы из предоплаты! Сначала получаем возврат (или пересчитываем его в другую закупку), потом удаляем отказ!
Возвраты делаю только на карту СБ, в крайнем случае на телефон.

Приятных покупок.
Напоминаю!
СОВМЕСТНАЯ ЗАКУПКА - это не магазин и не сетевой маркетинг.
В «совместной покупке» люди по собственной воле и желанию объединяются и покупают оптом нужный товар. Организаторы - это не продавцы товара.
ОРГАНИЗАТОР – это ПОСРЕДНИК (агент), человек, который ОРГАНИЗУЕТ закупку - собирает заказы, деньги, ведет всю работу с фирмой-поставщиком и раздает заказы. Организатор не имеет прибыли как магазин, и соответственно не может нести самостоятельно все риски. Организатор доносит до вас всю предоставленную ему поставщиком информацию по товару, НО ПРИ ЭТОМ очень часто поставщик не сообщает дополнительных сведений, поэтому организатор не несет ответственности за отсутствие конкретики.

Источник:

sppenza.ru

Велотренажер для похудения – отзывы и результаты

Физические тренировки позволяют снизить вес и получить красивую подтянутую фигуру. Для домашних тренировок подойдёт велотренажёр для похудения. Он станет палочкой-выручалочкой в том случае, если на посещение спортивного зала не хватает времени. Необходимо правильно подобрать велотренажер для похудения: отзывы и результаты домашних тренировок должны отвечать заявленным требованиям.

Качественный велотренажёр имеет:

• несколько программ тренировок,
• регулируемые элементы,
• дополнительные датчики, которые позволяют контролировать процесс.

Для достижения желаемого эффекта необходимо заниматься не менее получаса ежедневно. Желательно увеличить количество тренировок до 3 раз в день. Не следует делать один подход слишком продолжительным, это приведёт к истощению организма и быстрому переутомлению. Ниже можно узнать отзывы о велотренажере для похудения и результаты использования.

Эффект похудения сочетается с набором сухой мышечной массы и укреплением организма. Чрезмерная нагрузка может привести к значительному увеличению мышц ног. Следует сочетать упражнения на велотренажёре с гимнастикой и лёгкой разминкой. Владельцы домашних велотренажёров оставляют положительные отзывы, благодаря высоким результатам, которые приходят буквально через неделю занятий. Для правильного похудения необходимо сочетать умеренные физические нагрузки с диетическим питанием и восполнением водного баланса.

«Эффективно, но требует систематичности»

После месяца регулярных занятий на велотренажёре коллеги по работе заметили, что я потеряла в весе, а фигура стала более рельефной. Занималась ежедневно, разгоняясь до 25 км/ч. Поначалу сложно себя заставить садится на тренажёр, особенно после работы. Но со временем это входит в привычку. Результаты похудения проявляются только после нескольких недель регулярных занятий, так что пропускать не следует.

Похудение не было целью моих занятий, хотелось просто улучшить здоровье. Спустя две недели обнаружила, что сбросила 1,5 кг. Увеличила количество подходов. Сейчас занимаюсь по три раза в день от 15 до 30 мин. В общей сложности, потеряла 5 кг, и вес пока не возвращается.

Не все владельцы домашних тренажёров отмечают жиросжигательный эффект. Отзывы и результаты прямо говорят об этом.

«Усталость в спине и отсутствие похудения»

Кручу педали больше месяца. Ноги стали значительно крепче, и появился рельеф мышц. Но вес не уходит. Заниматься по нескольку раз в день нет возможности, а от продолжительных тренировок затекает спина и бёдра. Без дополнительных упражнений на другие группы мышц добиться результата проблематично.

У велотренажёра есть как плюсы, так и минусы, причем минусов больше. Во-первых, занятия в доме невозможно сравнить с реальной велопрогулкой по парку или лесу. Во-вторых, в ходе упражнений задействованы не все группы мышц, а значит, похудение не будет равномерным. В-третьих, получить стойкий результат в отрыве от диеты и фитнес-тренировок практически невозможно.

Я потратила на велотренажёр более двух месяцев, но заметного результата не ощутила. Единственное, что изменилось с начала использования велотренажёра – улучшилась форма бёдер, но вес при этом сохранился, даже немного увеличился. Наверное, из-за того, что после таких выматывающих упражнений просыпается зверский аппетит. Лучше продумать диетическое питание и совместить его с умеренными физическими нагрузками.

Источник:

zhenskij-sajt-katerina.ru

Выбираем домашний велотренажер - на что обратить внимание

Наверное, у каждого человека в детстве был велосипед. Ну, или была мечта – иметь велосипед. Ветер в лицо, чувство свободы, ссадины на коленках.…

А что мешает Вам завести велосипед сейчас? А может быть, он и есть, да кататься на нем совсем некогда – дом, семья, работа. Или негде – не на автомобильной же дороге выхлопами дышать.

Но как же быть, если велосипеда нет, а проблемные мышцы подкачать хочется? На выручку в этой ситуации придет велотренажер. Давайте поговорим о том, как правильно выбрать домашний велотренажер, на что обращать внимание перед его покупкой, какие виды велотренажеров бывают.

Велотренажер — это близкий родственник велосипеда, он тоже имеет педали, руль и седло. Но с него нельзя упасть или проколоть шину. Зато на нем можно кататься в любую погоду, в любое время суток, даже не выходя из дому. Открыли форточку для доступа свежего воздуха – и получайте приятные эмоции, а заодно укрепляйте сердце и легкие, сгоняйте лишние килограммы и накачивайте мышцы.

Занятие на велотренажере можно совместить с просмотром телевизора или с прослушиванием аудиокниг. Выкроить время на тренировку можно в любое время дня, и для этого не нужно специально переодеваться и куда-то идти. Удобные размеры позволяют разместить тренажер даже в небольшой квартире.

На что обращать внимание перед покупкой велотренажера?

Компактные велотренажеры рассчитаны на 80-100 кг и стоимость их относительно невысока. Более крупные модели подходят для тучных клиентов — ведь они допускают вес до 140 кг. Но и стоят они дороже.

Велотренажеры бывают двух видов:

В магнитном велотренажере постоянный магнит, приближаясь к маховику, оказывает тормозящий эффект. Современные модели имеют бортовой компьютер, следящий за скоростью движения, пульсом и расходом калорий. Этот велотренажер работает бесшумно и достаточно долговечен.

Велоэргометры предназначены для направленных тренировок. Более умный бортовой компьютер выполняет больше операций, точно контролирует пульс и нагрузку. В тормозной системе велоэргометра отсутствуют механические элементы.

При выборе домашнего велотренажера обязательно проконсультируйтесь с менеджером — он, как специалист, посоветует, какую систему привода лучше выбрать именно вам. Системы привода от педалей к маховику бывают разные: цепная, ременная, а также есть комбинированная система привода с промежуточным валом.

Для измерения пульса есть датчики, они имеются во всех последних моделях. Датчики-измерители бывают трех видов. Датчики-клипсы подсоединяются к уху, просвечивая мочку светодиодом. Фотодиод отмечает пульсацию крови и фиксирует изменения света. Но эти измерения не очень точны, да и не всем приятно заниматься спортом с проводами на ушах.

Беспроводные датчики прикрепляются к телу и посылают сигналы на бортовой компьютер. Встроенные датчики находятся в ручках велотренажера. Это самый удобный и наиболее точный метод измерения пульса.

Вне сомнения, главным критерием при выборе домашнего велотренажера является бортовой компьютер. Эта важнейшая деталь бывает небольшая — от нескольких сантиметров до прибора размером с ноутбук.

Компьютер отвечает за точное измерение пульса, подсчет израсходованных калорий, времени, затраченного на тренировку, отображение скорости, регулировку нагрузки. Можно установить таймер, ограничив время тренировки. Есть возможность завершить тренировку, когда сожжено определенное количество килокалорий. Компьютер оценивает степень нагрузки и последующего восстановления организма.

Какую бы модель домашнего велотренажера вы не выбрали, не ограничивайтесь после покупки недельным пробным тест-драйвом. Занимайтесь на нем регулярно. Только тогда велотренажер окупит ваши расходы и принесет вам огромную пользу и удовольствие.

Источник:

vse-o-zdorovye.ru