Тренажеры и аксессуары

Гиря No Name 12 Кг

Сравнить цены

Описание

Характеристики

  • Материал
    Чугун
  • Цвет
    Черный
  • Вес одного предмета
    12
  • Разборная конструкция
    Нет
  • Тип
    Гиря
  • Покрытие резиной
    Нет
  • Особенности
    Цельнолитой
  • Количество в комплекте
    1

Сравнить Цены

Предложения интернет-магазинов
Гиря «Кабан» 12 кг Гиря «Кабан» 12 кг 8048 р. sima-land.ru В магазин >>
Гиря чугунная 12 кг Гиря чугунная 12 кг 4640 р. sima-land.ru В магазин >>
Наполнитель минеральный комкующийся No Name, 15 кг Наполнитель минеральный комкующийся No Name, 15 кг 957 р. sima-land.ru В магазин >>
радиатор алюминиевый 500 6 секций белый радиатор алюминиевый 500 6 секций белый 2269 р. maxidom.ru В магазин >>
No Name I No Name I 199 р. labirint.ru В магазин >>
No Name II No Name II 199 р. labirint.ru В магазин >>
No name 1 No name 1 199 р. labirint.ru В магазин >>

Статьи, обзоры товара, новости

NO NAME 32 кг Гиря, цена: руб

NO NAME 32 кг Гиря

не указан не указан 16 кг (металл) Гантель

цена: 1 950.00 руб. (1 950.00 2)

Тип — Гантель, Длина — 25, Разборная конструкция — Да, Покрытие резиной — Нет, Вес одного предмета — 16, Количество в комплекте — 1, Особенности — Цельнолитой

не указан не указан 18 кг (металл) Гантель

цена: 2 320.00 руб. (2 320.00 2)

Вес одного предмета — 18, Количество в комплекте — 1, Тип — Гантель, Разборная конструкция — Да, Покрытие резиной — Нет, Длина — 25

не указан не указан 12 кг (металл) Гантели

цена: 1 640.00 руб. (1 640.00 2)

Длина — 25, Разборная конструкция — Да, Покрытие резиной — Нет, Количество в комплекте — 1, Вес одного предмета — 12, Тип — Гантель

не указан не указан 22 кг (металл) Гантель

цена: 2 560.00 руб. (2 560.00 2)

Разборная конструкция — Да, Вес одного предмета — 22, Тип — Гантель, Количество в комплекте — 1, Длина — 25, Покрытие резиной — Нет

не указан не указан 10 кг (металл) Гантель

цена: 1 410.00 руб. (1 410.00 2)

Количество в комплекте — 1, Длина — 25, Тип — Гантель, Разборная конструкция — Да, Вес одного предмета — 10, Покрытие резиной — Нет, Особенности — Cборно-разборная

Китай Китай Набор хромированных гантелей в кейсе (2х7,5 кг) york

цена: 4 220.00 руб. (4 220.00 2)

Источник:

www.active-price.ru

Steel 4 кг

Steel 4 кг

Хотите стать сильнее? Ищете удобную для занятий гирю с малым весом? Разрешите представить гирю Steel. Чем она необычна? Производитель применил для ее создания что угодно, но только не металл!

Конструкция этой гири представляет собою пластиковую оболочку, наполненную металлической стружкой и песком. Отличный способ снизить цену, удовлетворяя при этом требования в качестве и безопасности такого спортивного изделия.

Гиря Steel весом 4 кг — уникальная возможность стать сильным и не переплатить за снаряд. Непременно воспользуйтесь ею и помните о безопасности во время упражнений.

Возникли трудности в выборе?

Обратитесь к специалистам магазина!

Доставка в регионы:

Принимаем к оплате:

Источник:

dssport12.ru

Купить за 1870 руб

Гиря No Name ES-0367 (Цвет: Черный)

Особенности - Цельнолитой, Общий вес - 16, Количество в комплекте - 1, Покрытие резиной - Нет, Вес одного предмета - 16, Тип - Гиря, Цвет - Черный, Материал - Чугун

- Бесплатная доставка по Москве и МО (до 40 км за МКАД) заказов от 5.000 руб. - Оплата наличными и банковской картой. - Возврат и обмен в течении 60 дней. - Возможность заказа услуг по сборке, подключению и настройке. - Возможность приобретения расширенной гарантии. - Подарочные карты от 500 до 999.000 руб - Бонусная программа - возврат 5% на покупку до 40.000 руб. Оплата бонусами до 20% стоимости следующей покупки - - Подробные условия доставки. возврата и оплаты

С этим товаром покупают:

Гиря No Name 16/24/32 кг (Цвет: Желтый)

Разборная конструкция: Да

Покрытие резиной: Нет

Вес одного предмета: 32

Количество в комплекте: 1

- Бесплатная доставка по Москве и МО (до 40 км от МКАД) заказов от 5.000 руб - Возможность самовывоза из магазинов сети по всей России - Возврат и обмен в течение 60 дней - Оплата наличными курьеру или банковской картой - Бонусная программа - Подарочные карты - Услуги сборки и подключения - Возможность расширенной гарантии

Гиря No Name 16 кг (Цвет: Черный)

Количество в комплекте: 1

Покрытие резиной: Нет

Разборная конструкция: Нет

Вес одного предмета: 16

- Бесплатная доставка по Москве и МО (до 40 км от МКАД) заказов от 5.000 руб - Возможность самовывоза из магазинов сети по всей России - Возврат и обмен в течение 60 дней - Оплата наличными курьеру или банковской картой - Бонусная программа - Подарочные карты - Услуги сборки и подключения - Возможность расширенной гарантии

Источник:

urban-trace.ru

Гири СССР неваляшка: что внутри, цены и видео

В чем ценность гирь со штампом СССР?

Все гениальное – просто. Гири тому доказательство. Как они появились? Пушечное ядро, приделанная к нему ручка, потребность в прокачке мышц рук, и случайно залетевшая идея в голову одного из солдат. Все. Вот и весь рецепт изобретения гири. Да, конечно можно погрузиться далеко в историю, вспомнить древнегреческие спортивные игры, где имели место тяжелые, шарообразные предметы, похожие на современные гири, но все же полагаться на достоверность этой информации – я не склонен. Должен сказать, что гиревой спорт, как разновидность тяжелой атлетики, быстро набрал свою популярность. И что более важно, вполне заслужено. Ведь вряд ли можно найти что-то более удобное для прокачки мышц рук, чем гиря. Большая часть мужского населения СССР, держала дома гирю. Все, и млад и стар любили потягать ее. И для каждого, находилась своя гиря. Старшим – тяжелее, примерно 32 кг. младшим – легче. Они стали с огромной скоростью популяризироваться по всей стране. Около ста заводов запустили производство и выпуск гирь. Конечно для многих это не являлось основной продукцией, но тем не менее, цифра внушающая.

В любом производстве, есть определенный вид продукции, который обретает больший спрос, чем тождественные ему другие виды. У гирь – это безусловно неваляшка. Откуда же такая популярность? То есть чем можно усовершенствовать, такой простой предмет? Оказывается есть чем. Неваляшка хороша тем, что все время стоит на своем основании. То есть, ее внутреннее содержание, не позволяет ей падать. Как только положишь ее на бок, она тут же становится ровно. Не стану судить о пьедестале неваляшки, по отношению к другим гирям, но то что она выделялась, и имела больший спрос – это факт.

Скупка гирь, или разновидности современного безумия

Что ж, настало время самого занимательного. Сейчас, приоритетно в интернете, процветает огромный ажиотаж на скупку гирь СССР. Причем в объявлениях предлагаются такие суммы, которые адекватно несопоставимы с понятием “гиря”. Пролистав пару страниц с такими объявлениями, можно увидеть, что просят по сути не одно и тоже. Единственное что объединяет все запросы – это страна производитель СССР. В плане отличий: есть запросы на гири именно 32 кг. другим вес не важен, важно чтобы была надпись СССР. Третьи хотят купить гири времен производства на заводе в Туле. Часто встречается вышеупомянутая неваляшка. Если не просят с надписью, и не важен производитель, то как правило хотят со звездой. В общем масса различных объявлений на покупку гирь времен СССР.

В чем секрет, или же его вовсе нет? Да, этот вопрос можно встретить на каждом шагу. Такими забит каждый форум, каждое обсуждение. И как правило, не находя ответов на свой вопрос, люди начинают строить собственные догадки. Самое смешное, когда эти догадки из области конспирологии. Но не будем о них. Если систематизировать самые распространенные мысли по этому поводу, в сухом остатке получим следующее:

• Золото. Да, есть люди, считающие, что в гире, весом в 32 кг. может быть золото. Эта теория пошла дальше. Люди стали уточнять, что золото партии. То есть, гиря по их мнению надежное, не подозрительное место, где можно спрятать запасы золота, а в нужный момент, просто изъять их у людей.
• Платина. Да, теория номер два – платина. Весьма редкое и дорогое вещество. Эту мысль связывают именно с тульским заводом. Якобы там, во времена производства гирь, были обнаружены запасы Иридия, а в последствии и платины.
• Коллекционеры. Как отвечают авторы таких объявлений, они коллекционеры. Тут в принципе развивать особо нечего, как по мне, это одна из наиболее адекватных версий. Хотя как и у всех, все же есть сомнения.
• Качество. Еще одна версия – это качество. Мол сейчас гири и так не дешевые, современные быстро трескаются, раскалываются и т.д. А вот стандарт качества СССР – это на века. Ничего надежнее них, сейчас уже не способны сделать. И в этом есть доля правды. И если бы цены не были столь высоки, этот вариант был бы самым аргументированным.

Это наиболее распространенные версии, которые я смог отсортировать. Какой версии придерживаться, или не верить вообще не в одну – дело каждого.

Грамотный выброс информации

Говоря о таком ажиотаже, нельзя не вспомнить нечто подобное, что уже происходило раньше. Например, такая же суета была вокруг швейных машинок. Это наталкивает на мысль, что все это, просто искусственно созданный спрос на гири. Говоря искусственный, имеется в виду и то, что секрета никакого вовсе нету. Это обычная акция, которая стала легкой в осуществлении благодаря интернету. Гадать кто это начал, кому это и зачем нужно, пустая трата времени. Ведь как и любой ажиотаж, тема с гирями в свое время утихнет. И тогда все, все поймут. Но, принимать эту версию как сто процентную не стоит. Она ведь “одна из…”, а значит априори принимать ее как точную – нельзя. Полноценные выводы, можно строить только на полноценной информации. А пока таковой нет, мы строим догадки. И исходя из выше перечисленного, делаем это крайне хорошо.

Куплю дорого гири СССР неваляшка от 40 тыс р. в личку

Источник:

savok.name

Гиря обрезиненная Body Sculpture 12кг

Гиря пластиковая Body Sculpture BW-110 12кг Дополнительная информация

Гири – спортивный снаряд для развития физической силы.Тренируются с ними, как в домашних условиях, так и в спортивных залах. С середины прошлого века существует гиревой спорт, состязания в котором заключаются в достижении максимального числа подъемов гири за определенный промежуток времени.

Занимаются с гирями, как мужчины,так и женщины. Тренировки с гирями не только развивают физические качества, но и развивают двигательные навыки, способствуют укреплению здоровья и повышению работоспособности.

  • Засыпные-заливные– полностью пластиковый или обрезиненный корпус наполняется песком, металлической стружкой, полимером. Выпускаются весом до 16 кг. Главное преимущество – низкая цена. Подходят для домашних тренировок.
  • Чугунные гири выпускаются в классическом исполнении – окрашенные черной эмалью, а также обрезиненные. Последние имеют более привлекательный внешний вид, резина защищает покрытие пола, снижает уровень шума, когда гирю ставят на место. Чугунные гири подходят для домашних тренировок и для оснащения спортивных залов.
  • Литые металлические – изготовленные из стали гири прочны и долговечны. Для защиты от коррозии их отделывают защитным покрытием (хромирование), что также придает им красивый внешний вид за счет гладкой и блестящей поверхности. Наиболее подходят для оснащения спортивного клуба.
  • Наборные гири – идеальный вариант для индивидуальных тренировок. Особенно подходят для начинающих спортсменов, для занятий с малых весов с постепенным повышением. А также рекомендуются тем, кто не уверен в том, какого веса гиря ему подойдет. Среди наборных гирь различают металлические, состоящие из осевого стержня с рукояткой и надеваемых на него дисков. Представлены варианты гирь от 10 до 40 кг. Мягкая наборная гиря, изготовленная из прочного материала, набитого металлической крошкой, оптимальна для женщин.
  • Кожаная гиря применяется для занятий фитнесом, для тренировок в секциях единоборств. Подходит для занятий в школьных спортзалах, так как с мягкой кожаной поверхностью снаряд менее травмоопасен. Гири изготавливают из прочной кожи и наполняют крошкой.

Виды гирь по форме

  • Одноручные – классический вариант, который применяется в гиревом спорте. При выборе нужно обратить внимание на размеры ручки. Есть гири с большой ручкой, которая для любительских тренировок удобнее, чем классическая.
  • Двуручные гири можно использовать, как одноручные. При захвате двумя руками с такой гирей можно выполнять упражнения для развития мышц рук и плечевого пояса. Снаряд представляет интерес для культуристов и любителей.

В интернет-магазине АТЛАНТ-СПОРТ представлены все виды гирь от 2 до 40 кг, в том числе снаряды для профессионального гиревого спорта: тренировочные, соревновательные, чемпионские. По выгодным ценам мы предлагаем гири импортного и отечественного производства. В ассортименте почетное место занимают гири, изготовленные на нашем собственном предприятии, которые мы выпускаем под маркой АТЛАНТ. Это представленные только в нашем интернет-магазине разборные металлические, а также литые гири.

ПРИМЕРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С ГИРЯМИ

Доставка и оплата
  1. Добавьте понравившиеся товары из каталога в корзину
  2. Для оформления заказа необходимо указать свое имя, адрес эл. почты и телефон — с вами свяжется оператор для уточнения параметров заказа.

Вы можете заказать обратный звонок для уточнения необходимой информации или выслать запрос на нашу электронную почту atlantsport@yandex.ru

Заказ можно оформить по телефонам: +7 (800) 775-06-48, +7 (495) 766-49-97, +7 (49232) 3-10-05

Оплатить заказ можно при получении или предоплатой на сайте

Способы оплаты: наличные (до 20 000 рублей), банковские карты, банковский перевод на счет, платежные системы (до 15 000 рублей).

Все операции с банковскими картами проводятся в соответствии с требованиями VISA International, MasterCard Worldwide.

Безопасность платежей гарантируется использованием SSL протокола для передачи конфиденциальной информации.

Мы доставляем ваш заказ в любой город России через траспортные компании или Почтой России ( доставка осущетсвляется только при заказе от 10 000 рублей. кроме товаров следующих товарных категорий: тренажеры, гантели, штанги, гири, турники, после оплаты заказа удобным для Вас способом ).

В Москве, Московской и Владимирской области Вы можете выбрать доставку курьером (доставка курьером осущетсвляется только при заказе от 10 000 рублей, кроме товаров следующих товарных категорий: тренажеры, гантели, штанги, гири, турники) или получить заказ в пункте самовывоза .

В большинство центральных регионов России доставка осуществляетcя в течение 1-7 рабочих дней.

При сумме заказа от 10 000 рублей возможно предоставление скидки 3-5 % (в зависимости от группы и вида товаров).

Для постоянных покупателей по накопительной дисконтной карте от 5 до 10 %.

Для оптовых клиентов при сумме заказа от 30 000 рублей скидки от 5 до 30 % (в зависимости от суммы закупки, группы и вида товаров).

Оптовый прайс-лист можно запросить по электронной почте atlantsport@yandex.ru

Заказанный товар всегда можно вернуть с торговым представителем до оплаты товара или после при условии сохранения его потребительских свойств и товарного вида.

Возврат товара надлежащего качества, если он не подходит по размеру, цвету или любой другой причине, производится на основании заявления на возврат, которое необходимо подать в течение 14 дней с момента покупки товара, не считая дня покупки.

Если заказ был оплачен по безналичному расчёту, то получить денежные средства за возвращенный товар Вы сможете также по безналичному расчёту: деньги возвращаются на расчетный счет или банковскую карту. Ориентировочные сроки поступления денежных средств составляют 3-5 банковских дней.

Обращаем ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского кодекса Российской Федерации. Производители оставляют за собой право изменять технические характеристики и внешний вид товаров без предварительного уведомления. Для получения подробной информации о наличии и стоимости указанных товаров и (или) услуг, пожалуйста, обращайтесь к менеджеру сайта с помощью специальной формы связи или по телефонам: +7 (800) 775-06-48, +7 (495) 766-49-97, +7 (49232) 3-10-05

Источник:

www.atlant-sport.ru

Купить Гиря обрезиненная 12 кг недорого (цена отзывы характеристики)

Гиря обрезиненная 12 кг Гиря обрезиненная 12 кг

ГИРЯ - ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ В РУКЕ

Хочешь быть всегда в отличной физической форме? Но нет времени на тренажерный зал, а дома слишком мало места? Тогда присмотрись к гирям. Это универсальный инструмент для развития силы, выносливости, мышечной массы. Гиря является отличным способом развития функциональной силы, сочетая в себе силовую и кардиотренировку. Имея в распоряжении 1 или 2 гири и всего 15-20 минут свободного времени, можно прокачать все тело и развить функциональные способности своего организма.

В отличие от всем известных советских чугунных гирь, данные гири обрезиненные и имеют удлиненную ручку. Поэтому заниматься с ними дома очень комфортно. Центр тяжести смещен, как и положено гире. Благодаря этому в работу вовлекается большее количество мышц, чем, например, при занятиях с гантелями.

Мнение эксперта Atlet-Torg:
+ обрезиненное покрытие гири позволяет заниматься дома, не боясь поцарапарь пол;
+ благодаря удлинённой ручке, с гирей комфортно заниматься не только одной, но и двумя руками. Если Вы пробовали держать двумя руками чугунную советскую гирю за дужку, Вы знаете, как это неудобно;
+ ручка гири очень удобная и гладкая, без заусениц и неровностей, опять же в отличие от отечественного производителя;
+ гири очень компактные и не занимают много места;
+ много гирь разных весов, в том числе малых: 4,8,12, 16, 24 кг. Благодаря этому, всегда можно выбрать гирю, исходя из своей физической формы, и мужчинам, и женщинам, а также плавно наращивать веса в упражнениях;
- нет гирь больших весов: 32 кг;
- педанты заметят, что гири разных весов имеют разные размеры. Это сделано в угоду компактности, но не слишком подойдет тем, кто готовится к соревнованиям.
Итого: идеальные гири для домашнего фитнеса для 99% людей. Тем, кто тягает гири 24 или 32 кг или готовится к соревнованиям, альтернативы чугунным отечественным гирям пока нет.

Если Вы хотите быть всегда в отличной форме и сэкономить при этом время и свободное место в квартире, то обрезиненные гири - это ваш выбор!

Вы можете купить гирю обрезиненную 12 кг в Сыктывкаре или заказать доставку в любой город или поселок почтой России!

Написать отзыв

Ваш отзыв: Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.

Оценка: Плохо Хорошо

Введите код, указанный на картинке:

Стоимость доставки

Ваш город: Сыктывкар Изменить

Подождите, производится расчет доставки.

Личный Кабинет Дополнительно Поддержка Мы вам поможем:
  • Atlet-Torg, спортивные товары
  • Республика Коми, г.Сыктывкар
  • ул. Первомайская, д.70,
  • корпус C (за Домом Печати)
  • +7 (8212) 48-42-33
  • Email. info@atlet-torg.ru

Источник:

atlet-torg.ru

Красивое тело за 20 минут в день: упражнения с гирей дома (ФОТО)

Красивое тело за 20 минут в день: упражнения с гирей дома (ФОТО)

Короткие занятия для похудения и развития мышц с акцентом на пресс, бедра и ягодицы, да еще и не выходя из дома — правда, идеальный вариант? Все это — тренировка с гирей, которую показывает эксперт по гиревому фитнесу Мария Ларина.

Почему гиря?

Первый вопрос, который я задаю специалисту по тренировкам с гирей: почему гиря? «Ее преимущество в том, что это снаряд со смещенным центром тяжести, — говорит Мария Ларина. — У гантели или штанги он располагается ровно по центру, а у гири смещается ближе к донышку, потому что сверху — ручка. Такая конструкция позволяет гире, в отличие от других снарядов, как бы летать».

Какой же толк от летающей гири? Мария объясняет: тренировки с гирей предполагают плавные и вращательные движения, которые невозможны с гантелями. Приходится не только работать с весом, но и контролировать силу инерции. На это уходит больше усилий и — что важно — усилий всего тела, а не отдельной группы мышц .

«Гиревые упражнения почти никогда не направлены на изолированные мышцы, — говорит Мария. — На первый взгляд кажется, что в основном работают руки, но чаще всего они являются только проводником энергии, а работают на самом деле пресс, бедра или ягодицы.

Эффект тренировок с гирей

До разговора с Марией я уже пробовала один раз упражнение с гирей — на тренировке по кроссфиту . Это был так называемый свинг: мы приседали, делали замах гирей между ног, а затем вставали и выталкивали ее вперед до уровня груди. Я легко выполнила всего два подхода по 10 раз, но бедра и ягодицы потом болели несколько дней.

«Не бойтесь заниматься с гирей, вам понравится! — говорит Мария. — Прежде всего обращаюсь к женщинам. Всегда считалось, что тренировки с гирей — мужской удел, но это совсем не так. Попробуйте — и результаты вас приятно удивят!»

Все тренировки довольно короткие, но очень эффективные. Занятия сочетают силовую нагрузку и интенсивное жиросжигание. Исследования показали, что всего за 20 минут тренировки вы тратите 230-250 килокалорий .

Кто придумал тренировки с гирями?

Все эти особенности отметил в конце 90-х бывший советский военнослужащий, а ныне консультант морской пехоты США и известный фитнес-инструктор Павел Цацулин. Он начал развивать в США гиревой фитнес: взял за основу упражнения из гиревого спорта и придумал к ним вдобавок новые. В течение десяти лет это движение быстро набирало популярность, и сейчас в Штатах уже существует система сертификации тренеров по гиревому фитнесу, а Цацулина как основателя дисциплины все гиревики называют просто Павел и рады заполучить фотографию с его рукопожатием.

В Россию — родину гиревого спорта — гиревой фитнес пока только начинает проникать. Его развивают всего пара фитнес-клубов, также упражнения с гирями используются на тренировках по кроссфиту. Но благодаря таким активистам, как Мария Ларина, ситуация может измениться очень скоро.

Экипировка для занятий с гирей

Если тренировочного опыта нет совсем, Мария рекомендует начать тренироваться с гирей 5-6 кг и как можно скорее увеличивать вес до 8 кг. Тем, кто уже уверенно занимается с отягощениями, нужно стартовать с 12 кг .

Заниматься гиревым фитнесом можно в любой удобной спортивной одежде, а вот к обуви особые требования. Лучше, чтобы ее не было совсем. Если заниматься босиком неудобно, тогда надевайте кроссовки или кеды с плоской подошвой, так как беговые амортизирующие кроссовки не подойдут. На тренировке с гирей важно очень прочно стоять на полу и чувствовать опору на пятках. Если пятка будет приподнята, то центр тяжести сместится вперед, техника упражнений нарушится, нагрузка с целевых мышц уйдет. Например, если мышцы задней поверхности бедра будут укорочены, они будут производить меньше необходимой работы.

Сколько нужно тренироваться

Перед тренировкой с гирей проведите стандартную разминку — бег на месте, или прыжки со скакалкой, или простую суставную гимнастику. Между упражнениями комплекса делайте паузы по 15-30 секунд. Вся тренировка займет около 15-20 минут.

Если у вас нет другой физической нагрузки, проводите тренировки с гирей 3-5 раз в неделю. в сочетании с другими занятиями — 2-3 раза в неделю .

Упражнения с гирей для женщин: красивое тело за 20 минут в день!

Упражнение для мышц спины. Возьмите гирю одной рукой и сделайте неглубокий выпад вперед противоположной ногой. Упритесь свободной рукой в ногу. Тяните гирю к себе, отводя локоть назад. Удерживайте плечи развернутыми, пресс — в напряжении, сохраняйте естественный изгиб спины. Выполните 10 повторов.

5. Повторите тягу к поясу правой рукой.

7. Жим стоя («армейский жим»)

Упражнение для трицепсов и дельтовидных мышц. Сгибая руку, поднимите гирю к плечу. Держите гирю, не сгибая запястье. Опустите свободную руку вниз, перенесите вес тела на пятки. Выжимайте гирю вверх до полного распрямления руки. В верхнем положении разворачивайте руку от себя, направляя ладонь вперед. Сохраняйте напряжение в мышцах пресса, ягодиц и спины. Тяните руку четко вверх, не заваливая вперед, чтобы не было наклона в плечевом суставе. Выполните один подход только левой рукой: при весе гири 4-5 кг — 10 повторов, при весе 8 кг — 5 повторов.

9. Повторите жим стоя правой рукой.

11. Горячая картошка

Упражнение для мышц пресса. Поставьте ноги чуть шире плеч, возьмите гирю в руки вверх дном. Согните руки и медленно перекладывайте гирю из одной руки в другую, удерживая ее примерно на уровне плеч. На начальном этапе расстояние между руками должно быть не более 5 см. Со временем можно увеличивать как расстояние, так и скорость перекладывания. Обязательно удерживайте мышцы пресса в напряжении. Выполняйте в течение 1 минуты.

13. Повторите вращение гирей по 30 секунд в обе стороны.

14. Выполните заключительный свинг.

После выполнения упражнений немного походите в спокойном темпе, затем выполните упражнения на растяжку для мышц всего тела.

Хотите заниматься фитнесом дома онлайн?

В нашей фитнес-видеотеке вы найдете занятия по разным направлениям фитнеса.

Добавить в избранное

Удалить из избранного

Одно плохо - вашу гирю ничем не заменишь)))) вот вместо гантелей есть бутылочки)) а тут вот гири не - и никак не попробовать! покупать надо

Зато какой стимул к занятиям - красивая цветная гирька :)

А в этом свинге не нужно приседать и бедра назад тянуть? Подскажите!

Приседать не нужно, просто бёдра отводим назад.

Классно! Девушка с гирей - неожиданно!

Скоро это будет обычным делом, уверена :)

Для меня открытие про смещенный центр тяжести. Похоже, это и правда супер как эффективно)

с ума сойти. не знала о таком раньше! пойду за гирей)))

В России гиревой фитнес только набирает обороты, поэтому неудивительно. Вы можете оказаться в первых рядах :)

Никогда не думала о гирях, как о приспособлении для фитнеса, которым буду пользоваться. А после это статьи очень захотелось попробовать. Спасибо!

Источник:

www.jv.ru

Фитнес гири - сравните цены и спецпредложения для Фитнес гири и других товаров из раздела Гири и гантели на

  • Гиря для фитнеса "Torneo", цвет: зеленый, 3 кг
    Гиря для фитнеса "Torneo" - это уникальный снаряд для проработки различных групп мышц. Выполнена из минерального наполнителя и пластика. Занятия с гирями благоприятно сказываются на опорно-двигательной и сердечнососудистой системе, укрепляют запястья, улучшают выносливость и гибкость.
  • в OZON.ru
  • Бесплатно:
    - курьером при заказе от 3 500 руб.
    В остальных случаях:
    - самовывоз - от 149 руб.
    - курьером - от 249 руб..
    Весовая наценка свыше 5 кг* - 69 руб.
  • 799 руб.
    • Гиря чугунная Titan 40 кг
      Чугунные гири прочны, долговечны, устойчивы к коррозии и температурам, поэтому являются одними из самых популярных спортивных снарядов. Сбалансированные занятия с гирями позволяют укрепить и нарастить все мышцы торса, развивают сердечную мышцу, улучшают хватку и дыхательную систему.
    • в Kazan.technohit.ru
    • Срок доставки 3 дня
      Стоимость по городу:
      Крупной техники - 600р.
      Средней техники - 450р.
      Мелкой техники - 300р.
      Доставка по области 30руб/км.
      Собственная служба доставки.
    • 5 687 руб.