Скакалка детская 2, 4 м купить в интернет-магазине «Умная игрушка»

Возраст: 3-5 лет, 5-7 лет, 7 лет и старше

Скакалку, пожалуй, любит большинство детишек, особенно девочки. Но если рассказать мальчику, что самые великие спортсмены — баскетболисты, волейболисты, боксеры, штангисты, пловцы - используют скакалку для своих тренировок, то он сразу попросит вас купить ему этот спортивный снаряд.

Прыжки через скакалку – это не только весело, но и полезно! Они развивают ловкость, выносливость, укрепляют мышцы всего тела, сердечно-сосудистую систему организма и улучшают осанку. Именно поэтому врачи рекомендуют скакалку и взрослым. Кроме того, со скакалкой можно играть в разные веселые игры.

Покажите ребенку как можно прыгать через скакалку — на двух ногах, на левой, правой, быстро, медленно, меняя ноги по очереди, или выкидывая ногу вперед. Можно прыгать вдвоем, лицом или спиной друг к другу. А можно прыгать, крутя скакалку назад или скрестив руки.

Цвет может отличаться от представленного на фото.

длина 2,4 м, диаметр 4 мм, длина ручки — 10 см, диаметр ручки 27 мм.

Источник:

www.inteltoys.ru

Как похудеть с помощью скакалки

П охудение без физических нагрузок - это впустую потраченное время. Чтобы полученный вами результат не принял первоначальный облик необходимо его закрепить с помощью физических упражнений. Самый простой и экономичный способ похудения – это скакалка . с которой мы знакомы с детства. И что немаловажно, это не просто детская игра, но и эффективный способ сжигания калорий, который придаст вашей фигуре стройность и поможет избавиться от лишнего веса.

Теперь такие прыжки называют одним словом скипинг. которое имеет английские корни. Будучи детьми, мы воспринимали прыжки на скакалке как простую игру, которая приносила нам необыкновенные впечатления и море удовольствия. Сейчас же это не обычные прыжки на скакалке, это способ похудения и достижения стройной, подтянутой фигуры. Чем дольше мы прыгаем, тем больше сил затрачиваем, тем самым сжигаем больше калорий и поднимаемся на ступеньку выше на пути к достижению поставленной цели похудеть. Прыгать необходимо каждый день. и тогда упражнения вам помогут похудеть, подарят стройную фигуру, легкость движений и прекрасное настроение.

При выборе скакалки особое внимание необходимо уделить ее длине. Вы должны найти такое соотношение вашего роста и длины, при котором смогли бы правильно и без всякого вреда для своего организма выполнять упражнения. Итак, приходим в специализированный магазин, вытягиваем руки вперед со сложенной вдвое скакалкой, если она на полу не лежит, а только его касается – поздравляем, Вы нашли ее.

Как известно, при подготовке многих спортсменов и космонавтов используют скакалку. Это все потому, что прыжки предполагают большую нагрузку. Выделяют следующие виды прыжков:

• вперёд и назад;
• простые и двойные;
• на одной ноге;
• со скрученной скакалкой.

Требования. которые обязательно необходимо соблюдать при прыжках на скакалке:

• прямая спина;
• при отрыве и приземлении необходимо пружинить ноги;
• делать круговые движения кистями рук с прижатыми к корпусу тела руками.

К сожалению, не всем рекомендуется заниматься прыжками на скакалке, так как нагрузки при выполнении данных упражнений очень велики. Людям, которые имеют проблемы с суставами, коленными чашечками, хрящами, лишним весом лучше выбрать другой вид упражнений. Также следует учесть, что при прыжках очень сильно увеличивается артериальное давление. поэтому тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, следует обратиться к врачу за консультацией. И еще, если прыгать на скакалке в помещении с низкими потолками, украшенными всякого рода люстрами, можно нанести ущерб, как комнате, так и себе.

Технический прогресс шагнул далеко, затронув и этот простой тренажер. На данный момент существует огромное множество видов скакалок, которые можно использовать как для похудения, так и для гимнастики:

• электронная скакалка со счетчиком калорий;
• скоростная скакалка;
• утяжеленная скакалка;
• детская скакалка.

Первый шаг при выборе – определить цель ее использования.

При любых прыжках на скакалке со временем снижается объем тела, корректируется фигура, вы худеете. При помощи прыжков эффективно сжигаются калории. Для эффективного похудения при помощи скакалки Ваши занятия должны быть постоянными и доходить до 30 минут в день. Прыжки на скакалке - это эффективное средство для похудения.

• коррекция веса;
• приведение мышц в тонус;
• исчезновение целлюлита;
• мышцы живота, ног и ягодиц становятся более крепкими.

Прыжки через скакалку следует начинать с медленного выполнения упражнения. и со временем постепенно увеличивать скорость. Вначале важно четко, медленно и правильно выполнять прыжки. Позже возможны всякого рода игры и упражнения с этим уникальным тренажером.

Прыжки следует начинать с минимальных нагрузок, так как резкая перегрузка организма может повлечь за собой отрицательный эффект.

По итогу выполнения комплекса прыжков вы получаете хороший тонус мышц. отличное настроение. снижение веса. коррекцию фигуры и профилактику варикоза. Свежезаваренный зеленый чай или травяной отвар – отличные напитки после занятий. Сбалансированное и правильное питание – залог достижения ваших целей. Итак, если все это выполнять в комплексе, вы получите желаемый эффект очень быстро и оцените положительное воздействие здорового образа жизни на ваш организм.

Источник:

womens-place.ru

Скакалка слушать онлайн бесплатно и скачать все песни mp3

Выше представлен список mp3 песен. Каждую песню Вы можете, как слушать онлайн, так и скачать бесплатно. Вам также доступна возможность посмотреть тексты песен. Все это сделать очень просто. Для каждого действия есть соответствующая кнопка, наведя на которую Вы увидите подсказку и сможете без проблем насладится любимой музыкой!

Важно знать
Если Вас не удовлетворяют результаты поиска проверьте правильность написания имени исполнителя и названия песни (поискового запроса), это одна из наиболее распространенных ошибок наших посетителей. Если все правильно, то немного измените поисковый запрос - сделайте его короче. Если и это не помогло, то попробуйте обновить страницу, в очень редких случаях наша поисковая система дает сбой, если это так, то попробуйте зайти еще раз через несколько минут.

Ваша ссылка подготавливается

Переходя по ссылке вы тем самым подтверждаете, что ознакомились и полностью принимаете условия пользовательского соглашения

К сожалению, поиск завершился ошибкой. Вы можете помочь улучшить результаты поиска, добавив на наш сайт Вашу коллекцию музыки Вконтакте
Добавить и повторить поиск

Переход произойдет автоматически через

Источник:

plus-music.org

Интернет магазин Авокадо - Всё для детского сада - мебель, оборудование, игровые и спортивные комплексы

При заказе на сумму от
200 000 рублей.

узнайте все условия работы с нами

Наша компания "Авокадо" поставляет мебель для детских садов. современную, красивую и яркую, с помощью которой можно обустроить любое помещение для малышей - будь то игровая комната, спальня, спортивный уголок. Наша детская игровая мебель. различные предметы обстановки или мягкие игровые модули помогут малышам создавать сюжеты для ролевых игр, связанных с миром взрослых и имитирующих различные жизненные ситуации. Уголок магазина, парикмахерская, кафе или больница для кукол с нашей мебелью будут "как настоящие". Поэтому стенка для игрушек. детские стеллажи. стулья и столы для детского сада являются наиболее необходимыми и востребованными предметами при оборудовании дошкольных учреждений.

Нельзя выпустить из внимания и кровати для детского сада. От того, насколько удобна кроватка будет зависеть - насколько хорошо отдохнул ребенок и насколько он снова готов играть, творить, развиваться.

Заказывая в "Авокадо" кровати детские. вы можете одновременно купить у нас и все необходимые постельные принадлежности. матрасы, одеяла, подушки и постельное белье. Это позволит вам сэкономить время на поиски поставщика.

Занимаясь комплексным оснащением детских учреждений, мы поможем вам подобрать все необходимое для обустройства любого детсадовского помещения. И совсем не важно - где вы находитесь территориально. Мебель для детских садов Москва, Московская область, а также другие регионы России могут заказывать совершенно одинаково. Доставку по области мы осуществляем собственным транспортом, а, например, столы парты и Стол парта трансформер для детского сада будут доставлены транспортной компанией в любой город.

Большое внимание сегодня уделяется физическому здоровью ребятишек. Чтобы спортивно-игровые занятия проходили весело и интересно мы предлагаем различное спортоборудование для детских садов. Не только Москва, но и другие большие и малые города одинаково заинтересованы в полноценном развитии и крепком здоровье своих малышей. "Авокадо" не оставляет невыполненных заказов и любая мебель и оборудование изготавливается и доставляется нами в оговоренные сроки.

Чтобы получить профессиональные консультации по оборудованию детских учреждений и заказать любую мебель в детский сад. вы можете позвонить нам, и Авокадо-шоп быстро решит все ваши "мебельные" проблемы. Успешно работая на рынке комплексного оснащения Д/с и школ уже более 8 лет, компания наработала немалый опыт. Поэтому мы можем выполнить оснащение, как ясельных групп, так и учебных классов, детских спортивных уличных площадок, а так же укомплектовать под ключ и любые специализированные помещения. У нас есть все необходимое оборудование для пищеблока и разнообразная детская посуда. Медицинская мебель и оборудование. несомненно, понадобятся для обустройства медкабинета. Не лишней будет и спецодежда для сотрудников .

У нас можно заказать как отдельные предметы детской мебели, так и полный комплекс оборудования для дошкольного учреждения.

Среди самых востребованных ходовых товаров сегодня детские столы и стулья, всю мебель для детского сада от производителя вы можете посмотреть в этом разделе. Повышенным спросом пользуются развивающие игры и интерактивное оборудование, являющиеся важными инструментами в общей тенденции улучшения уровня обучения детей.

Кровати 1-но ярусные

Кровати 2-х ярусные

Кровати 3-х ярусные

Игровая мебель для детского сада

Мягкие игровые наборы

Мягкие напольные конструкторы

Мольберты детские и фланелеграфы

Парты школьные (ученические)

стенды для детского сада

Зеркала детские с ручной росписью

Сюжетно-ролевые игровые наборы.

Мебель в раздевалку

Стенка игровая, кровати детские

Конструкторы деревянные и игры

Офисные кресла и стулья

Мягкая игровая каркасная мебель

Часы настенные детские

Оборудование для туалетной комнаты

Стеллажи и стенки игровые детские

Детская игровая мебель

Детское постельное белье

Мягкая игровая бескаркасная мебель

Мягкая мебель для офиса

Источник:

www.avokado-shop.ru

План-конспект занятия на тему: Мастер - класс - quot; Весёлая скакалка - quot

Цель: Развитие интереса к физкультуре посредством совместных игровых упражнений со скакалкой.

• Закреплятьобщеразвивающие упражнения, выполняемые с короткой скакалкой под музыкальное сопровождение;
• Совершенствовать прыжки через короткую и длинную скакалку;
• Развивать ловкость, координацию движений;
• Закреплять навыки мягкого приземления;
• Воспитывать желание использовать скакалку для укрепления здоровья.

Оборудование: скакалки, фишки, музыка.

Инструктор по ф.к. Здравствуйте девочки! Как настроение у вас? На улице весна, солнышко светит, и мы свами вышли на площадку, а чем мы будем сегодня заниматься и с каким предметом, вы узнаете, когда отгадаете мою загадку.

На гимнастику хожу,

Крепко с мячиком дружу.

Я не палка и не скалка,

А весёлая. (скакалка)

Правильно. И сегодня я хочу вам по больше рассказать о скакалке и попрыгать вместе с вами.

Скакалка - очень полезный и в то же время простой спортивный тренажер, спортивный снаряд для физических упражнений взрослых и детей. Она может быть разной длины, все зависит от того, кто будет прыгать на скакалке. Длина скакалки зависит от роста ребенка. Если встать на середину скакалки и натянуть кверху концы, то кисти должны находиться у подмышечных впадин.

А как вы думаете давно ли она появилась? Да, скакалка была изобретена достаточно давно. Раньше использовались жгуты и веревки, через которые прыгали, держав руках, как скакалку. Современные скакалки отличаются от старых самодельных скакалок материалом, ещё они имеют специальные ручки для удобства при прыжках. На некоторых ручках сейчас даже делают специальные счетчики, которые фиксируют количество прыжков на скакалке. Скакалка помогает нам развивать прыгучесть, выносливость, координацию движения. Прыгать на скакалке трудно, для этого требуется терпение и сноровка.

Прежде чем прыгать на скакалке, давайте проведём разминку!

Перестроение в три колонны.

ОРУ со скакалкой под музыку.

1. И.п. стоя, ноги вместе, руки в стороны, сложенная пополам скакалка находится в правой руке.

1–2 – встать на носки, руки опустить вниз, сводя лопатки, передать скакалку за спиной в левую руку;

5–8 – то же в другую сторону.

2. И.п. ноги на ширине плеч, сложенная пополам скакалка натянута сзади на лопатках.

1–3 пружинящие наклоны вправо;

5–7 – то же влево;

3. И.п. ноги на ширине плеч, сложенную пополам скакалку держать вверху хватом двумя руками.

1 – наклон вперед, скакалку опустить вниз;

2–3 –поднять сначала носки, а затем пятки, продеть скакалку под ногами;

4 – выпрямиться, скакалка находится сзади внизу;

5–8 – то же в обратном порядке.

4. И.п. стоя, ноги вместе, сложенную пополам скакалку держать сзади внизу хватом двумя руками.

1–2 – полуприсед, натянутую скакалку назад;

5. И.п. стоя ноги вместе, скакалку держать впереди хватом за два конца.

1 – перепрыгнуть вперед через скакалку;

2 – то же назад и т.д.

Разогрелись, а теперь прыжки! Чтобы научиться прыгать через скакалку нужно сначала научиться просто, прыгать на месте на двух ногах, а вы это умеете делать? Покажите! Молодцы!

Помните руки должны быть слегка согнутые в локтях, и расположены по бокам. Мягко приземляйтесь на подушечки пальцев и старайтесь отталкиваться большими пальцами ног. Избегайте приземлений на всю стопу.

Вспомним как правильно, равномерно крутить скакалку, но попробуем сначала с ленточками, так проще и безопаснее! Держите ленту в одной руке и вращайте ее сбоку от себя в том же темпе, в каком прыгаете. Локти должны быть или прижаты к туловищу, или находиться в непосредственной близости от него; для того чтобы выполнять вращения, используйте только движения кистей рук, а не всей руки.

А теперь девочки, будем так же прыгать и рядом вращать скакалку! Теперь можно попробовать прыгать через скакалку. Возьмите скакалку в руки и вращайте с той же скоростью, что и в предыдущем упражнении. Скакалку надо вращать круговыми движениями кистей, слегка сгибая руки в локтях, прыгать на носках, слегка сгибать колени. Каждая стопа должна все время приземляться на одно и то же место. Подпрыгивайте не слишком высоко, настолько, чтобы скакалка смогла пройти под ногами.

Чтобы ноги не устали,

нужно только повторять: -

Ты весёлая, скакалка!

Я с тобой весь день скачу!

Мне тебя ничуть не жалко,

я ещё скакать хочу!

Игровые упражнения с длинной скакалкой:

Скакалку крутят двое, держа каждый один из концов. Дети, педагоги выполняют прыжки через скакалку, стараясь как можно дольше попрыгать.

Мы потренировались, а теперь отдохнём и играть скорей начнём!

Игра «Самый гибкий».

Описание игры: Двое натягивают скакалку держа её за ручки на уровне груди игроков. Игроки должны пройти под веревкой, выгибаясь назад, не задевая её.

Каждый раз, когда игроки проходят под верёвкой, она опускается немного ниже. Участник, задевший веревку, выбывает из игры. Выигрывает тот, кто остался последним.

Рыбку я поймать хочу

Раз, два, три не зевай,

Ноги выше поднимай.

Все играющие становятся в круг (рыбки), а водящий (рыбак)- в середине круга с веревочкой в руках. Он вращает скакалку так, чтобы та скользила по полу, делая круг за кругом под ногами играющих. Они внимательно следят за движением скакалки и подпрыгивают, чтобы она не задела кого-либо из них. Тот, кого заденет скакалка - садится. Пойманным игрок считается в том случае, если веревочка его коснулась, но выше голеностопа.

У меня в руках скакалка.

Мне скакалку очень жалко.

Целый день она крутилась.

Целый день о землю билась.

Ко мне в руки попросилась,

И свернулась в них колечком

От конечка, до конечка.

Вот лежит и отдыхает,

что, мол, завтра день рабочий

И она устанет очень…

Что, мол, завтра ей крутиться,

Целый день о землю биться.

И такая канитель

Со скакалкой каждый день.

Скакалки устали. Давайте их правильно сложим и завяжем узлом, пусть они отдохнут до следующего занятия. Думаю, что всем вам с ней расставаться жалко. Поэтому, девочки, о ней не забывайте! И в ваши игры чаще Скакалку приглашайте!

Подвижная игра "Скакалка" для детей подготовительного возраста

Цель: Совершествовать прыжок через короткую скакалку;развивать силу, ловкость, координацию движения. Дети стоят врассыпную. Педагог произносит слова.

Крнспект праздника, в котором содержатся эстафеты, загадки, подвижные игры.

Спортивное развлечение "Весёлые скакалки"

план индивидуальной работы по обучению детей прыжкам через скакалку в старшей группе

старший дошкольный возраст.

Обучение прыжкам через скакалку

В этом году я вплотную занялась обучением детей со среднего возраста прыжкам через скакалку. К концу года дети подготовительных групп очень даже неплохо научились прыгать через короткую скакалку.

семинар-практикум "Обучение детей дошкольного возраста прыжкам через скакалку".

Цель: Развивать интерес к физкультуре посредством совместных игровых упражнений со скакалкой.Задачи: Закрепить общеразвивающие упражнения, в.

Источник:

nsportal.ru

Добрянский детский сад № 21

«Все о скакалке».

Скакалка была всегда непременным атрибутом досуга, прогулок не одного поколения ребятишек на протяжении всего теплого периода года. С готовностью брали в руки скакалку, перенимая простые и вместе с тем хитромудрые многочисленные вариации подскоков, девочки и мальчики. Как только не прыгали: и на двух ногах, и на одной, и на месте, и с поворотом, и вперед, и обратно!

Вот только, к величайшему сожалению, в последнее время нечасто увидишь ребятишек во дворах, на улицах или спортивных площадках с этой нехитрой игрушкой. Наши дошкольники потянулись к модным роликовым конькам и доскам (на здоровье!), увлеклись компьютерами и тому подобное. Жаль тех малышей, которые, выйдя гулять с новой, недавно купленной скакалкой, растерянно вертят ее в руках. Наша задача рассказать зачем нужна скакалка и как научить детей ей пользоваться.

Давайте поможем нашей детворе – подарим ей интересные и полезные упражнения, которые укрепляют не только мышцы ног.

Прыжки со скакалкой полезны для:

1)укрепления костно –мышечного аппарата ног и туловища;

2) формирования правильного свода стопы;

6) развивают координацию движений и грациозность;

11)развивают у детей согласованность движений рук и ног;

Уже с дошкольного возраста можно учить детей прыгать со скакалками и выполнять общеразвивающие упражнения для различных групп мышц, проводить захватывающие игры (в том числе игры-соревнования, эстафеты, аттракционы). Упражнения со скакалками не только обогатят двигательный опыт малышей, помогут им вырасти крепкими и здоровыми, но и доставят нашим детям огромную радость движения.

Прыжки находят широкое применение в двигательной деятельности человека. Прыжок в отличие от ходьбы и бега не является циклическим движением, а состоит из нескольких последовательно и слитно выполняемых движений.

Дети всех возрастов широко используют разнообразные прыжки в жизненных и игровых ситуациях. Они испытывают потребность прыгать. Малыши стремятся спрыгнуть с любой высоты, на которую им удалось взобраться, перепрыгивают камешки, палочки, лужи. В старшем дошкольном возрасте увлеченно прыгают через скакалку.

Когда и как начинать обучать дошкольников этим упражнениям?

Первые попытки прыгать с короткой скакалкой наши непоседливые ребятишки могут делать уже с 4-х лет. Такое обучение должно быть непринужденным, поэтому и организовывать его лучше во время прогулок, самостоятельных игр детей.

Прежде всего, научим малышей подбирать себе скакалочку соответственно росту. Длина скакалки оптимальна для ребенка в том случае, если он, встав на середину ее обеими ногами и взяв за концы, натягивает их согнутыми руками примерно к уровню подмышек. Или другой вариант: возьмите обе ручки в руку и вытяните на уровне груди. Нижний конец скакалки должен касаться пола. В этом случае ее длина будет оптимальной для вашего роста, что является непременным условием качественных, эффективных тренировок.

Прыжки со скакалкой занимают значительное место в работе с детьми дошкольного возраста. Прыжки со скакалкой хороши тем, что не требуют сильного отталкивания, прыжок со скакалкой невысокий. Поэтому ноги при приземлении сгибаются настолько, чтобы выполнить следующий толчок, носки после отталкивания вытянуты, корпус прямой. Скакалку надо вращать кистями и предплечьями рук, плечи не должны двигаться.

Первые попытки ребёнка выполнить прыжок появляются рано. Сначала это ритмичные приседания, затем подпрыгивания с небольшим отрывом от опоры. Ходьба и бег укрепляют мышцы ног, свод стопы, развивает координацию – и всё это облегчает освоение прыжков.

Для детей начиная с младшей группы доступны следующие виды прыжков и упражнений в них в порядке нарастающей сложности: подпрыгивание - прыжок вверх, в длину с места, в глубину, прыжки с продвижением вперёд, впрыгивание на возвышение, прыжки со скакалкой.

Воспитатели и родители должны помнить: сложность и количество прыжков нужно увеличивать постепенно. Дошкольникам целесообразно предлагать выполнение таких прыжков сериями, чередуя их с общеразвивающими упражнениями. Продолжительность серий прыжков специалисты рекомендуют постепенно увеличивать от 30 секунд до 1-3 минут, а количество серий – от 1 до 3-4.

Конечно, детям удобнее будет прыгать в обуви спортивного типа, которая не скользит по полу или земле и хорошо амортизирует удары при приземлении. А, например, Р. Риоти предпочитает прыгать босиком на ковре или на полу из твёрдых пород дерева. Обувь замедляет движения. Он пишет: «В конце каждого прыжка я как бы планирую – это позволяет снять некоторое напряжение с мышц лодыжки, голени и ахилловых сухожилий. Если прыгать в обуви, то голень будет практически всё время напряжена».

Прыжки через скакалку могут служить единственной формой аэробных упражнений или дополнять или разнообразить другие. Когда на улице слишком сыро или холодно, для того чтобы бегать или заниматься велосипедным спортом, прыгайте через скакалку в помещении.

Однако занятия этим видом двигательной активности предъявляют достаточно высокие требования к организму. Поэтому надо тренироваться в прыжках, по крайней мере, 2 раза в неделю, иначе вы не сможете прыгать в течение достаточно продолжительного времени, чтобы добиться тренировочного эффекта и, таким образом, подобные занятия станут подспорьем при тренировке в других видах спорта.

Лучше прыгать на свежем воздухе, а если упражнения, игры со скакалками проводятся в помещении, его нужно проветрить и, по возможности, обеспечить постоянный доступ свежего воздуха, оставив открытой форточку или окно.

Для соблюдения ритмичности во время прыжков можно считать (1-2-3-4 или 1-и-2-и – 3-и-4и для подскоков с промежуточными прыжками) в оптимальном для ребенка темпе. Лучше прыгать под музыку, что не только улучшит настроение, уменьшит усталость, но и разбудит фантазию для придумывания новых интересных вариантов прыжков.

И главное. давайте прыгать вместе с детьми! Возможно, это поможет нашим малышам быстрее и качественнее освоить новые сложные движения, быть с нами более искренними и откровенными, а нам – лучше понять сложный мир детских чувств, переживаний, желаний, возможностей, своевременно заметить и оценить достижения своих детей.

Подготовила инструктор по физической культуре: Меркурьева О.Б.

Источник:

dobryanka-detsa.ucoz.com

Скакалка - Самое интересное в блогах

Пятница, 10 Июня 2016 г. 18:10 (ссылка )

Продолжение темы, которая появилась в моем дневнике семь лет назад, благодаря цитате поста известного блогера Анны KYKOLNIK, с которой мы в давнишние времена придумывали темы, с азартом собирали галереи, стараясь порадовать друг друга новыми находками. Теперь мы "выросли из этих штанишек", у Анны и дневника уже нет на Ли.ру, а темы остались. Поэтому я, встретив очередную интересную картину, часто автоматически, сохраняю ее себе в папки, думая, а вдруг пригодится. Вот и пригодилось! Продолжая тему игр (на дворе, как-никак лето и каникулы. ), решил вспомнить о простом спортивном инвентаре в виде веревки с ручками на концах. Да-да, это я о любимой забаве девчонок - скакалке. Легенды гласят, что люди придумали развлечение с прыжками через веревку с древнейших времён. Историки обнаружили и на римских фресках, и в изображениях бродячих артистов Средневековья, и на гравюрах и рисунках позднего периода прыгающих через веревку людей. И до сегодняшнего дня скакалка остается как эффективным спортивным снарядом на тренировках и соревнованиях, например, по художественной гимнастике, так и любимой игрой девчонок. Вот о девчонках и скакалках и пойдет речь сегодня! Хотя, если вы просмотрите галерею, вы убедитесь, что весело и с азартом со скакалкой скачут и мальчишки, и даже мамы с бабушками! )))

Раз, два, три, четыре, пять,
Начинаем мы скакать.
Скачем прямо, скачем боком,
С поворотом и с подскоком.
Утром, вечером и днём
Мы скакать не устаём.
Крутятся скакалочки
У меня и Галочки.
Мама смотрит из окна,
Нам завидует она.
У плиты, как водится,
Ей «скакать» приходится.

James Crawford Thom (American, 1835-1898) Time for Recess.

Понедельник, 06 Июня 2016 г. 12:12 (ссылка )

Смотреть это видео

Среда, 01 Июня 2016 г. 22:45 (ссылка )

У каждого из нас есть свои любимые детские игры. Перечислять - много места займет! Но, без сомнения, и мы с вами, и наши далекие предки, и подрастающие дети и внуки с удовольствием и азартом и канат перетягивали, и в мешках бегали, и в "казаков-разбойников" играли, и в "дочки-матери", и в больницу играли, и в магазин, и устраивали домашние театральные представления, а еще прятки и жмурки, догонялки и "вышибала", и много-много других игр и развлечений. Вот и решил собрать в галерею картины, изображающие, как дети весело играют в наши любимые игры детства.

***
Где купить путёвку в детство?
Чтобы детям показать,
Как же было интересно
Во дворе толпой гулять.
Жгли костры, играли в прятки,
Пеленали всех котов.
Мы играли в наши игры:
В продавцов и докторов.
На скакалке мы скакали
И гоняли "лесапед".
Жаль, конечно, что сегодня,
Детство - это интернет…

Antoni Kozakiewicz (Polish, 1841-1929) Na ulicy. 1891-1892 гг.

Источник:

www.liveinternet.ru

Скакалка детская Torneo (A-909)

Круговые, интервальные тренировки и кардионагрузки лучше всего подходят для тех, кто стремится повысить выносливость. Упражнения выполняются практически без отдыха и чередуются таким образом, чтобы поочередно работали различные группы мышц.

Для роста силовых показателей необходимо строить тренировочный процесс на использовании больших весов (с постоянным увеличением рабочего веса), маленького количества повторений и продолжительного отдыха между подходами. Силовые тренировки предполагают работу с базовыми упражнениями со свободным весом, при которых включаются в работу несколько групп мышц.

Тренировка для поддержания физической формы должна включать упражнения на все группы мышц, а также сочетать в себе и силовые и аэробные нагрузки. Такие тренировки не предполагают работу с большими весами, а также постоянное увеличение рабочего веса.

Самое важное для сброса веса - это создание дефицита калорий. Помимо диеты, в этом помогут интенсивные тренировки, которые позволяют сохранять необходимую для сжигания жира частоту пульса. Для этого хорошо подойдут систематические продолжительные кардионагрузки.

Эффективная программа тренировок для набора массы должна включать в себя силовые тренировки с постоянным увеличением рабочего веса и продолжительный отдых между подходами. Важно также соблюдать режим питания и сна, который позволяет мышцам восстановиться и увеличиться в размере.

Источник:

www.torneo.ru